Stare in compagnia di bambini di 4 anni è davvero un dono sotto tanti aspetti. Amano il mondo della finzione e sono desiderosi di seguirti (di solito) ovunque tu voglia andare. Mentre mi stavo preparando per la lezione di Yoga dei miei bambini in età prescolare la scorsa settimana, è successo l'impensabile... l'elettricità si è interrotta! (Avevamo delle luci di emergenza accese, quindi non eravamo dentro totale Buio But abbastanza vicino). Nessuna luce. Nessuna musica. E ora nessun piano! Con un branco di bambini di 4 anni che scende su di me!
Cosa fare? Ho pensato tra me e me, quando ti siedi attorno a un cerchio nel buio? Perché, a un falò, ovviamente! Così iniziò la nostra avventura nel deserto. Per prima cosa, avevamo bisogno del fuoco. Fortunatamente, avevo in programma di usare i sacchi di fagioli per una delle attività, quindi abbiamo parlato un po' di quali colori compongono il fuoco. Il consenso era arancione, rosso e giallo e talvolta blu. Abbiamo scelto di attenerci alle basi del rosso, dell'arancione e del giallo. Li abbiamo messi al centro del cerchio e abbiamo iniziato ad alimentare il fuoco con il nostro respiro. Inspirare profondamente attraverso il naso e abbassarsi a terra ed emettere un flusso costante di respiro attraverso la bocca per accendere il fuoco. Successo!
Ora è il momento di meditare e sentirci a nostro agio a stare nei boschi. Meraviglioso Il modo per aiutare i bambini a concentrarsi e iniziare la meditazione è un metodo semplice ma molto efficace chiamato La pace inizia con me (PBWM). Ci sediamo bene e dritti e sentiamo che le nostre radici crescono e ci ancorano profondamente nel terreno. Inizia prendendo l'indice e il pollice e premili insieme e dì "pace", il tuo dito medio e pollice e dì "inizia", l'anulare e il pollice "con" e il mignolo premuti sul pollice, "io". Ripetilo ad alta voce un paio di volte per ottenere il ritmo, poi sussurralo e poi puoi farlo in completo silenzio con solo le dita in movimento.
Abbiamo scoperto che quando eravamo tranquilli, le nostre orecchie si ravvivavano e potevamo sentire più suoni dai boschi intorno a noi. I ragazzi hanno condiviso i loro suoni e ci hanno mostrato le posizioni yoga che li accompagnavano. Hanno sentito uccelli, orsi, rane, leoni e ovviamente un mostro! Se i suoni avevano pose tradizionali (come il leone), allora abbiamo fatto la postura. Ma se il suono che abbiamo sentito non aveva una posa corrispondente, abbiamo creato il nostro (come per l'orso e il mostro). Lasciamo che la nostra immaginazione si scateni ~ dopotutto eravamo nei boschi.
Tutto questo meditare e ascoltare ci ha fatto venire fame, così abbiamo deciso di fare una zuppa. Cavalcammo il fuoco con le gambe larghe e dritte, i piedi che si toccavano in cerchio e preparammo una zuppa con cocco fresco, pollo, carote e acqua. Abbiamo mescolato la zuppa e tgallina apparecchia la tavola per mangiarla. Era "YUM". Ci siamo ricordati di fare respiri profondi attraverso il naso e di annusare davvero la zuppa. Le nostre esalazioni hanno raffreddato la zuppa. (Il Pranayama ha assunto tutte le diverse forme durante il nostro viaggio al campo.)
E quale falò è completo senza raccontare storie? Quindi era il momento della storia SILLY. Poiché ogni persona ha contribuito alla storia, abbiamo creato pose e riso sempre più forte. Ci siamo dimenticati di essere al buio!
Tutte le risatine e l'attività ci avevano stancato, quindi ci siamo arrotolati sui nostri materassini da yoga e abbiamo fatto finta che fossero i nostri sacchi a pelo e ci siamo sistemati per il nostro viaggio al Giardino Segreto. Nelle lezioni di Yoga per adulti, questo si chiama Savasana, ed è quando il corpo è immobile così anche la mente può riposare. Li ho guidati attraverso la loro tranquilla meditazione facendoli guardare alle stelle per guidare la nostra strada. Abbiamo notato che brillavano molto di più qui nei boschi e che se guardavamo da vicino potevamo vedere le stelle cadenti! Qui abbiamo praticato il nostro Amare la meditazione Metta: la prima stella cadente abbiamo espresso un desiderio per noi stessi. Poi la seconda stella cadente era per qualcuno che amiamo, e la terza era un desiderio per qualcuno che potrebbe non essere così facile da amare. Il nostro ultimo desiderio era Per il mondo! Poi siamo tornati lentamente in studio. Mentre aprivamo gli occhi, come per magia, anche il potere era tornato.
Abbiamo concluso il nostro viaggio in campeggio condividendo i nostri desideri, arrotolando i sacchi a pelo e tornando a casa.