Quando vado al corso di yoga di mio figlio, dico loro che meditare è la cosa più importante che impareranno mai in tutta la loro vita. Lo yoga rende forti i nostri corpi e anche le nostre menti. Lavoriamo sui muscoli attraverso le pose e chiedo loro di mostrarmi i loro muscoli.

"Ma che dire di questo muscolo che vive nella nostra testa?" Indico la mia testa e chiedo: "Come si chiama?"

“IL NOSTRO CERVELLO!” gridano.

"Pensi che questo muscolo che vive nelle nostre teste sia importante?"

"SÌ"

"Può il tuo corpo vivere senza il tuo cervello?"

"No."

"Può il tuo cervello vivere senza il tuo corpo?"

"No, allora saresti solo una testa", ha detto un bambino. "Non sarebbe strano?"

“Sai come possiamo rafforzare il nostro muscolo cerebrale? Il nostro cervello solleva pesi stando seduti fermi e stando in silenzio.

Sembravano confusi. Mi metto una mano sulla fronte e dico: "Questa parte del nostro cervello è... ripeti dopo di me... la PRE... Frontale... Corteccia". Lo ripetono. “Questa parte del nostro cervello è responsabile di renderci gentili e più concentrati, è da qui che nasce l'amore e l'essere razionali. Sai cosa significa razionale?

Dicono "NO!" (Certo)

"Razionale significa l'opposto di emotivo."

Continuo a ripetere cose in cui ho sentito i miei figli Titolo uno le scuole dicono che sono emotive e l'opposto di razionali. Dicono cose tipo, smettila di toccarmi, toglimi le mani di dosso, smettila di giocare, non farmi venire laggiù. (Ora bada, i miei ragazzi della scuola Title One vivono nei quartieri più difficili di St Pete, FL. Ci sono costantemente risse, bande, spacciatori, ecc. Nei loro quartieri.) Questo pappagallo di linee proviene direttamente dalle loro immediate vicinanze. Ridono tutti perché sanno che tutti hanno detto queste cose.

Metto la mano dietro la testa appena sopra il collo e dico: "La parte emotiva del nostro cervello vive qui". Riporto la mano sulla fronte. "Questo corteccia prefrontale ci aiuta a concentrarci e mantenere la calma, ad essere gentili e ci aiuta a fare buone scelte”.

Chiedo: "Fai delle buone scelte quando sei pazzo?"

"NO."

“Quindi rendiamo più forte questa parte del nostro cervello meditare. Rende questa parte del tuo cervello più grande e più forte in modo da battere la parte emotiva del tuo cervello e puoi fare scelte migliori. Ok, quindi ora ti insegnerò prima modo di meditare”.

Mettiamo le dita sui pollici e ripetiamo queste parole LA PACE INIZIA CON ME. Lo diciamo un paio di volte

Poi mi fermo per chiedere a tutti: "Cosa ottieni quando pianti un seme di fragola?"

"Fragole!"

"Cosa ottieni quando pianti un seme di mirtillo?"

“Mirtilli!”

"Quindi se dici che mi odio, che sono brutto, grasso o stupido, che tipo di semi pianti nella tua mente?"

"Odio".

"Ok, quindi se pianti i semi della ripetizione LA PACE INIZIA CON ME più e più volte che tipo di mente hai?"

"TRANQUILLO, CALMO!"

“È così che rendiamo più forte il nostro cervello! È così che impariamo a calmarci. Pensi di fare delle buone scelte quando sei calmo?”

"SÌ!"

“Ok, allora facciamolo! Impariamo a calmare la nostra mente”.

Ripetiamo LA PACE COMINCIA CON ME. Lo diciamo del tutto ad alta voce, poi sussurriamo e poi silenziosamente nella nostra mente. Li lascio a meditare il più a lungo possibile. Mentre sono ancora in silenzio chiedo loro di ascoltarmi mentre faccio loro qualche altra domanda.

"Ora come si sente la tua mente?"

“Calmo, pacifico, felice, assonnato.”

"C'è rabbia lì dentro?"

La maggior parte dice "NO" (e se dicono di sì allora dico loro che hanno bisogno di meditare più a lungo! LOL.)

“Se lo facessi ogni giorno, come pensi che si sentirebbe la tua mente? Che tipo di giardino vuoi coltivare nella tua mente?

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