La gentilezza è una parte importante della pratica dello yoga. Nella tua pratica di yoga fisico, vuoi essere gentile con il tuo corpo. E, fuori nel mondo, vuoi essere gentile con gli altri. Nelle lezioni di yoga dei miei figli, pratichiamo Karma Yoga – compiere atti di gentilezza senza aspettarsi riconoscimenti o ricompense.

Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: Atti casuali di gentilezza (RAK) non devono essere enormi o costosi. Uno dei miei preferiti è fare amore rocce. Ogni bambino decora una pietra liscia con vernice brillante e un messaggio stimolante (come una faccina sorridente, parole come "Gioia", "Sei amato", "Pace" o una breve citazione). Quindi i bambini prendono le loro pietre e le lasciano segretamente da qualche parte perché qualcuno (un estraneo? Un parente?) possa trovarle. Possono lasciarne uno dentro la scarpa di qualcuno o in una cassetta delle lettere. Infilane uno nella scrivania di un insegnante o sullo scaffale di una biblioteca. Lasciane uno su una panchina del parco o su una scatola di cereali al supermercato. Quindi, dopo che le rocce sono state nascoste, tornano in gruppo e condividono come si sono sentite quando hanno lasciato le rocce. Come immaginano si sentirà il cercatore? Mi piace dare a ogni bambino qualche sasso da portare a casa per continuare a condividere la sua gentilezza con gli altri.

Sulla stessa linea, lascia in casa segnalibri dentro i libri della biblioteca! Carta colorata, adesivi e pennarelli sono tutto ciò che serve per creare i segnalibri. Aggiungi un messaggio positivo come "Buona giornata!" o "Sei speciale" e infilali nei libri della biblioteca. Se insegni in una biblioteca, questo è particolarmente divertente perché a volte puoi vedere le persone che trovano i segnalibri. Oppure, se insegni in uno studio o in una palestra dove le persone prendono in prestito i tappetini da yoga, lascia un segnalibro all'interno di un tappetino mentre viene arrotolato. La prossima persona che utilizzerà il tappetino riceverà una bella sorpresa quando lo srotolerà.

Acchiappasogni di gentilezza sono divertenti da realizzare e da giocare con gli amici (ho sentito questi chiamati Cootie Catchers e Fortune Tellers. Guarda come crearne uno qui). Puoi usare colori per i lembi esterni (come adesivi a forma di cuore) e numeri semplici per l'interno. I bambini più grandi potrebbero voler usare parole gentili per etichettare i lembi. Quindi, fai un brainstorming su quattro RAK per l'interno: dai il cinque a qualcuno, spazza, smista il bucato, dai da mangiare al cane, ecc. I tuoi RAK possono essere qualsiasi cosa tu voglia fare per qualcun altro per rendere più facile la sua giornata. Quindi, gioca con i Kindness Catchers e mandali a casa come "OM-work". Riporta come funzionavano i loro Kindness Catcher e quali erano i loro RAK preferiti.

Un'altra idea per diffondere i RAK nel mondo è Amico sotto copertura. Questa attività offre a tuo figlio l'opportunità di costruire connessioni con altre persone. A tutti piace essere notati e ascoltati. È un atto di gentilezza conoscere davvero le persone intorno a te. Chiedi a tuo figlio di scegliere una persona che vede regolarmente ma che in realtà non conosce. Potrebbe essere un compagno di classe, un autista di autobus o un vicino. Ogni giorno, completeranno un semplice compito progettato per conoscere il loro amico sotto copertura. Dovrebbero tenere un taccuino a portata di mano per registrare indizi sul loro amico.

Giorno 1: Nota almeno una cosa che hai in comune con il tuo amico.

Giorno 2: nota qualcosa di diverso in te e nel tuo amico. Non male, solo diverso.

Giorno 3: Nota almeno una qualità che ammiri nel tuo amico.

Giorno 4: invia segretamente pensieri positivi e auguri gentili al tuo amico sotto copertura.

Giorno 5: fai al tuo amico un complimento genuino che viene dal tuo cuore ed è specifico per qualcosa che hai imparato su di lui/lei.

Giorno 6: pensa a come ti senti per il tuo amico sotto copertura ora che lo hai conosciuto meglio. Ti senti più a tuo agio con lui/lei? Cosa pensi che il tuo amico noterebbe di te?

Giorno 7: Ricomincia con un nuovo amico sotto copertura.

Bastano pochi minuti al giorno per essere gentili e diffondere un po' di sole con i RAK!

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Spiegare il karma ai bambini: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Karma Yoga – Gioia del servizio disinteressato: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Costruisci i muscoli della gentilezza di tuo figlio: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

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