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Splash Yoga

9238517947_393c9103c4_zVuoi una nuova sfida per te e i tuoi giovani yogi? Prova a spostare la tua pratica Yoga per bambini fuori dal tappetino e in una piscina! Ecco alcune idee facili per giochi e attività per fare davvero un tuffo!

Cannonball: Assegna una posa e fai in modo che ogni bambino salti nella piscina in quella posa. Guerriero, Alberoe La Montagna sarebbe bello provare. Sfida i bambini a fare grandi schizzi (o piccoli schizzi). Modifica l'attività richiamando la posa as il bambino sta saltando. Assicurati solo che la piscina sia abbastanza profonda per un atterraggio sicuro ed evita le pose a capofitto.

Meditazione della sirena: Come suona il mondo sott'acqua? Fai finta di essere una sirena (o un tritone) e scoprilo! Con una o entrambe le orecchie sott'acqua (inclinando la testa o fluttuando sulla schiena), chiedi ai bambini di ascoltare i suoni sott'acqua. Prova a fare clic o a canticchiare. Anche le orecchie sommerse sentono molto chiaramente i suoni respiratori. Quindi, anche questa potrebbe essere una pratica di respirazione. Ricorda ai bambini che le onde sonore viaggiano bene sott'acqua e che i loro corpi sono fatti d'acqua, ed è per questo cantando Om è così rilassante. Infatti, mentre i bambini galleggiano sulla schiena, chiedi loro di cantare Om e riferire su ciò che sentono!

Respiro del delfino: Un'altra divertente attività di respirazione è soffiare bolle. I bambini inspirano attraverso il naso, quindi si accovacciano o si piegano per immergere il naso. Quindi espirano lentamente attraverso il naso, cercando di creare un lungo flusso di bolle lisce. Sarebbe un grande concorso: chi può soffiare bolle più a lungo?9320133529_b0a9364f2c_z

Alga marina: Le pose di equilibrio sono difficili a terra; immagina di stare in equilibrio in piscina! Questo è un modo divertente e cinestesico di lavorare sulla messa a terra e sulla concentrazione. Usando la posa dell'albero, ad esempio, chiedi ai bambini di provare la posa nell'acqua più bassa possibile. Ricorda loro di trovare un punto focale e premere il piede sul fondo della piscina, come le alghe che crescono radici nella sabbia. Come ti fa sentire? Spostati un po' più in profondità. Come cambia la posa? Continua ad andare più a fondo e confronta. Nota anche se i polmoni pieni o vuoti lo rendono più facile.

Arancio grato: A seconda delle capacità di nuoto dei bambini, gioca a “Pass the Orange” mentre galleggi (questa è una grande sfida) o in acque molto basse, seduto sul fondo. Potevano tenere una tagliatella da piscina sotto le braccia e galleggiare per passare anche l'arancia. Per giocare, i bambini fanno un cerchio e passano un'arancia (o una palla) usando solo i piedi.

14747341281_65517ca15f_zStella marina assonnata: Usando galleggianti, tagliatelle da piscina o giubbotti di salvataggio, i bambini possono sperimentare Savasana come una stella marina assonnata, sulla schiena con le braccia e le gambe distese. I bambini non potranno sentirti quando le loro orecchie sono sott'acqua, ma con una breve spiegazione, possono provare. Quindi potrete stendervi tutti sul ponte ad asciugare al sole per un Savasana più tradizionale.

Queste sono solo alcune idee. Sfida i bambini con altre pose da provare in piscina. Anche i saluti al sole possono essere divertenti mentre esplorano lo yoga e respirano in un ambiente completamente nuovo.

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