We worden allemaal gebombardeerd met advertenties, worden onder druk gezet om altijd meer te verzamelen en zijn zelden tevreden door simpelweg te zijn. Dit geldt vooral voor onze kinderen, omdat ze misschien nog niet het vermogen hebben om door de materialistische boodschappen te filteren; in plaats daarvan wordt hun "behoefte" aan de nieuwste, snelste, coolste producten geïntensiveerd en vaak beloond.

Als yogaleraar, klasleraar en moeder voel ik me bijzonder verantwoordelijk voor het opvoeden van dankbare kinderen. Aparigraha is een Sanskriet term die "hebzuchtigheid" of "dankbaarheid" betekent, en het is een van de basisleringen van yoga. Dit betekent niet alleen maar "Dankjewel" zeggen, hoewel manieren erg belangrijk zijn. Mijn doel voor mijn kinderen is om oprechte dankbaarheid aan te moedigen en te inspireren voor de mensen en situaties die hen in staat stellen te zijn wie ze zijn en te genieten van wat ze hebben. Daartoe zijn hier een paar van mijn favoriete yoga-activiteiten die dankbaarheid bevorderen.

Zonnegroet: Een nietje in veel yogalessen, Zonnegroet zijn een fysieke manier om "dank u" te zeggen tegen onze zon, de primaire bron van leven. In de reeks buigen we letterlijk voor de zon en openen we ons hart voor het licht ervan. Er zijn verschillende variaties op de Zonnegroet, maar twee van mijn favorieten zijn de energieke Sargeant groeten en de creatieve Dierlijke Geluidsbegroeting.

Toegewijde praktijk: Begin de yogales met toewijding. Elk kind krijgt een stuk papier (post-it-notities werken goed) en een potlood of stift. Kinderen kiezen een persoon aan wie ze hun praktijk willen opdragen en schrijven de naam van die persoon op het papier. Als 'toewijden' te verwarrend is voor je jongere kinderen, laat ze dan iemand kiezen met wie ze yoga willen doen en die hier niet bij kan zijn. Hun praktijken kunnen worden opgedragen aan vrienden, een ver familielid of zelfs iemand die ze in de winkel hebben gezien. Moedig de kinderen aan om iemand te kiezen die ze willen bedanken omdat ze speciaal zijn. Vervolgens houden ze het briefje in hun handen, houden hun handen op hun hart en ademen drie keer lang in en uit. Bij elke ademhaling stellen kinderen zich hun persoon voor en sturen ze vrede en vreugde. Ten slotte kunnen ze het strookje papier op hun mat leggen als visuele herinnering of onder de mat schuiven om het privé te houden. Herinner ze er tijdens de les aan om aan hun speciale persoon te denken en stuur ze de goede gevoelens die ze van yoga krijgen.

Oranje U Dankbaar: Dit spel vereist een sinaasappel of een oranje bal (of 2 als het een grote groep is) en wat buikspieren! Het doel van het spel is om de sinaasappel rond de cirkel te laten gaan, alleen met je voeten. Iedereen zit in een kring, in Schoenmaker pose, ongeveer knie-aan-knie. Een persoon houdt de sinaasappel in haar voeten en deelt één ding waar ze dankbaar voor zijn: "Oranje, ben je dankbaar voor ____?" Dan, zonder de sinaasappel de grond te laten raken en alleen hun voeten te gebruiken, wordt de sinaasappel doorgegeven aan het volgende kind. Ze delen dan waar ze dankbaar voor zijn en geven de sinaasappel door. Een grapje rond yoga schreef een leuke lied om mee te gaan met het oranje passeren.

Dankbaarheid Mandala: Elk kind heeft een stuk papier nodig en toegang tot kleurpotloden of stiften. Beginnend in het midden van het papier tekenen kinderen iets waar ze dankbaar voor zijn over zichzelf (slim brein, vriendelijk hart, krullend haar, snelle benen, enz.). Deze afbeelding zou vrij klein moeten zijn, want rond die kleine afbeelding tekenen ze iets waar ze dankbaar voor zijn in hun familie (een huis om in te wonen, hun huisdieren, gezonde voeding, aardige ouders en broers en zussen, enz.). Rond die afbeelding tekenen kinderen iets waar ze dankbaar voor zijn in hun gemeenschap, en vervolgens hun wereld eromheen. Zo hebben de kinderen een mandala van dankbaarheid gemaakt. Voor de oudere kinderen kunnen ze een spiraal noemen waar ze dankbaar voor zijn, die klein begint en groter wordt naar de buitenranden toe.

"De wereld heeft genoeg voor ieders behoefte, maar niet genoeg voor ieders hebzucht." –Mahatma Gandhi

Luister naar onze voor meer informatie over het oefenen van mindfulness en dankbaarheid als gezin Mindful Conversations met KAY podcast en neem een ​​kijkje op deze andere KAY blogs:

Gezonde moeder, gezond kind: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Beste ouders: Stop en ruik aan de rozen: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Omgaan met huiswerkspanning: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).