"Affinché avvenga un vero cambiamento, il corpo ha bisogno di imparare che il pericolo è passato e di vivere nella realtà del presente". -Bessel Van Der Kolk, MD di Il corpo tiene il punteggio

Gli elementi di base di una pratica yoga (movimento, respiro e meditazione) aiutano a fornire ai bambini le capacità per gestire lo stress e riconoscere e rispondere a una risposta al trauma in modo sano. Lo yoga può aiutare i bambini a recuperare il loro potere e controllare i loro corpi. In uno Studio di Georgetown, alle ragazze in un centro di detenzione minorile sono state insegnate pratiche yogiche. Ciò ha portato a segnalazioni di maggiori livelli di autostima, rispetto di sé e benessere. I partecipanti hanno mostrato meno rabbia, depressione, flashback, incubi e ansia. Le ragazze che praticavano lo yoga hanno migliorato la loro capacità di identificare i modelli di comportamento negativi e hanno utilizzato tecniche di respirazione per evitare risposte aggressive e negative e risolvere i conflitti.

Una pratica yoga può essere efficace con:

• Ansia e depressione
• Controllo dell'impulso
• Disturbi dell'attenzione
• Regolazione emotiva
• Connessione interpersonale
• Rivivere il trauma

Una pratica yoga tradizionale si basa sul Otto arti dello yoga:

1. Linee guida per vivere: Yamas sono non violenza, non rubare, non avidità, moderazione e non mentire
2. Abitudini salutari: niyama sono pulizia, appagamento, autodisciplina, responsabilità, studio personale e servizio al bene superiore
3. Esercizio fisico: Le posizioni yoga (asana) sviluppare forza, flessibilità, resilienza e coordinazione
4. Esercizi di respirazione: Pranayama può calmare e/o energizzare il corpo
5. Calmare i sensi: Pratyahara aiuta con la gestione della rabbia e il controllo degli impulsi 
6. Concentrazione: Viene chiamata l'aumento della concentrazione Dharana e aiuta con gli accademici
7. Meditazione: Dhyana costruisce la consapevolezza dei modelli di pensiero e dell'autoriflessione
8. Connessione: Samadhi guida i praticanti a servire la comunità più ampia e ad uscire dalle tendenze autoindulgenti

Quindi, in che modo una pratica yoga fa effettivamente la differenza nell'esperienza del "mondo reale" di un bambino? Quando i bambini hanno bisogno di libri, pasti nutrienti, un posto sicuro dove dormire, perché dovremmo investire tempo o soldi nel fornire yoga? Perché lo yoga insegna ai bambini gli strumenti per gestire se stessi e le proprie emozioni. Regola il sistema nervoso e consente ai bambini di imparare a rispondere invece di reagire. I respiri profondi sono facili da fare durante le lezioni di yoga. Quindi pratichiamo la nostra respirazione finché non diventa una reazione naturale. Lo stesso vale per le posture fisiche. Tenere una posizione da sedia per molto tempo fa apparire minuscole risposte allo stress, come una fronte corrugata, pugni stretti, dialogo interiore negativo e mascella serrata. Quando impariamo a riconoscere queste risposte minori ed esercitandoci a rilasciare lo stress, siamo più attrezzati per gestire le situazioni difficili man mano che si presentano.

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