Essere presenti in un mondo digitale: dare l'esempio

Uno dei tanti paradossi della nostra vita moderna è l'idea di cercare la consapevolezza mentre ci si muove attraverso abitudini e situazioni senza cervello. La vita può, a volte, lasciarci asciutti, vuoti e con un senso di insoddisfazione per chi siamo, per ciò che facciamo del nostro tempo, per l'aspetto del nostro corpo, delle nostre case e delle nostre relazioni... E non c'è da stupirsi! Viviamo in tempi digitali, dove le informazioni sono ovunque, proprio davanti ai nostri volti, che lo vogliamo o meno. Queste informazioni si muovono velocemente, cambiano costantemente ed sono facilmente accessibili e diversificate.

Fa parte della nostra natura umana confrontarci con gli altri. Dopotutto, impariamo tutto ciò che sappiamo dall'imitazione: osservare, copiare e poi valutare quanto bene abbiamo fatto. Aggiungi a quello, la società moderna sembra incaricata di venderci di più: più di ciò che "non siamo ancora", più di ciò che l'altro ama, più "felicità". FOMO (paura di perdersi) è un vero fattore di stress! E nulla ci spinge a cercare “di più”, a imitare ciò che crediamo di osservare, dei social media. 

Il nostro cervello non è pienamente efficace nel capire che stiamo guardando un'immagine, una rappresentazione molto probabilmente scelta con cura per evidenziare qualcosa che non siamo interamente noi, piuttosto un pezzo. Eppure abbiamo la tendenza a vederlo nel suo insieme, come una succosa rappresentazione di quanto possano essere perfette le vite degli altri.

Quindi, anche se non stiamo "confrontando" consapevolmente, il nostro cervello sta attivamente assorbendo quelle rappresentazioni e creando una mappa, una guida di come stanno le cose là fuori... e le cose sembrano piuttosto complesse. Ci sono troppe aspettative che ci aspettano per affrontarle: corpo, mente, famiglia, lavoro, salute, genitorialità, cucina, viaggi. In ogni singola area riceviamo attivamente dati che ci dicono come dovrebbe apparire una vita "buona" e "desiderabile".

 È un naturale istinto umano giudicare i nostri progressi o il nostro successo nella vita vedendo come ci abbiniamo contro gli altri - quello che lo psicologo Leon Festinger chiamava "teoria del confronto sociale” negli anni '1950.

Quindi, mentre i social media hanno il potenziale per unirci attraverso continenti, oceani e fusi orari, hanno anche il potere di isolarci attraverso i suoi messaggi.

E sì, se siamo uno di quegli esseri umani che lavorano consapevolmente sul nostro sé superiore attraverso mindfulness potremmo non cadere nella tana del coniglio dei social media così in fretta... o così spesso; potremmo osservare attentamente il nostro consumo sui social media, chi e cosa seguiamo, quanto tempo trascorriamo e per quali scopi. Potremmo trovare più ispirazione e gioia nei momenti felici dei nostri simili.

Indipendentemente da quanto siamo consapevoli del nostro consumo di social media, siamo partecipanti inconfutabilmente attivi. E anche se non ogni singola cosa che facciamo deve essere profonda e piena di obiettivi (sì, va bene postare una foto di un buon pasto o di una bella giornata di sole a caso) è anche necessario che la nostra crescita personale e la nostra salute mentale siano consapevole di cosa sta succedendo nella nostra mente quando ci imbarchiamo nei social media e, soprattutto, cosa sta provocando in noi. Quindi ecco la domanda magica: l'uso dei social media ci sta allontanando dal momento presente? Ad esempio, sei presente con gli amici ma stai pensando alla fantastica foto di quell'altro amico su cui non vedi l'ora di commentare? O uno sfogo politico per cui ti sei agitato? O ti stai chiedendo quali commenti stai aspettando sul tuo ultimo post? O impegnato a mettere in scena la foto "perfetta"? Ricorda a te stesso che il mondo virtuale NON è il mondo reale. Non è dove dovrebbero andare la maggior parte della tua mente e del tuo tempo. I social media stanno facendo la loro parte perpetuando l'idea irraggiungibile di perfezione e quell'idea ci deruba della bellezza del presente.

Quindi, vai avanti e rifletti sul tuo utilizzo dei social media. Forse disattivare le notifiche. Regalati un giorno (o una settimana?) senza social media. Calcola il tuo consumo, andando online solo per le tue esigenze specifiche. Oppure elimina l'app nel telefono per evitare visite continue. E per il bene della tua mente, sii consapevole di quanto del tuo tempo prezioso sta andando nel pozzo senza fondo. Potresti essere sorpreso dai risultati.

Promuovi questa idea con gli amici, incoraggiandoli a fare delle pause. Modello per i più piccoli che ti circondano. Assicurati di stare lontano dall'elettronica durante i pasti e sforzati di non parlare mai con bambini o adolescenti mentre sei al telefono. Vivere le persone, e le nostre connessioni con loro, è una delle esperienze più amate che avremo nella vita. Non lasciare che un mondo virtuale inesistente lo porti via.

Quindi ecco più interazioni faccia a faccia, più chiamate personali, più attenzione alle nostre vite e meno contemplazione della vita degli altri, più annusare i fiori e respiri profondi e meno immagini. Più momenti per essere completamente presenti con meno schermi. Voi e quelli intorno a te saranno felici di vederti pienamente esistente e, si spera, anche loro si uniranno.

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