35% KORTING OP ONLINE CURSUSSEN

🌸 Gebruik code BLOOM bij het afrekenen 🌸

Leer je brein kennen!

Het is grappig, niet? De plek waar we de meeste tijd doorbrengen, dag en nacht, is precies dezelfde plek waar we het minst van weten. Ons brein is het ultieme mysterie. Het stel kleverige cellen en onzichtbare vezelige zenuwen die onze schedels bewonen, beheersen ALLES in ons leven. Van de meest onbeduidende flits van een gedachte, tot muzikale oorwormen, tot glorieuze poëtische kunst, tot de meest gewelddadige wreedheid - onze hersenen, ten goede of ten kwade, bevatten de sleutel tot ons menselijk bestaan.

Wetenschappers krijgen steeds meer inzicht in hoe onze hersenen werken en hun bevindingen kunnen ons helpen een beetje onderzoek te doen naar onze eigen geest. We hebben bijvoorbeeld tussen 60,00 tot 80,000 gedachten elke dag. Dat zijn ongeveer 2,500 gedachten per uur! Vermoeiend. Hoeveel van deze gedachten willen we doelbewust hebben? Hoeveel zijn slechts repetitieve lijsten? Of negatieve etiketten? Waarom doen onze hersenen dit? Hoe leren we de onophoudelijke parade van hersenloos gebabbel te beheersen?

Leren hoe je hersenen in de loop van de tijd zijn geëvolueerd om je ervaringen te verwerken en ermee om te gaan, is een manier om weer een beetje controle over je geest te krijgen. Een korte (en weliswaar vereenvoudigde) uitleg van de anatomie van de hersenen is een goed begin. Onderstaande video is een mooie, tastbare uitleg van de basisdelen van de hersenen:

Dr. Siegal gebruikt zijn handmodel om de Drie-enige hersentheorie, geïntroduceerd door Paul MacLean in de jaren zestig. In deze theorie is het menselijk brein geëvolueerd in drie delen, afzonderlijk maar allemaal diep verbonden: hersenstam en cerebellum (hagedis), limbisch systeem (zoogdier) en neocortex (mens).

In zijn model vertegenwoordigen je handpalm en pols het ruggenmerg, de hersenstam en het cerebellum, je automatische pilootsysteem. Dit Lizard Brain heeft de controle over reflexen, je vecht/vlucht/bevries reactie. Het evolueerde om een ​​simpele reden: overleven. Het regelt je hartslag, je spijsvertering en je temperatuurregeling. Het hagedisbrein is vaak defensief en agressief. Het is puur instinct en impulsiviteit, altijd klaar om te handelen om je in leven te houden. In het beste geval helpt het u om uw hand onmiddellijk weg te trekken van een hete kachel. Hetzelfde systeem kan u echter angstig en misselijk maken bij de gedachte aan de tandarts. In het Lizard Brain is gevaar gevaar, ongeacht logica en rede.

De volgende laag van de hersenen, weergegeven in het handmodel van Dr. Siegal door je duim, is het limbisch systeem. Dit zoogdierbrein is de bron van emoties, herinneringen, leren en gewoonten. Het heeft de controle over het vormen van relaties en evalueert constant je situatie (Is dit een veilige ruimte? Ben ik op een goede plek of slecht?) Je vroegste herinneringen en ervaringen zijn voor altijd in je limbische brein geprent. Het is de verbinding met ons zenuwstelsel. Weet je bijvoorbeeld hoe het water je in de mond loopt als je eraan denkt om in een zure citroen te snijden? Dat is het limbische brein dat de herinnering aan de ervaring van een citroen naar boven haalt en het aan het hagedisbrein koppelt voor de onwillekeurige reactie van kwijlen. Deze zelfde route is echter ook de oorzaak van a PTSS gebeurtenis - het horen van een hard geluid activeert het geheugen in het zoogdierbrein om het overlevingsinstinct in het hagedisbrein op te starten. En het gebeurt meteen.

De meest buitenste laag van onze hersenen is de neocortex en deze omringt in feite de diepere delen van onze hersenen. Dit is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor taal, abstract denken, verbeelding, bewustzijn en rationele beslissingen. Het menselijk brein begrijpt concepten als tijd, moraliteit, besluitvorming en zelfgevoel. Verbazingwekkend genoeg is dit integrale deel van onze hersenen pas volledig ontwikkeld als ze ongeveer 21 tot 24 jaar oud zijn! Dat betekent dat kinderen en adolescenten letterlijk misschien niet 'beter weten'. Ze zien er misschien uit als volwassenen, maar hun hersenen bevinden zich nog steeds ergens tussen de basiszoogdieren en reptielen. We draaien ook vaak "onze oogleden" en omzeilen het menselijke brein helemaal, waardoor het hagedisbrein wordt blootgesteld en we merken dat we overdreven reageren op eenvoudige stimuli.

Wat betekent dit voor ons, ouders, verzorgers, leraren en over het algemeen verantwoordelijke mensen in de wereld? Simpel gezegd, trauma veroorzaakt veranderingen in de hersenmaterie. Of het nu gaat om een ​​enkele traumatische gebeurtenis (een auto-ongeluk, de dood van een ouder) of een ontwikkelingstrauma (misbruik, verwaarlozing, verslavingen), de hersenen zijn fysiek veranderd. Neuronen worden gekweekt en/of vernietigd. En aangezien de hersenen innig en voor altijd met het lichaam verbonden zijn, wordt het lichaam daardoor veranderd door trauma. Er komen chemicaliën en hormonen vrij. Onvrijwillige acties worden getriggerd. Cycli gaan door.

In plaats van ons te voeden met deze reactieve cyclus, wat als we, als volledig ontwikkelde volwassenen, de reptielen- en zoogdierhersenen zouden omzeilen en in plaats daarvan in ons menselijk brein zouden leven? We kunnen stappen ondernemen om te reageren in plaats van te reageren op situaties. Hoe ziet dat eruit? Het kan betekenen dat we onze "spieren" van het menselijk brein opbouwen door yoga, mindfulness en meditatie te beoefenen. Misschien moeten we onze eigen trauma's helen. Een paar keer diep ademhalen in een stressvolle situatie kan je genoeg tijd geven om in je menselijke brein te haken, in plaats van je deksel om te draaien en in je innerlijke hagedis te landen.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus die diep in de anatomie van kinderen duikt (KAYnatomie).

GRATIS WORKSHOP OPNAME:

Mindfulness in de klas brengen

Kijk op je gemak!

GRATIS WORKSHOP OPNAME:

Ontspanning en meditatie voor kinderen

Kijk op je gemak!