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Vacanze in famiglia senza stress: la via Yogi!

famiglia-1010856_1280È agosto e lo è that periodo dell'anno! Esatto: il tempo delle vacanze. Come ogni genitore sa, le vacanze sono allo stesso tempo fantastiche e stressanti! Tra fare le valigie, viaggiare, mangiare, l'incessante "siamo già arrivati?" e le pause per il bagno, TUTTI hanno bisogno di un modo per rilassarsi! Dopotutto, le vacanze devono essere divertenti; l'ultimo evviva prima che torni a scuola o alla routine quotidiana. Che cosa si può fare? Come puoi mantenere tutti sani e sani? I principi dello YOGA, ovviamente! Sì, puoi ancora stare in un cane verso il basso durante il tuo viaggio alla Disney. Ecco cinque modi per rendere la tua vacanza più piacevole e senza stress:

1.) Svegliati con una pratica mini yoga. Quando ti alzi la mattina, incoraggia i tuoi bambini a fare stretching e a muoversi con te. Mantienilo leggero e divertente con pose semplici e che producono energia come cane a terra, cane a testa in giù, sedia, guerriero e albero. Se hai poco tempo o sei il tipo a cui piace seguire un itinerario più rigoroso, sveglia la tua famiglia con una tromba forte (scherzando!) e fai due giri di Saluti Sargi, con o senza musica. Non preoccuparti troppo del fatto che sia una "classe" perfetta. Muoviti, respira e prepara lo spazio della testa per la giornata.

2.) La consapevolezza fa parte dello yoga e può essere di grande aiuto per prevenire un crollo indotto dallo stress. Uno dei miei modi preferiti per implementare la consapevolezza è attraverso il cibo. Questo può essere particolarmente utile quando si è in vacanza e le nostre diete vanno in malora. Mangiare consapevole ti dà l'opportunità di assaporare gusti e consistenze, e pienamente godere il tuo cibo! Se i vostri bambini sono davvero piccoli, mangiare lentamente potrebbe sembrare una tortura, soprattutto se siete in un ristorante, ma si può! Chiedi loro dei colori, delle forme, delle immagini del menu. Tieni un dialogo aperto! Anche i bambini molto piccoli acquisiranno le abilità che hai stabilito. Se i tuoi figli sono più grandi, lascia che decidano loro un nuovo posto dove mangiare. Chiedi loro cosa ha suscitato la loro curiosità con quel ristorante o cibo. Mangiare può essere un'esperienza nutriente e di apprendimento nel presente: fallo insieme!

3.) Dopo una lunga giornata può essere allettante crollare ma, come molti genitori sanno, i bambini spesso non vanno a dormire senza combattere. Hanno bisogno di un periodo di transizione. Fai una passeggiata serale da star. Mentre il sole tramonta e le stelle e la luna sorge, prendi i tuoi sandali e la tua famiglia per fare una breve passeggiata. Mentre calpesti l'erba, nota come ci si sente beach-435385_1280sotto i tuoi piedi. Chiedi ai tuoi figli di togliersi i sandali e di sentire ogni lama sulla pianta del piede. Indica le stelle. Camminate insieme in silenzio mentre riflettete e vi godete la reciproca presenza. Questo meditazione ambulante è sicuro di calmare anche i più turbolenti.

4.) Può essere facile (troppo facile, in realtà) lamentarsi e lamentarsi quando si è in lunghe file per giorni e giorni. Mentre aspetti in quelle code interminabili, gioca un giro di "Arancio Ya grato? "  Di solito, in a Scherzando intorno allo yoga classe, dici qualcosa di cui sei grato mentre passi un'arancia al tuo vicino con i piedi. Ecco un segreto: non serve necessariamente l'arancia. L'obiettivo qui è vivere nel presente e diventare consapevoli delle nostre fortune, per così dire. Bene, quello, e distrazione! Prendi nota delle risposte incredibilmente divertenti che ricevi!

5.) Infine, crea un diario/album di ritagli di famiglia da aggiungere ogni giorno. Non deve essere elaborato se non sei un tipo furbo o se non puoi prepararti in anticipo. Un semplice album fotografico (vuoto) può funzionare. Ogni volta che ricevi un piccolo souvenir, aggiungilo all'album con l'adesivo artigianale. Oppure puoi scattare una foto da aggiungere all'album in un secondo momento, insieme alle foto della famiglia. (Non aver paura di scattare foto di te stesso o di chiedere ad altri turisti di impadronirsene. Dopotutto sono irripetibili!) Ogni sera, scrivi insieme un piccolo blurb da inserire nell'album. Puoi sempre fare un figurone quando torni a casa.

Le vacanze possono essere stressanti, ma anche divertenti! Ricorda che lo yoga ci insegna a non aspettarci la perfezione, ma a vivere nel presente. Vivete pienamente, godetevi l'un l'altro e costruite legami che dureranno tutta la vita. I tuoi figli ti ringrazieranno per quei bei ricordi.

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