Disciplinare i nostri figli o anche semplicemente reindirizzare i comportamenti indesiderati è stato un argomento scottante che si estende generazioni e culture. Le nostre scuole non fanno eccezione. Mindfulness e yoga vengono adottati nelle scuole come modi contemporanei per incontrare il bisogni sociali ed emotivi di studenti, quindi perché non dovremmo iniziare con quelle stesse pratiche a casa? È stato dimostrato che lo yoga migliora l'autocontrollo e aiuta a ridurre lo stress. E se iniziassimo a instillare i principi dello yoga a casa attraverso il reindirizzamento del comportamento e metodi disciplinari accuratamente elaborati? Yogi Jaggi Vasudev, noto come Sadhguru, è un grande sostenitore dell'uso delle pratiche yogiche all'interno della famiglia per gestire il comportamento come una sorta di cultura familiare.

Yoga la scienza parla da sé. Prendersi del tempo per praticare attività consapevoli durante il giorno è un modo per incorporare lo yoga nella cultura della tua famiglia. Disciplina è uno di quei momenti in cui sia gli adulti che i bambini hanno l'opportunità di condividere un momento di insegnamento consapevole.

Un pomeriggio ero seduto sul divano a godermi i bei suoni dei miei due figli, Teagan (9) e Aspen (6), che giocavano a bambole nel seminterrato. Come un temporale improvviso, potevi sentire il cielo oscurarsi e i suoni trasformati da risate a urla irriconoscibili. Non so voi, ma ascoltare i vostri bambini che litigano avanti e indietro sulla bambola di chi in una lingua e un tono di voce praticamente irriconoscibili può durare solo così a lungo prima che sia necessario l'intervento di un adulto. Ho scelto questo momento per utilizzare una tecnica che ho usato molte volte come istruttore di Kids Yoga ma non l'ho mai usata sulla mia stessa famiglia fino a quel pomeriggio. 

Con entrambe le ragazze sedute su una salsa di mele incrociata, con le lacrime che scorrevano sui loro volti per la frustrazione, ho chiesto loro di fissarsi negli occhi il più a lungo possibile senza far rumore. In un istante, il silenzio arrabbiato è stato rotto quando entrambe le ragazze sono scoppiate in una fragorosa risata. La risata si trasformò da lacrime tristi a lacrime rotolanti, di risate del ventre. Ho permesso che questo continuasse per qualche altro round prima di chiedere alle ragazze perché erano così arrabbiate l'una con l'altra. Con calma, ho ricevuto da un bambino la spiegazione di ciò che può essere meglio descritto come logica da "bambola". Tutti hanno deciso di non discutere sulle bambole e si sono scusati per non essere stati gentili l'uno con l'altro. Ecco fatto, la discussione si era diffusa e noi tre uscimmo ridendo e ridacchiando.  

Non tutte le situazioni possono essere risolte con una gara di sguardi e il risultato finale potrebbe non essere lacrime di gioia. Avere alcuni altri strumenti nella cintura degli attrezzi consapevoli da utilizzare come pratiche disciplinari alternative può aiutare a preparare meglio gli adulti nella tua casa per un reindirizzamento del comportamento di successo.  

Ad esempio, se le tensioni aumentano o iniziano le discussioni, usa una campana, un campanello o una campana tibetana (hanno un'app per questo) e ascolta il suono insieme fino a quando il suono non è completamente scomparso. I bambini (o la famiglia) dovrebbero ascoltare attentamente la vibrazione del suono. Di' loro di rimanere in silenzio e di alzare la mano quando non lo sentono più. Prendersi una pausa per concentrare la consapevolezza su qualcosa di diverso da qualunque sia l'argomento, schiarirà l'aria per quel momento di insegnamento consapevole. Introdurre un nuovo modo di reindirizzare o disciplinare i tuoi figli può sembrare un po' difficile "woo-woo" all'inizio, ma come qualsiasi cosa nuova, ci vuole ripetizione e impegno per cambiare. Simile alla nostra pratica yoga per adulti, la disciplina consapevole è proprio questo: una pratica! Perfezioniamo sempre le nostre tecniche e quella crescita suona vera per il modo in cui supportiamo i nostri figli in questo viaggio di vita. 

Dolcetti Crudi è un'altra bellissima tecnica che può essere utilizzata per calmare una mente frustrata, aprendo la strada a una conversazione pacifica. Inizia con entrambi i bambini uno di fronte all'altro. Ogni bambino si strofina rapidamente le mani (come faresti se avessi freddo). Una volta che hanno accumulato un po' di calore, possono unire le mani con i palmi uno di fronte all'altro, oppure possono unire lentamente i propri palmi. Lentamente, separano le mani, mantenendo ferma la loro sfera di energia invisibile. La connessione energetica è autentica e dimostra la sensazione e l'energia che ogni bambino ha in quel momento. Forse stai diffondendo una discussione o correggendo il cattivo comportamento tra due fratelli. Questa semplice pratica insegna ai tuoi figli il trasferimento di energia, sia positiva che negativa. 

Quando tutto il resto fallisce e non sai come reindirizzare il comportamento, una buona risata vecchio stile potrebbe essere proprio ciò che lo yogi ha ordinato! Chiedi ai tuoi bambini di sdraiarsi sulla schiena, braccia e gambe distese e istruiscili a ridere a crepapelle. E se la direzione per ridere al momento giusto non funziona, un buon vecchio rumore di scoreggia li fa ridere ogni volta. Dopo un minuto o due di risate, porta tutti alla salsa di mele incrociata e prendi questo momento per inserire alcuni giri di respirazione profonda attraverso il naso ed espirazione attraverso la bocca. Dopo tre o quattro round di questo pranayama, o respiro, sei pronto a fornire alcune correzioni comportamentali o informazioni sulla situazione.  

Reindirizzare i comportamenti indesiderati dei bambini può essere fonte di ansia e stress per i genitori e, nonostante le nostre migliori intenzioni, una tecnica specifica potrebbe non funzionare ogni volta. Avvicinarsi a queste situazioni con un cuore aperto e una mente aperta consentirà a momenti di yoga e consapevolezza di entrare nella cultura della nostra famiglia. 

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