Arriva il momento in cui devi viaggiare on the road per lavoro o semplicemente per divertimento. Ad ogni modo, se si tratta di un lungo viaggio, non è molto comodo stare semplicemente seduti. Voglio dire, possiamo ascoltare musica o guardare un film se sei un passeggero. Cosa succede nel nostro corpo se rimaniamo nella stessa posizione per molte ore? Non ci vuole molto perché il corpo sperimenti:

– Aumento della pressione sanguigna.
– Dolore alla schiena, ai fianchi, alle spalle e al collo.
– Perdita della curva naturale della colonna vertebrale e aggravamento dei dischi e nervi sciatici

Spesso i bambini non sentono nemmeno consapevolmente queste cose, ma il loro corpo ne risente. Quindi forse se stai pianificando un lungo viaggio in auto o forse un viaggio su strada è diventato più lungo del previsto, prova alcune posizioni yoga per allungarti e sentirti meglio. Non è necessario fare una sosta per scendere dall'auto e fare alcune pose. Andrà meglio, ma non è necessario. Puoi provare alcune posizioni mentre sei seduto.

Ecco alcune posizioni yoga che puoi provare all'interno dell'auto:

a) Rotoli di spalle: devi stare seduto dritto, rilassare le spalle e spostarle in cerchio in avanti alcune volte e poi indietro.

b) Collo: muovi lentamente il collo in circolo, inspirando con il mento in basso ed espirando con il mento in alto. Puoi provare 5 cerchi per lato.

c) Torsione spinale: prendi il dorso della mano e posizionalo sul sedile approssimativamente al centro della colonna vertebrale. Con la mano dietro di te, girati lentamente verso quel braccio il più indietro possibile. Quindi, se la tua mano destra è sulla schiena, ruota il corpo in modo che la spalla sinistra giri a destra e metti la mano sinistra sul ginocchio destro. Quindi ripetilo sul lato opposto.

d) Respira e basta: puoi prenderti alcuni minuti con gli occhi chiusi se non sei tu a guidare e inspirare lentamente contando fino a quattro, quindi espirare contando fino a quattro.

Coinvolgi i bambini contando da uno a quattro sulle dita per l'inalazione. Quindi cambia mano ed espira contando da uno a quattro. Anche questo è un mini esercizio di consapevolezza. Ricorda loro che deve essere calmo e lento.

Ecco alcune pose che puoi provare fuori dall'auto:

a) Mani sulla macchina: questo è come a cane in discesa senza toccare il pavimento, metti le mani sull'auto e allunga la schiena e le gambe in modo da alleviare la tensione nella schiena.
b) Ragdoll: piega in avanti semplicemente lasciando che la schiena, le spalle e il collo rotolino verso il basso, come se non avessi le ossa. Sentiti libero di muoverti un po' in modo da poter rilasciare tutto.
c) Ballerino: Non devi fare il ballerino completo se non puoi semplicemente sollevare le gambe in modo che possano sentire l'allungamento dei muscoli.
d) Respira e basta: fai un respiro profondo per inspirare, attendi qualche secondo ed espira. Ti sentirai benissimo dopo tutto questo!

Quindi ora puoi incorporare questi piccoli consigli nei tuoi viaggi! Credimi, ti sentirai meno stanco e stressato!

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