GK Chesterton ha scritto, “Direi che il ringraziamento è la forma più alta di pensiero, e che la gratitudine è la felicità raddoppiata dallo stupore.” Meravigliarsi. Quando abbiamo perso la nostra meraviglia per il mondo che ci circonda? Sei d'accordo sul fatto che viviamo in un'epoca in cui gran parte di ciò che dovrebbe essere tenuto in sospeso, è semplicemente dato per scontato?

La meraviglia è definita come "una sensazione di sorpresa mista ad ammirazione, causata da qualcosa di bello, inaspettato, sconosciuto o inspiegabile" nel dizionario. Nella ricerca di un'idea per un articolo su gratitudine, mi sono imbattuto in questa supposizione che la gratitudine sia il risultato della nostra capacità di vedere il mondo attraverso una lente di meraviglia. Sbalordire. Sono una ragazza con la buccia della cipolla, quindi mi piace molto andare al nocciolo di un problema, e oserei dire che dare le cose per scontate è molto probabilmente l'opposto di vivere in uno stato di meraviglia, il che lo rende abbastanza difficile sviluppare un atteggiamento di gratitudine quotidiana. 

Perché abbiamo avuto la tendenza a dare per scontata la meraviglia del nostro mondo? Per molti di noi oggi, le nostre vite sono senza precedenti in termini di facilità, ritmo e gratificazione immediata. La conclusione di questo stato di cose è che alla fine viviamo anche in un'esistenza molto orientata al confronto, spesso finendo per essere piuttosto delusi dalle nostre circostanze personali. Faccio un esempio della fascia di età delle scuole medie. “Perché non posso avere un telefono, mamma? Tutti i miei amici hanno i telefoni? Sono come l'UNICO senza telefono! Aspetta cosa? Non sarebbe molto più impressionante se lo stesso bambino dicesse questo: "Mamma, ho un grande apprezzamento per il progresso tecnologico che è lo smartphone, e credo che ci aiuterà a rimanere in contatto mentre sono a scuola, mi aiuterà a rimanere al sicuro e sono disposto ad aiutare a guadagnare questo privilegio. Questo può sembrare del tutto irrealistico per noi chiedere ai nostri bambini, ma sto suggerendo di lavorare per incoraggiare questa mentalità con noi stessi, i nostri figli, i nostri studenti, i nostri coniugi, tutti davvero. Torniamo a chiederci.  

La scienza sostiene la relazione causale tra a mentalità grata e il nostro benessere fisico.  In altre parole, la gratitudine serve bene a una persona attraverso una moltitudine di sfide. Gli studi dimostrano che le persone che praticano una mentalità di gratitudine sono più orientate allo scopo, dormono meglio, sono più motivate e godono di una salute migliore. Sperimentano uno stress ridotto. Sono meno tristi.  

La parola latina per gratitudine è gratus, che significa grato o compiaciuto. Per essere grati per una cosa, in primo luogo riconosciamo inconsciamente il valore della cosa per noi, il suo beneficio, la sua qualità di produrre gioia. Ogni mattina guardo fuori dalla finestra della camera delle mie figlie per vedere Pikes Peak durante l'ora del sorgere del sole. Lo faccio ogni giorno. Ogni. Separare. Mattina. A seconda della neve, dell'illuminazione e della copertura nuvolosa, quella montagna può avere un aspetto diverso ogni giorno. È una meraviglia per me. Sono grato per quella montagna. Sono meno grato per le commissioni che dovrò sbrigare quel giorno, o il caos mattutino, o il potenziale dramma della mamma. Ma se posso prendermi un minuto per capovolgere la mia prospettiva, non posso ancora trovare meraviglia nella possibilità di correre per tutta la città in un'ora grazie al fatto di avere un veicolo? Non posso guardare con meraviglia i miei figli che sono creature sane, in via di sviluppo, curiose, divertenti che ancora mi parlano? Non posso apprezzare le amicizie di mamme che la pensano allo stesso modo che sono vulnerabili e chiedono consigli? Capovolgere la narrazione nella nostra testa e le parole che scegliamo per definire una situazione, cambia tutto. 

Una caratteristica importante della coltivazione della gratitudine è l'autenticità. La gratitudine ci aiuta nelle sfide della vita solo quando si basa sull'autenticità, rispetto a un superficiale "so che dovrei essere grato ..." Credo che raggiungiamo un'autentica gratitudine con il supporto di mantra, meditazione e consapevolezza. Ah, yoga! 

Ecco alcune idee su come rafforzare i nostri autentici muscoli della gratitudine. La base di tutti questi suggerimenti è radicata nel guardare di nuovo al mondo con meraviglia e le pratiche sono adatte a noi adulti e ai nostri bambini. Ognuno è facilmente implementabile attraverso la discussione in una lezione di yoga, in un'aula scolastica oa casa intorno al tavolo da pranzo.  

Giornalismo di gratitudine: Ho letto dell'abitudine ritualistica quotidiana di scrivere tre fonti di gratitudine e di come la pratica possa sembrare un lavoro ingrato e potrebbe non durare. Quindi, ti incoraggerei a usare semplicemente il tuo pianificatore o un barattolo per raccogliere i tuoi apprezzamenti quotidiani e non costringerti a farlo. Fallo quando lo senti. Alla fine dell'anno, rifletti sulla tua collezione. È una magnifica pratica di ricordo e rispetto.

Dirlo a voce alta: Quando vedi, sperimenti o ricevi qualcosa che illumina la tua giornata, esprimi la tua gratitudine per questo ad alta voce e ripetilo. C'è una scienza cerebrale dietro la verbalizzazione dei nostri pensieri e la loro ripetizione. Come letteralmente, c'è una reazione cerebrale osservabile nel fare questo!

Pensaci: Se sei incline a sopraffarti, o a lasciare che la giornata scappi, ti incoraggio anche a essere consapevole di come inizi / finisci la tua giornata. Metti di fronte a te le cose che visivamente portano meraviglia alla tua anima. L'alba o il tramonto. Una citazione speciale. Immagini sul tuo telefono. Trova qualcosa che funzioni per te.

Queste pratiche possono aiutarci a formare abitudini, che aiutano a cambiare la nostra visione del mondano, le comodità che sono facilmente date per scontate. Ci aiutano a guardare di nuovo al mondo che ci circonda e a trovare meraviglia in quasi tutto.  E la gratitudine è il dono della meraviglia. 

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