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La scienza della narrazione nello yoga

Dal disegni rupestri fece la sua prima apparizione circa 27,000 anni fa, il cervello degli umaniuomo-725651_1280 si sono sviluppati attorno alla narrazione. Raccontare storie rappresenta fino al 65% delle nostre conversazioni. Siamo costruiti per ascoltare, ricordare e condividere storie.

Secondo Jon Thomas' L'arte della narrazione, condividere storie ha grandi effetti sul pubblico, sia fisicamente che mentalmente:

  • Le storie creano connessioni emotive con le informazioni condivise, così come tra i membri del pubblico e il narratore. Condividere l'esperienza di una storia riunisce le persone per tutta la durata della storia e ricostruisce quella connessione ogni volta che la storia viene ricondivisa.
 
  • Il 70% di ciò che impariamo è attraverso la narrazione. Pensa a spiegare una nuova posa yoga a un bambino. Piuttosto che elencare semplicemente le caratteristiche anatomiche della posa e un elenco di controllo passo dopo passo su come eseguire la posa, condividiamo la nuova posa con una storia. Ad esempio, insegna al cane verso l'alto e al cane verso il basso facendo allungare un cane e parlando di come il tuo cane agita la coda. Questo aiuterà i tuoi bambini a ricordare le pose da cane.
 
  • Le storie danno un significato personale ai fatti. È come cercare di spiegare come è iniziato lo yoga. Potremmo semplicemente praticare le pose, ma invece, spiegare che gli yogi migliaia di anni fa sono diventati rigidi e a disagio semplicemente seduti e meditando tutto il giorno. Così hanno cominciato a guardarsi intorno e a notare i movimenti degli animali. Hanno provato ad allungarsi come la mucca e hanno notato che si sentiva bene. Poi hanno provato a strisciare come un serpente e si sono sentiti ancora meglio. Ora i bambini possono relazionarsi alle informazioni in modo più personale e quindi le ricorderanno più a lungo.
 
  • La narrazione avvia una maggiore attività cerebrale. Naturalmente, quando si ascolta una storia, il 25353026890_aca506369d_zsi attivano parti del cervello che elaborano il linguaggio. Ma altre aree del cervello reagiscono come se anche l'ascoltatore stesse vivendo gli eventi della storia. Quindi, la corteccia sensoriale reagisce quando si parla di quanto fosse liscio un ciottolo. E la corteccia motoria si eccita quando sente parlare di una persona che fa oscillare una mazza: pensa che tu stia effettivamente facendo oscillare la mazza da solo! Il miglior esempio di questo è quando si sente parlare di cibo. Quando qualcuno descrive un pasto delizioso, ti viene l'acquolina in bocca, anche se il pasto non è vicino a te - non puoi fisicamente annusarlo o assaporarlo. Ma il tuo cervello non lo sa!
 
  • Lo storytelling è un modo per influenzare in modo sottile e profondo i pensieri e le opinioni delle persone. Uri Hasson dell'Università di Princeton dice: “Quando ha parlato... [gli ascoltatori] hanno capito la sua storia e i loro cervelli si sono sincronizzati. Quando aveva attività nella sua insula, una regione emotiva del cervello, lo facevano anche gli ascoltatori. Quando la sua corteccia frontale si illuminava, anche la loro. Semplicemente raccontando una storia, la donna poteva piantare idee, pensieri ed emozioni nel cervello degli ascoltatori.” Potente, vero?

Tutte queste prove scientifiche del potere della narrazione possono essere facilmente utilizzate nella lezione di yoga di un bambino. Ho utilizzato diverse attività di narrazione con le mie classi di tutte le età. Ecco i miei tre preferiti:

Harold e il pastello viola è un classico libricino su un ragazzo e il suo pastello magico. Qualunque cosa disegna prende vita. Dopo averlo letto alla mia classe, proviamo a inventare la nostra storia. Se sono dentro, porto carta (rotoli di carta da macellaio o carta da pacchi funzionano benissimo) e pastelli. Se siamo fuori, il gesso da marciapiede è perfetto da usare. Prima della lezione, preparo le schede delle pose yoga, scrivendo la parola e un disegno a bastoncino della posa. Ad esempio, Mountain, Flower, Tree, Happy Baby, ecc. sono ottimi nomi per le storie. Poi, uno per uno, i bambini si avvicinano, scelgono una carta, disegnano l'oggetto sulla carta o sul marciapiede e tutti fanno la posa. La seconda racconta la storia dall'inizio, scegliendo una carta e poi aggiungendo la sua posa alla lista. Al decimo figlio, la storia è piuttosto lunga, ma il disegno li aiuta a ricordare l'ordine degli eventi.

22698676857_dd0e6447ef_zAndare in campeggio è un vecchio gioco di viaggi su strada. Il primo giocatore dice: "Vado in campeggio e porto un ____". Riempiono lo spazio vuoto con una posa che inizia con una "A" (poi con "B", "C", ecc.) o con una posa che corrisponde alla prima lettera del loro nome. Tutti poi fanno la posa. Il giocatore successivo ripete la frase: "Sto andando in campeggio e sto portando un ______ (ripetendo la risposta del primo giocatore) e un ______ (la loro stessa posa)." Ancora una volta, tutti fanno la posa. Questo può diventare piuttosto sciocco, il che lo rende più memorabile. Probabilmente otterrai anche alcune nuove pose creative!

Infine, fai un Raccontami una storia impostare. Usando ciottoli di fiume lisci, dipingi immagini di cose che hanno pose corrispondenti (come albero, barca, ecc.). Metti i sassolini in un sacchetto e, quando ogni persona ha un turno, estraggono un sassolino, guardano la parola, aggiungono alla storia e impilano il sassolino. La storia è lunga quanto i sassi possono essere accatastati. Potresti farlo anche con un gioco Jenga, scrivendo le pose sui blocchi e impilandole mentre racconti la storia.

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