A noi insegnanti di yoga per bambini spesso viene chiesto come si può implementare lo yoga in classe. La scuola può essere stressante e ogni ora viene riempita al massimo, lasciando bambini e insegnanti più occupati e con le vertigini più che mai. Alcune scuole hanno già in atto programmi di yoga per i loro studenti, sia come parte dell'educazione fisica che come attività extracurriculare. Ci sono ancora una miriade di scuole in cui lo yoga non è accessibile e in cui gli insegnanti desiderano un programma, o almeno alcuni strumenti per aiutare i loro studenti (e se stessi!) a decomprimersi, concentrarsi e diventare più consapevoli.

Un potenziale problema associato alla mancanza di un programma o di una fascia oraria ufficiale è che spesso non c'è abbastanza tempo assegnato per condurre una lezione di yoga completa. Comunque va bene! Puoi sempre cospargere di yoga durante il giorno, come il tempo del cerchio se sei un insegnante di scuola materna, o pause cerebrali basate sul movimento durante la giornata di apprendimento! Puoi dividere una lezione in due metà di venti minuti. Questo funziona particolarmente bene per gli studenti più grandi, come le scuole medie e superiori, poiché puoi guidarli in esercizi di respirazione e stretching proprio accanto alla loro scrivania. Al contrario, se la tua amministrazione lo consente, puoi sempre dare una scossa alla routine accademica creando una lezione più interattiva una volta alla settimana che intreccia una lezione di yoga con i contenuti fondamentali richiesti, come studi sociali, salute e persino materie come scienze, matematica e Arti della lingua inglese. Qualunque fascia di età trarrà vantaggio da questo approccio dinamico all'apprendimento e alla pratica dello yoga.

Se lo spazio è limitato o inibito da mobili ingombranti come tavoli o scrivanie per studenti, potresti dover trasferirti in palestra (se disponibile). Se lo yoga indoor semplicemente non è fattibile, prenditi cinque minuti dalla ricreazione. All'inizio, guida i tuoi studenti in una semplice meditazione, come ripetere "La pace inizia con me" mentre tocchi ogni dito con il pollice mentre viene detta ogni parola. Potrebbe essere necessario spiegare perché la meditazione è importante se i tuoi figli sono nuovi allo yoga (ad esempio, la tua mente è come a scimmia pazza, saltando da un ramo all'altro. Meditando, aiuta la mente della scimmia a stabilizzarsi e a riposare). Se gli studenti sono più grandi, incoraggiali a trovare un mantra che li aiuti a concentrarsi, magari uno che abbia il potere di cambiare il mondo. Come un augurio per il nostro pianeta. È una grande lezione di giustizia sociale e aiuta gli studenti a iniziare a collegare insieme il loro apprendimento accademico e l'apprendimento socio-emotivo. Incoraggiando questa abilità, li stai ispirando a pensare oltre le pagine e vedere il mondo in modo che possa essere migliorato!

Dopo una rapida meditazione, includi a pranayama, o respirazione, esercizio. Non solo è una componente essenziale di una pratica yoga, ma consente agli studenti di vedere come si sentono più calmi e rilassati, così come l'insegnante che a malapena ha un momento per farlo da solo. Dopodiché, sta a te decidere quali pose ti piacerebbe fare. Nella mia esperienza, dovresti sempre iniziare da una posizione seduta, a ciò che chiamiamo "a quattro zampe" (gatto/mucca), a stare in piedi e in equilibrio, tornare a stare seduto, quindi infine sdraiato supino. Anche le carte di yoga e le storie di yoga possono essere molto utili. Lo yoga è un po' come seguire il flusso, quindi non aver paura di imparare mentre insegni.

Per altri modi per portare lo yoga e la meditazione direttamente nella tua classe, dai un'occhiata al corso di Kidding Around Yoga Yoga per bambini in aula o il nostro laboratorio di sviluppo professionale EduKAY!