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Testimoniare il potere della pratica di consapevolezza di un bambino

Se c'è una cosa da dire sull'insegnamento ai bambini, è che è una delle cose più gratificanti che puoi fare con il tuo tempo. Insegnare consapevolezza, meditazione e yoga ai bambini non fa eccezione. Ci sono infiniti vantaggi nell'insegnare ai bambini gli strumenti che possono portare con sé durante la giornata. Che si tratti di pranayama (respiro yogico), asana (posizioni per rafforzare e allenare il proprio corpo) o meditazione e consapevolezza, anche il bambino più piccolo porta qualcosa con sé alla fine di ogni lezione. 

La vera magia spesso non viene vista in quanto si tratta di un sottile cambiamento nel modo in cui il bambino reagisce alla sua vita quotidiana al di fuori dell'aula o dello studio di yoga. Spesso senti da un genitore quanto il bambino pratichi ciò che gli hai insegnato a casa. Ma ogni tanto, se sei fortunato, ne vedi i vantaggi in prima persona. Il bambino fiorisce e apre il suo cuore allo yoga. Può essere un cambiamento così piccolo in loro poiché aiutano ad arrotolare il tappetino del bambino accanto a loro o può essere potente come vedere il tuo bambino più turbato entrare con calma in classe una mattina e ascoltare in silenzio. 

Com'è gratificante avere uno studente che afferma che "non possono mai fare la posa del corvo", quindi entro due mesi alza la mano e una volta chiamato non dice nulla, ma con costante facilità, mostra il suo corvo migliore e più lungo.

Tutti questi successi (fiducia negli asana, utilizzo del pranayama, ecc.) derivano dalla lezione della consapevolezza. Quando insegniamo a un bambino come ascoltare se stesso, quando gli permettiamo di sentire esattamente ciò che sta provando e di concentrarsi su ciò che sta provando, diamo loro questo enorme mattone da applicare a qualsiasi circostanza della vita. 

La consapevolezza non è solo un momento di meditazione seduta mentre ci sintonizziamo con il nostro io interiore. I bambini possono comprendere la consapevolezza in molte forme e attraverso molte attività divertenti. Ci sono infiniti modi per attingere al concetto di consapevolezza.

Portare questa bellissima pratica nel mondo molto caotico di un bambino è davvero un dono. Uno dei modi più semplici per iniziare una solida pratica di consapevolezza è il scansione del corpo o tecnica di rilassamento dalla testa ai piedi. Spesso riservato alla fine della lezione, la scansione del corpo si sposa magnificamente Savasana (la posizione di sdraiarsi e respirare), ma ciò non significa che non possa essere introdotto dal momento in cui si tolgono le scarpette. In effetti, l'atto di togliere le scarpette sarebbe un'occasione perfetta per avvicinarsi delicatamente al bambino e reindirizzarlo a mettere consapevolmente le scarpe su un tappetino o un'area designata in modo da non far cadere nessuna delle scarpe degli altri studenti. Questo primissimo atto di consapevolezza può essere la prima "increspatura nel loro stagno" per avviare gli altri atti di consapevolezza. Avvicinarsi consapevolmente al loro tappetino, srotolarlo con facilità e calma, ed essere consapevoli del loro spazio e dello spazio che li circonda dirige tutti i loro piccoli cervelli nell'arte di "notare il qui e ora".

L'apertura del pranayama con la respirazione a palloncino è una delle preferite dai giovani yogi. Cominciano a rallentare, prendendo fiato con calma e concentrandosi sull'interno e sull'uscita. Chiedi loro di immaginare come appare il loro palloncino. Che colore è? Come si sente la trama? È rotondo? Ovale? Guidali ad essere consapevoli del loro respiro in un modo che li raggiunga al loro livello. Portarli a emettere un suono come l'oceano durante l'espirazione può aiutare a mantenere la concentrazione attraverso il senso dell'udito mentre immaginano di far esplodere il proprio palloncino speciale usando la loro immaginazione. Anche gli adulti perdono la cognizione dei loro pensieri, quindi ricordare ai bambini quanto sia normale e come faccia tutto parte del rafforzamento della loro pratica di consapevolezza impedirà loro di sentirsi sopraffatti. Dopotutto, perfezionare la consapevolezza richiede tempo e pazienza.

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