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Divertiti al sole con Kids Yoga

È estate.  Quando pensiamo all'estate, pensiamo alle lunghe giornate di sole. Sole, bambini e yoga sono una perfetta tripletta di felicità.  

I bambini adorano il clima più caldo.  Il sole e il calore invitano i bambini a esplorare, essere avventurosi e sintonizzarsi con i loro sé creativi. Le posizioni yoga sono spesso ispirate dal nostro mondo naturale. Quando fa caldo vediamo farfalle che volano, serpenti che strisciano e pesci che nuotano ed è naturale che i nostri piccoli yogi assumano pose che riflettano questi animali ei loro movimenti. Ci sono altre pose che ti vengono in mente che sembrano estate?

I bambini possono imparare molto su Madre Natura nei mesi estivi. Ad esempio, il ciclo dell'acqua è lo sforzo di Madre Natura per preservare le risorse idriche. Anche gli Yogi praticano l'idea della conservazione. Gli Yogi aiutano a prendersi cura della Terra e imparano a usare saggiamente le sue risorse perché capiscono che non dovremmo mai prendere più del necessario.  Prendere più del necessario è dispendioso e non necessario. Può privare qualcun altro di ottenere ciò di cui potrebbe aver bisogno.  Questa pratica è chiamata Brahmacharya, o la pratica di conservare le risorse e di non prenderne troppo. L'estate è il momento perfetto per esplorare Brahmacharya con i tuoi bambini: dove altro possiamo vedere la conservazione della natura e incoraggiarla nelle nostre vite?

Naturalmente, se parliamo di yoga estivo, dobbiamo parlare del saluto al sole. I saluti al sole sono un ottimo modo per essere grati per ogni giorno che ci viene dato. Dico sempre ai miei studenti che ogni giorno è un'altra opportunità per essere il meglio di noi stessi. Gli yogi praticano i saluti al sole da migliaia di anni come un modo per svegliare i loro corpi con una serie di pose in una sequenza prestabilita. La sequenza è organizzata in modo da simboleggiare che i nostri giorni si ripetono, a tutto tondo, In primo luogo, ci svegliamo con il sole. Successivamente, lavoriamo, giochiamo e ci prendiamo cura l'uno dell'altro. Infine, ci riposiamo ancora fino al giorno successivo. Nel nostro Scherzando intorno allo yoga classi rendiamo DIVERTENTI Saluti al Sole incorporando a metodo di chiamata e risposta. Questi speciali”Saluti al sergente” sono un ottimo modo per i bambini di imparare le pose nello stile divertente che è unicamente KAY.

Con più sole e clima più caldo, i nostri corpi gravitano naturalmente dall'essere tenuti all'interno per il calore all'essere più aperti ed espansivi all'aperto. I bambini che giocano regolarmente al sole lo sono più sano e più felice. vantaggi di trascorrere del tempo al sole includono: 

  • Aumento della felicità. Il sole aiuta i nostri corpi a produrre sostanze chimiche come la serotonina e le endorfine che ci mettono di umore migliore, alleviano l'ansia e ci fanno sentire più calmi. 
  • Spazio per respirare. Le aree esterne sono ampie ed espansive e i bambini hanno abbastanza spazio per correre, giocare e liberare energie. I bambini hanno meno probabilità di "conformarsi" a qualsiasi tipo di gioco, ma sperimenteranno molti tipi di gioco attivo in un breve periodo di tempo quando sono all'aperto. L'aria fresca è vitale per i polmoni sani e lo sviluppo del cervello. I bambini che sono attivi hanno maggiori probabilità di sviluppare abitudini sane nel corso della vita e hanno meno probabilità di sviluppare rischi per la salute come obesità, malattie cardiache o diabete.  
  • Abbassa la nostra pressione sanguigna. Il sole sulla pelle ci aiuta a sentirci più calmi e rilassati sia fisicamente che mentalmente. Quando siamo calmi, siamo gentili.  
  • Ossa più forti. Il sole aiuta i nostri corpi a produrre vitamina D, necessaria per mantenere le nostre ossa sane e forti. Se trascorriamo troppo tempo al chiuso, le nostre ossa si indeboliscono e potremmo finire con il rachitismo, una malattia che indebolisce le ossa e le rende più soggette a fratture.  
  • Migliora il suono. Quando riceviamo abbastanza luce solare, i nostri corpi rispondono meglio al ritmo del tempo. È più probabile che siamo svegli e attivi durante il giorno, quindi stanchi e in grado di dormire bene la notte. Un sonno migliore aiuta anche il nostro corpo e il nostro cervello a funzionare in modo ottimale quando siamo svegli e produttivi. 

Naturalmente, è sempre importante proteggersi dall'eccessiva esposizione al sole. Fortunatamente, abbiamo creme solari che ci danno la protezione dai raggi ultravioletti di cui abbiamo bisogno per stare al sicuro e goderci le nostre lunghe giornate estive.  

Esci al sole, giovani yogi, ed esplora il mondo. Permetti al sole di essere la tua luce in modo da poter vedere la tua verità. Permettigli di riscaldare anche il tuo cuore in modo da agire sempre con gentilezza e compassione.  

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