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Sport e Yoga: una forte connessione

Quando dico alle persone che sono un insegnante di yoga, automaticamente presumono che io sia un hippie amante degli alberi, vegano e iperflessibile. E mentre alcune di queste descrizioni sono vere, tralascia così tanti descrittori: atleta competitivo, mamma tormentata, amante del vino (ho già menzionato mamma tormentata?). Lo yoga non è una diagnosi e non tutti si avvicinano a una pratica Yoga per lo stesso motivo. Lo stesso vale per i bambini in Yoga. Non tutti i bambini vogliono ballare e fingere di essere farfalle. A volte, i bambini vogliono competere ed essere forti. Potrebbero non adattarsi allo stampo di ciò che la gente immagina come uno Yogi. Quindi, come insegnante di Yoga per bambini, il mio lavoro è trovare un modo per rendere lo Yoga interessante, divertente e utile per ogni bambino che entra nella mia classe.9322962442_695f07ea08_z

Un ottimo modo per ottenere il "buy-in" dai ragazzi atletici che finiscono nella mia classe è usare lo sport come punto di partenza. Comincio condividendo un elenco di atleti famosi che praticano yoga. Per esempio, LeBron James (pallacanestro), raggio lewis (calcio), e Evan Longoria (baseball) pratica Yoga regolarmente. Il New York Giants, Philadelphia Eagles, e il Los Angeles Lakers tutti fanno dello Yoga una parte delle loro pratiche di squadra. Chiedo ai ragazzi perché a questi uomini grandi e forti potrebbe piacere praticare lo Yoga. Perché dovrebbe aiutarli a essere giocatori migliori? Insieme scopriamo che li aiuta a rimanere flessibili, rafforza i muscoli che spesso vengono trascurati e li aiuta a evitare infortuni.

Dopo che i bambini sono entusiasti del fatto che i loro eroi sportivi pratichino lo Yoga, allora è il momento di provarlo in classe. Mi piace fare dei foglietti di carta, ognuno con a sport e una posa corrispondente. Uso quanto segue:

  • Nuoto…locusta            
  • Calcio…ballerino in movimento 9618699118_6a66253945_zfino all'equilibrio delle gambe esteso
  • Immersione…mezzo saluto al sole
  • Scivolo da baseball...airone
  • Cacciatore di baseball... squat
  • Lanciatore di baseball... ampi cerchi per le braccia
  • Sumo Wrestling…dea
  • Golf... toccarsi in otto punti (come se stessi facendo rotolare una pallina con il naso)
  • Sciare…Bisogna
  • Bicicletta... movimento del pedale reclinato
  • Moto da corsa...faccia di vacca (tieni i piedi come un manubrio)
  • Bowling…guerriero 3
  • Pallacanestro…canna
  • Calcio…montagna tornare a tavola
  • Hockey/Pattinaggio su ghiaccio... qualsiasi posizione di equilibrio
  • Salto in alto…cammello
  • Tiro con l'arco…arco

Metti gli slip in una borsa e chiedi ai bambini di tirarli fuori uno alla volta, insegnando ogni posa mentre si presentava.

Una volta che hanno imparato le pose, gioca un round Tappetini musicali. È divertente da usare canzoni di lotta del college per la musica. Metti un foglio di posa diverso su ogni tappetino, con un tappetino in meno rispetto ai bambini. Ascolta la musica mentre i bambini camminano (o saltano da un tappetino all'altro). Quando la musica si interrompe, ogni giocatore deve trovare un tappetino e assumere la posa etichettata sul tappetino. Il bambino senza materassino diventa il "coach" e incaricato di fermare la musica per il prossimo round.

Play Passa l'Arancia per un'attività di team building. I bambini si siedono in cerchio e passano un'arancia (o una palla) tenendola tra i piedi. Ciò richiede comunicazione, cooperazione e muscoli centrali. Aggiungi al divertimento chiedendo a ogni bambino di dire una squadra sportiva o sportiva mentre tiene l'arancia. No 12446672144_5714ee087b_zsi ripete!

Il bello dello Yoga è che chiunque può trovare un posto dove mettere il proprio materassino. Le classi possono essere leggere e piene di fate e unicorni. Oppure lo yoga può essere forte, rumoroso e atletico. L'importante è che, come insegnante di Yoga per bambini, fornisci uno spazio sicuro a tutti i bambini che vengono da te.

Per un divertimento yoga più incentrato sullo sport, ascolta il nostro Conversazioni consapevoli con il podcast KAY e dai un'occhiata a questi blog:

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