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Yoga in un'uscita pubblica

Non so di nessun altro là fuori, ma i miei figli si muovono non stop quando siamo in pubblico.  Che siamo in un negozio per la spesa, in un ristorante per la cena o per un numero qualsiasi di altre commissioni, noi mamme corriamo tutto il giorno. 

E a volte ci troviamo in giro con i figli di altre persone, giusto?  Forse guidiamo/co-dirigiamo un gruppo di attività che fa gite pubbliche in pubblico.  O ci ritroviamo a fare da accompagnatori a una gita scolastica.  Anche quei ragazzini di solito si muovono senza sosta! Quindi, hCi sono alcune idee per incorporare la filosofia yoga e il movimento organizzato e consapevole con i nostri piccoli mentre siamo in pubblico.

Di recente, durante una delle nostre uscite, ho incoraggiato le mie ragazze a fare a La Montagna posa mentre stavamo controllando.  Non lo sapresti?  L'hanno adorato!  "E la prossima mamma?"  Albero, facciamo albero!  Quali altre pose funzionerebbero? Triangolo posato, Stella posa, posa del guerriero, posa di espansione del torace. Che divertimento multitasking in un'uscita con alcuni esercizi di stretching! Potremmo espandere il divertimento (e la sfida) trasformandolo in un gioco di "indovina la posa". Un bambino assume una posa in piedi (è bene fornire alcuni parametri per i tipi di pose appropriate per la tua posizione) e gli altri indovinano quale posa stanno facendo. Questo fa bene anche a noi adulti!

Potresti portare anche le pratiche di respirazione nella situazione. Ad esempio, se i bambini iniziano a diventare nervosi o addirittura stanchi dopo una lunga giornata fuori, usa coniglio che respira per rifocalizzarli ed energizzarli. Troppo forte sullo scuolabus? Fai un giro o due di respiro di calabrone per stabilizzare l'energia e prepararsi ad ascoltare le istruzioni dell'accompagnatore/insegnante. 

 

Al di là delle posizioni yoga stazionarie, potremmo essere in grado di andare un po' oltre.  Parla di comportamenti consapevoli con e intorno agli altri, come guardare dove stanno andando, tenere le mani su se stessi e stare con il gruppo.  La consapevolezza negli spazi pubblici è una GRANDE lezione per i nostri figli.  È estremamente importante per loro coinvolgere i loro sensi con ciò che sta accadendo intorno a loro.  Chissà, potresti ricevere attenzione e domande su cosa stai facendo i tuoi bambini.  Ad esempio, un'insegnante può decidere di utilizzare questa strategia prima di portare i suoi 25 studenti allo zoo cittadino.  Può trascorrere un po' di tempo in classe alcuni giorni prima della gita per ripassare il comportamento consapevole con i bambini, e poi lavorare con gli accompagnatori per comunicare semplici posizioni yoga che possono usare con i bambini assegnati durante la gita.  L'insegnante avrà insegnato ai bambini la posa della montagna e della stella (ad esempio) nei giorni precedenti l'uscita, quindi è semplice come far sapere agli accompagnatori che possono usare queste due pose per attirare l'attenzione dei bambini in caso di necessità.

Penso che questa idea di estendere lo yoga alle nostre escursioni pubbliche possa portare ad alcune idee incredibilmente creative per aiutare a mantenere i nostri bambini al sicuro.  Perché questo è il punto qui: tienili al sicuro, rendili conto, insegna loro a essere consapevoli, attenti e rispettosi degli altri.  Anche rispettosi di se stessi.  I bambini non capiscono che anche la più semplice delle uscite può creare stress per un genitore o un insegnante, quindi avere quella conversazione e stabilire una strategia è un modo per adulti e bambini di condividere la proprietà dell'uscita.  E lo mantiene leggero e divertente.  Personalmente adoro quando posso incorporare la filosofia dello yoga nella vita di tutti i giorni, in particolare con i miei figli.  Perché l'obiettivo e l'essenza della filosofia yoga è di lasciarla infiltrare nel nostro comportamento e nelle nostre azioni, a livello inconscio, a livello di pilota automatico.   Non solo a lezione di yoga.

Per chiudere il cerchio, essere attivi e muoversi in pubblico non è una brutta cosa.  Tuttavia, quando stai cercando di fare il check-out e hai bisogno che i tuoi figli siano vicini, chiedendo loro di mostrarti la montagna pose per 5 respiri profondi può salvarti la vita.  Quando si aiuta ad accompagnare la gita di un bambino, creare un divertente gioco di yoga con i bambini per tenerli al sicuro e contabilizzato può essere un punto di svolta. Dal caos più totale si passa al caos organizzato. 

Spero che queste idee ti aiutino a esplorare più modi per incorporare il comportamento consapevole con tutti i piccoli che potresti guardare mentre sei in giro nella tua vita quotidiana. 

Ti piace quello che stai leggendo? Dai un'occhiata a scherzare intorno allo yoga sito web ufficiale, o meglio ancora, iscriviti a un KAY la formazione degli insegnanti e diffondi l'amore per lo yoga per bambini nella TUA città!

 

 

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