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Yoga e sistema linfatico

Le sistema linfatico costituisce solo l'1% del tuo corpo totale, ma è la centrale elettrica linfadietro il tuo sistema immunitario Pensala come la guardia del corpo del tuo sistema immunitario. È un sistema simile al sistema circolatorio in cui fa circolare il fluido in tutto il corpo. Tuttavia, a differenza del sistema circolatorio, non ha un organo importante, come il cuore, che aiuti a spingere il fluido in tutto il corpo. Ma perché è importante? Questo sistema produce fluido linfatico costituito da globuli bianchi, principalmente un tipo chiamato linfociti che “mangiano” batteri, cellule morte e cellule cancerose. Il normale lavoro quotidiano del sistema linfatico è quello di filtrare il fluido linfatico per rimuovere queste cellule indesiderate. Quando il sistema rileva i batteri, aumenta la produzione di germi che combattono i globuli bianchi che provocano il rigonfiamento dei linfonodi. I linfonodi sono dove si trovano le cellule che combattono il sistema immunitario ed è dove il fluido linfatico viene filtrato. Si trovano in tutto il corpo, ma molti di noi hanno sentito gonfiarsi quelli del collo quando si ammalano. Nota di sensibilizzazione sul cancro al seno: il linfonodi sotto le nostre ascelle anche da controllare ogni mese!

Per ridurre tutto questo, considera il sistema linfatico come il sistema di drenaggio per i rifiuti nelle nostre cellule. Come facciamo a sapere quando il nostro sistema è intasato? È facile vedere quando uno scarico del lavandino si intasa, ma non così facile nel nostro corpo. Se hai uno dei seguenti sintomi, potresti avere un sistema linfatico "ostruito":

  • gli anelli alle dita iniziano a sentirsi stretti
  • cervello annebbiato malato
  • ritenzione idrica
  • sensazione di stanchezza, prurito alla pelle
  • mani e piedi freddi
  • indolenzimento/rigidità al mattino
  • indolenzimento/gonfiore al seno durante i cicli

Come manteniamo il sistema pulito e drenante bene? Le contrazioni muscolari del movimento (esercizio fisico), i massaggi e il semplice atto di essere invertiti aiutano a spostare il fluido nel sistema linfatico. Il movimento si presenta in molte forme di esercizio: danza, corsa, yoga, ecc. Qualsiasi posizione che metta la testa sotto il cuore, come una piega in avanti e una spalla sostenuta, sposta il fluido linfatico negli organi respiratori dove spesso i germi entrano nel corpo. Una volta che la testa è tornata sopra il cuore, la gravità aiuta di nuovo il fluido linfatico inviandolo verso i nodi per il filtraggio. Aggiungi queste pose alla tua sequenza regolarmente, non solo quando hai il primo caso di raffreddore, per rafforzare il tuo sistema immunitario quando entriamo nei mesi invernali: Giù Dog, Delfino, Coniglio, pieghe in avanti (Ragdoll e Wide-Legged), Supporto per le spalle, Posa dell'aratro, Ponte supportato, Ruota, Cammelloe Posa del bambino.

Se sei uno yogi, allora potresti pensare di muoverti abbastanza attraverso lo yoga. Tuttavia, un altro aspetto di un sistema linfatico ostruito è lo stress accumulato vivendo in uno stato di stress cronico. Questo sarebbe dove il nostro Yoga riparativo entra come una chiave per districare lo stress con l'ulteriore vantaggio di spostare il fluido linfatico in tutto il corpo. Legs up the Wall può essere pensato come la posa "go to" per aiutare il nostro sistema linfatico. In questa posa, le gambe sono dritte contro un muro con la schiena appoggiata al pavimento. Qui, le nostre gambe sono sopra la nostra zona del torace permettendo al flusso del fluido linfatico di invertire a causa della gravità, aiutando così il nostro corpo gambe su muroprocesso di rimozione dei rifiuti. Questo aiuta a ripristinare il fluido corporeo nella parte superiore del corpo che aiuta anche a ridurre il gonfiore e l'affaticamento di gambe, piedi e caviglie. Uno dei miei giovani yogi è venuto nella mia classe non sentendosi bene e le ho chiesto di mettere le gambe contro il muro mentre continuavo con la lezione. L'insegnante di classe è entrata e ha chiesto cosa stesse facendo ed è rimasta sorpresa dalla mia spiegazione. È stata ulteriormente sorpresa quando 10 minuti dopo la bambina si è sentita meglio e ha voluto unirsi agli altri in classe! Un mese dopo un raffreddore stava girando per la classe e lo stesso insegnante mi ha chiesto di terminare la lezione a Legs up the Wall per aiutare il sistema immunitario degli studenti. Chi non ha bisogno di un po' di relax, meno stress e un sistema immunitario migliore per mantenere ogni piccola cellula felice e in salute?

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