La meditazione è una pratica fantastica per condurre una vita meno stressante.  Meditazione crea uno stato alfa in modo che la mente sia rilassata, presente e ricettiva. Crea uno stato di calma invece di essere occupato. I sensi si potenziano: la vista, i suoni, il tatto, le sensazioni sono tutti più luminosi e chiari, più intensi. Con la meditazione, i praticanti sono più in contatto e comprendono i loro sentimenti. Può portare a una maggiore felicità e accettazione di sé.

Visualizzazione è un'ottima preparazione per imparare a meditare. La visualizzazione creativa è come una storia illustrata che crei nella tua testa. La storia mantiene la mente concentrata su una cosa, impedendo alla mente di saltare da un pensiero all'altro. Ho creato una storia personale per immagini sulla crescita di un'idea per aiutarmi a visualizzare la crescita dell'attività di yoga dei miei figli. Ecco la mia storia:

La primavera è tempo di nuovi inizi. Il tempo è quasi perfetto: i fiori sbocciano, le foglie spuntano sugli alberi e gli uccelli cantano.

Molte religioni celebrano l'inizio della vita. Non importa quale religione pratichi o non pratichi, non puoi fare a meno di rimanere coinvolto nel ritmo della vita. C'è un ciclo dentro di noi che seguiamo naturalmente. Tutto in natura ricomincia, cresce, rimane uguale e poi muore. Prenditi questo tempo per abbracciare la primavera, inizia a meditare su nuove avventure, qualunque esse siano.

Immagina nel dettaglio un sogno che hai, che sia una nuova classe, una nuova avventura imprenditoriale o semplicemente una crescita personale. Visualizza questa idea come un piccolo seme. Come ti prenderai cura del seme? Coltiverai il seme e inizierai a prendertene cura. Questo potrebbe significare fare telefonate, scrivere un business plan o ritrovare un vecchio amico. Tutte queste cose daranno vita al tuo seme. Guarda te stesso mentre esegui ogni fase del piano.

Il seme inizierà quindi a crescere radici saldamente ancorate al terreno. Presto, un minuscolo germoglio verde emergerà dal terreno. È ancora fragile. Ha bisogno di molte cure. Ha bisogno di essere protetto e amorevolmente curato. Presto, le foglie iniziano a dispiegarsi prendendo il seme a forma di pianta. Come ti prenderai cura della tua nuova piantina? (È qui che la tua "idea" prende più vita.) Cosa puoi fare in questo momento per la tua idea? Forse le foglie si stanno aprendo al sole. Cosa rappresenta per te il sole? Il sole può essere l'aiuto di altre persone nella tua idea. Il sole ci dà la vita. Ricorda, abbiamo bisogno di annaffiare la nostra pianta e darle molta luce solare. Quanto grande lascerai crescere la tua piantina? È diventata una pianta con un bel fiore? Visualizza la pianta che fiorisce nel giardino. Api, uccelli e farfalle sono tutt'intorno. Forse il fiore va a seme, ma la pianta è ancora radicata nel terreno e può apparire ad ogni stagione. Oppure, i minuscoli semi volano nel vento in altre parti del giardino o anche in altri cortili dove atterrano e il ciclo della vita potrebbe ricominciare.