Con l'arrivo delle festività natalizie, iniziamo a sentire una richiesta di gratitudine, connettività, tempo per la famiglia e incontri di amici. Con tutto questo arrivano le richieste e gli impegni frenetici di questa stagione intensa. Durante le vacanze tutto si intensifica. Mangiamo di più, compriamo di più, andiamo in giro e ci riuniamo più del solito, il che può farci sentire meno connessi e con i piedi per terra.

Le richieste che arrivano con la stagione di fine anno sono piuttosto alte: vediamo molte persone (alcune delle quali non ci piacciono molto o semplicemente non vanno d'accordo), trascorriamo più tempo del solito in contesti sociali che richiede un sacco di energia da parte nostra per mantenere la positività e i sorrisi! E non dimentichiamo la seccatura dello shopping (il mio personale meno preferito!), in particolare quando abbiamo un elenco lungo e non siamo sicuri di cosa ottenere con budget limitati. C'è anche la tendenza a mangiare troppo e bere troppo più spesso del solito.

Ma questo periodo intenso dell'anno è anche una grande opportunità per riconnetterci al nostro scopo, per riflettere sul lavoro che abbiamo svolto durante l'anno, su tutti i risultati positivi e sui progetti che devono ancora venire. Questo può essere particolarmente vero, SE andiamo bene e ci prepariamo in anticipo. Quindi, con questo in mente, eccone alcuni suggerimenti che non solo hanno molto senso, ma hanno anche dimostrato di mantenerci ben equilibrati:

·       Assicurati di trovare modi che ti ricordino di mantenere abitudini sane, come piccoli appunti o un calendario speciale con virgolette. Anche il posizionamento giusto può funzionare come un incantesimo! Ad esempio, posiziona le vitamine e gli integratori quotidiani accanto alla caffettiera, lascia la lavanda accanto al laptop, indossa le perline di mala! Hai un'idea: in pratica offri un piccolo supporto al tuo cervello aiutandolo a creare connessioni e rendendo i compiti semplici e logici. Personalmente lotto con il mio cervello che ha troppe schede aperte perché ho molto da fare, quindi trovare promemoria costanti non solo mi assicura di portare a termine il compito, ma sapendo di averlo annotato o che incontrerò ciò di cui ho bisogno proprio in davanti alla mia faccia aiuta molto a tenere a bada l'attesa.

·        Pianifica in anticipo per evitare di correre: sii realistico e ricorda le tue priorità. La mia sensazione meno preferita in assoluto è sentire rus. Lotto seriamente con questo così tanto che anche vedere gli altri correre intorno a me darà me grande ansia. Immaginalo! Le vacanze sembrano essere un periodo che scorre più veloce della maggior parte delle altre stagioni. Quindi il mio miglior consiglio è di essere gentile con te stesso, non chiedere più di quanto dovresti. E come mi dico a giorni alterni al lavoro: “Quello che non ho potuto fare oggi sarà ancora qui domani”.

·       Sapere quando dire "no". Rivolgiti con onestà e gentilezza. Sono un grande sostenitore delle conversazioni in anticipo su tutti i tipi di argomenti, purché la gentilezza sia il terreno comune. Quindi non sentirti in colpa per non essere d'accordo o non voler partecipare a quell'incontro inutile in cui non ti connetti con nessuno. Ma mantieni lo standard di onestà: non inventare scuse! Abituati a sentirti a tuo agio nel possedere fatti e a sapere che condividere la tua verità è una pratica salutare. In modo chiaro e semplice, dì semplicemente "Scusa, non posso farcela" e lascia che questa sia la fine della tua frase.

·       Riconosci i tuoi sentimenti e metti da parte le differenze quando possibile. Questo è un argomento scottante, soprattutto in questi giorni con lo stato dei nostri affari attuali. Sapere quando/dove non vale la pena dare la propria energia, lasciarla andare e inviare la persona o l'argomento con buone intenzioni.

·       Attenersi a un budget, non spendere troppo! Non c'è bisogno di esagerare, e su questa nota: supporta artisti/artigiani locali e/o fai uscire il tuo artista interno per alcuni progetti fai-da-te che possono realizzare regali meravigliosi e premurosi.

Anche i tuoi figli stanno affrontando gli stessi fattori di stress, quindi insegna loro a prendersi cura di se stessi e a fare ciò di cui hanno bisogno per rimanere in equilibrio durante le festività natalizie... e a respirare attraverso tutto. 

Buone vacanze a tutti!

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, podcast, merchandising e altro! KAY offre anche un corso online per aiutarti a insegnare agli operatori sanitari come includere lo yoga, la meditazione e la respirazione nella routine quotidiana dei loro neonati e bambini piccoli (PreKAY). Abbiamo anche  un corso online specifico per le famiglie per incorporare queste pratiche nella routine della loro famiglia (Parenting consapevole)