Le attività spiegate in questo articolo del blog renderebbero dei piccoli video adorabili da condividere con il tuo pubblico online.

Proprio come noi, i nostri figli vivono in un mondo molto frenetico. Dal momento in cui sono nati, i bambini sono bombardati da pressioni sempre crescenti: innumerevoli lezioni, aspettative accademiche, sport agonistici, socializzazione e il business della crescita! E pensiamo che gli adulti siano stressati? Il ritmo frenetico della vita dei nostri bambini spesso li lascia troppo presi per sistemarsi tranquillamente nel letto e addormentarsi. Mia figlia ha sempre avuto problemi a chiudere la giornata e ad addormentarsi. Negli anni abbiamo provato diversi metodi per rilassarci nel sonno e, non a caso, alcuni “trucchi” di yoga e Ayurveda l'hanno davvero aiutata ad imparare ad arrendersi al riposo.

Per prima cosa, abbiamo iniziato a fare "Happies" ogni sera. Proprio come alcune famiglie recitano le preghiere prima di andare a letto, elenchiamo tre cose che ci hanno reso felici durante il giorno. Per un po', mia figlia ha elencato i "biscotti" come il suo numero uno. Ma alla fine, la sua lista ha iniziato a crescere per includere la famiglia, gli amici, le cose che ha imparato a scuola e altre grandi idee. Abbiamo scoperto che gli "Happies" l'hanno aiutata a concentrarsi sui sentimenti positivi mentre era nascosta, piuttosto che preoccuparsi del giorno successivo.

Le ho anche insegnato una pratica di meditazione adatta alla sua età (aveva circa 2 o 3 anni, aveva appena imparato l'alfabeto). Le ho dato un argomento su cui riflettere e lei ha dovuto inventare qualcosa che corrispondesse all'argomento di ogni lettera dell'alfabeto. Quindi, ad esempio, l'argomento potrebbe essere gli animali. Avremmo iniziato la lista insieme a Oritteropo, Orso, Gatto, Cane, ecc. Poi, mentre la rimboccavo, lei continuava. Sapeva che se si fosse bloccata a saltare quella lettera. Questa pratica ha mantenuto la sua mente concentrata su un argomento, piuttosto che correre in giro pensando ai dettagli della giornata e a tutte le attività in arrivo domani. Adesso ha quasi 15 anni e usa ancora questa tecnica! (Il suo argomento preferito? Harry Potter).

Come molti bambini (ok, anche gli adulti), mia figlia si gode un dolce dopo cena. Da molti anni preparo il latte speziato per il sonno pacifico. Mi è stato presentato questo tramite Denise O'Dunn of Equilibrio & Beatitudine Ayurveda. Le spezie e le proteine ​​del latte aiutano a stabilizzare il sistema nervoso e a costruire il Ojas  (Deepak Chopra definisce ojas come “la sostanza pura e sottile che viene estratta dal cibo…il nettare vitale della vita”). La ricetta è molto flessibile a seconda dei gusti del tuo bambino (è ottima anche per gli adulti che hanno bisogno di sistemarsi):

• 1 tazza di latte biologico (mucca, soia, mandorle, riso, anacardi)
• 1 cucchiaio di Ghee (burro chiarificato) – puoi fallo tu stesso o compralo in alcuni negozi di alimentari
• Sciroppo d'acero, a piacere
• Un pizzico o due di ogni spezia, a piacere:
• Curcuma
• Noce moscata
• Cannella
• Chiodi di garofano

Scaldare il burro chiarificato finché non si scioglie. Aggiungere il latte e le spezie e scaldare. Quando è tiepida, sorseggiatela lentamente.

Ce ne sono anche diversi pose di yoga, meditazioni e massaggi che promuovono il sonno per il tuo bambino. Forse rendere queste pratiche parte della routine della buonanotte del tuo bambino aiuterà entrambi a dormire meglio la notte. Puoi anche trovare fantastiche routine della buonanotte basate sulla consapevolezza in questo episodio del podcast Mindful Conversations with KAY.

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising e altro! KAY offre anche un corso online progettato per rendere lo yoga, la respirazione e la consapevolezza parte della routine quotidiana della tua famiglia (KAY in casa).