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Yoga del Giorno del Ringraziamento (progettato dai tuoi figli)

Il Ringraziamento è alle porte! Preparati a mangiare, guarda le sfilate in televisione e mangia ancora.

Quest'anno, perché non iniziare i festeggiamenti con una sessione di yoga guidata dai bambini incentrata sul concetto di gratitudine o gratitudine?

Direttamente legato a aparigraha, la gratitudine è un riconoscimento della nostra abbondanza, indipendentemente dalle nostre circostanze reali. Abbiamo aria da respirare? Grazie! Abbiamo vestiti da indossare e un tetto sopra le nostre teste? Grazie! Abbiamo qualcosa da mangiare oggi? Grazie! 

Personalmente non vedo l'ora che arrivi la stagione del Ringraziamento perché la mia figlia maggiore, in particolare, lotta con il suo atteggiamento di gratitudine. Nemmeno io mi incolpo del tutto in questo. Dopotutto, afferro e verbalizzo fermamente l'ideale della gratitudine, e lei è una bambina disciplinata. È nella sua natura però volere, indipendentemente dalla sazietà, e anche noi capita di vivere in un momento di ESTREMA gratificazione istantanea. È come mettere un giorno di cibo davanti a un cucciolo e aspettarsi che ne risparmi un po' per dopo. (Puoi dire che abbiamo appena ricevuto un nuovo cucciolo?) 

 Il mio punto è questo: quando ci viene data l'opportunità di insegnare, insegniamo. E le vacanze sono mature per l'opportunità di conversazioni e lezioni sulle nostre convinzioni filosofiche.

Sono sicuro che hai tradizioni ben consolidate per il Giorno del Ringraziamento e un ritmo per la tua giornata, ma posso
suggerire un'idea? Che ne dici di consegnare il bastone da yoga e lasciare che i bambini escano con una lezione di yoga che esprima, attraverso il movimento, il respiro, la quiete e l'artigianato, le loro idee su cosa significhi gratitudine. Creiamo uno schema che possono utilizzare per riempire essenzialmente gli spazi vuoti con le loro idee. Potrebbe assomigliare a questo:

Noi siamo grati
Una lezione di Yoga del Ringraziamento
Guidato da: (il nome di tuo figlio)

Indicazioni per Circle Time e Breath Work:
Posa del loto
Om lavoro di respiro (suggerimento: per ogni respiro, dì ai tuoi "studenti" di pensare a elementi di gratitudine)
Condividi il tema della classe

Indicazioni per portare tutti in posizione eretta:
Crea una storia di gratitudine mettendo insieme una serie di pose che si spostano dalla posa del loto alla posa della montagna. (Es: inizia la tua storia con la posa della rana, poi passa alla posa del gatto, poi alla posa della bambola di pezza, poi alla posa della stella, poi alla posa dell'albero, intrecciando una storia che leghi tutte quelle pose insieme. Usa la tua immaginazione! E se lo fai non conosci una posa, cercala o creane una!)

Istruzioni per creare il gioco principale/ora della musica:
Offri ai tuoi "studenti" un divertente gioco di yoga che li faccia allungare e muovere. (Forse scegli una canzone da suonare o cantare. Che ne dici di impostare una vecchia melodia - Frère Jacques – a nuove parole, come “Sono grato, sono grato. Per questo giorno, per questo giorno. Per cosa sei grato, per cosa sei grato? Per favore condividi, per favore condividi”. Ognuno aggiunge la sua "cosa" quando la canzone arriva a loro.)

Indicazioni per il tempo tranquillo:
Guida la tua classe sulle loro spalle per una chiusura tranquilla e riposante. Cosa gli farai immaginare? ricorda loro di respirare profondamente e lentamente! Dovrai anche riportarli alla realtà e farli ricongiungere a te in cerchio/posizione del loto. Concludi con: Possa il mondo intero essere pieno di pace, gioia, amore e luce e tanta gente pacifica! Namaste….

Indicazioni per l'artigianato:
Ricerca un po 'facile idee artigianali incentrato sull'idea di gratitudine. Qual è qualcosa che vorresti realizzare tu stesso? 

Con questo schema, i bambini possono semplicemente inserire le loro idee e presentarle il giorno del Ringraziamento. Che modo di celebrare tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che dobbiamo donarci l'un l'altro con la nostra premura e creatività. Chissà, potresti accendere la scintilla dell'insegnamento dello yoga in uno dei kiddos che guidano la classe.

Cosa sei grato per questo periodo di festa?

 

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