Fin da quando ero una ragazzina, fare una passeggiata quotidiana ha fatto parte della mia vita. Ricordo che da bambino, dopo aver cenato, i miei genitori annunciavano a me e mio fratello: “È ora di fare una passeggiata!!”. Durante le nostre passeggiate attraverso il nostro quartiere affollato e le strade della città, esploreremmo spesso aree diverse, prendevamo percorsi sconosciuti e soprattutto ci collegavamo come una famiglia. Non solo mi sono sentito più rilassato dopo queste passeggiate, ma mi sono sentito più felice, più lucido e più connesso a me stesso e alla terra intorno a me.
Quando sono cresciuto e sono diventato un adolescente e un giovane adulto, ho continuato queste passeggiate e le ho adattate religiosamente al mio programma. Andando principalmente da solo a questo punto della mia vita, ho avuto il tempo di riflettere sul percorso scelto, pensare alle decisioni difficili che dovevo prendere e venire davvero a patti con chi ero e chi volevo essere. Quello che facevo più spesso, però, era solo camminare, non pensavo molto a niente! Ho avuto modo di vedere ed esplorare questa bellissima terra dai sentieri boscosi, alle spiagge, alle passerelle urbane: tutti questi luoghi avevano bellissime scoperte da offrire.
Ora, anni dopo e verso i 40 anni, sono un'insegnante di yoga per bambini, insieme a una madre e ho un background nell'insegnamento della scuola materna e della nutrizione. Lungo la strada, ho scoperto un segreto profondo e tutt'altro che oscuro. Camminare è una forma di meditazione! Prima di iniziare a praticare yoga e conoscere tutte le diverse meravigliose pratiche all'interno dello yoga, pensavo alla meditazione come a qualcosa che forse i monaci facevano in una terra lontana mentre cantavano e sedevano per ore e ore finché i loro corpi non facevano male. “No grazie,” mi sono detto! Tuttavia, mentre mi sono educato, ho imparato che sì, quello che fanno i monaci è certamente un tipo di meditazione, ma la meditazione può essere tante cose diverse!
Alcuni dei benefici della meditazione siamo:
- Riduce lo stress, l'ansia e la depressione
- Aumenta l'ottimismo, la fiducia e l'autostima
- Migliora l'umore e l'intelligenza emotiva
- Aiuta con il pensiero creativo, la conservazione della memoria, la concentrazione e il processo decisionale.
- Abbassa la pressione sanguigna e migliora i problemi cardiaci e cerebrali
- Aiuta a migliorare la respirazione e la frequenza cardiaca
- Ti dà più energia
- Inoltre molti, molti altri!
La meditazione consiste nel liberare la mente e molte persone lo fanno ascoltando musica, guidando lungo una strada di campagna, sedendosi a guardare le stelle nel cielo notturno e sì, camminando. Quale posto migliore per liberare la mente che su un bellissimo sentiero in una foresta verde lussureggiante e profumata? O lungo una splendida spiaggia sul mare mentre osservi le onde dell'oceano scontrarsi dolcemente e ritmicamente più e più volte con la riva? Che ne dici di quando sei in una grande città che cammina tra gli edifici alti e le luci della notte e sei solo un volto tra la folla? Come puoi vedere, indipendentemente da dove scegli di camminare, man mano che aumenti la frequenza cardiaca e il pompaggio del sangue, e quando le endorfine vengono rilasciate nel tuo cervello, ti sentirai naturalmente più rilassato, concentrato e connesso a te stesso. Mentre prosegui, se riesci a calmare i tuoi pensieri uno per uno e concentrarti solo sul respiro, inizierai a vedere che stai effettivamente sperimentando una forma di meditazione.
Questa è soprattutto una cosa meravigliosa da presentare ai bambini in giovane età. Non solo è uno dei migliori esercizi del pianeta, ma insegnerà loro anche a essere calmi, più concentrati e più consapevoli. Inoltre, è un'eccellente attività per famiglie! Cerca di avere uno scopo divertente durante le tue passeggiate, ad esempio chi può contare più pini o chi può trovare prima un'auto rossa. Ma anche, e altrettanto importante, cerca di non concentrarti in un punto della tua camminata diverso dal tuo respiro. Forse negli ultimi 10 minuti della tua passeggiata, ti concentri solo sull'inspirare tutto. Questo è un ottimo momento per tenere le mani con il tuo piccolo e respirare e sorridere alla bellezza che ti circonda.
Quindi, se vuoi provare qualcosa di diverso dalle tradizionali forme di meditazione, stabilisci la tua intenzione di calmare e schiarire la mente e allacciarti le scarpe da passeggio! Inoltre, porta con te i tuoi piccoli o adolescenti. Non è mai troppo presto (o tardi) per offrire loro l'incredibile dono della meditazione, insieme all'incredibile dono di passare del tempo con te. Namaste tutti!