Recentemente ho avuto l'onore di condividere lo yoga con 80 bambini in una scuola pubblica della mia zona... subito. Ho insegnato ad alcune classi numerose, ma erano sempre al chiuso e mai più di 60. Cosa sono 20 in più, all'aperto, vicino a un binario ea un'interstatale? Aggiungi un megafono e non era altro che una cosa.

Abbiamo fatto il solito riscaldamento, le pose dei partner, due attività di staffetta di gruppo e poi, forse una delle cose più potenti che abbia mai incluso in una lezione di Yoga per bambini. Con due gruppi di 40 persone che si tenevano per mano ai lati opposti del campo di calcio, abbiamo urlato. Abbiamo urlato a squarciagola più e più volte. Abbiamo gridato per la pace. Abbiamo organizzato un "concorso" per vedere quale gruppo poteva gridare più forte la nostra meditazione "La pace inizia con me". Abbiamo fatto tre round da brivido e quando abbiamo finito avevo le lacrime che mi rigavano il viso e la pelle d'oca dappertutto.
Ho sentito bambini e insegnanti dire cose come "Ragazzo, è stato bello" e "Ne avevo bisogno". Mi è stato detto in passato di urlare nelle mie mani quando ero turbato e poi finire con un'affermazione o una meditazione positiva per eliminare ogni energia negativa e alleviare lo stress.

Dopo aver visto il sollievo sui volti di molti e aver visto con quanta facilità si sono sdraiati nel loro rilassamento finale, ho capito che doveva esserci qualcosa. L'urlo è spesso visto come negativo e ai bambini viene spesso detto di tenere basso il volume in quasi tutte le parti della giornata. Spesso associamo le urla alla rabbia e le urla alla paura. Quando urliamo di rabbia stiamo proiettando le nostre stesse emozioni sul destinatario della nostra vocalizzazione e spesso siamo fuori controllo. Quando urliamo con l'intenzione di sfogare un po' di stress represso, abbiamo il controllo. Non stiamo proiettando alcuna emozione su un'altra persona, ma semplicemente aprendo il coperchio della teiera, per così dire. Parla di terapie affrontare i ricordi di eventi stressanti, che risiedono nella corteccia cerebrale. Terapia primaria in realtà si occupa della fonte di emozioni dolorose, stress e persino traumi che sono immagazzinati a un livello più profondo nel sistema nervoso centrale.

Non sto dicendo che stavo facendo qualcosa di rivoluzionario qui, ma resta il fatto, le urla hanno portato pace ai loro corpi e alle loro menti. Le urla hanno permesso loro di liberare quell'ultimo briciolo di energia per potersi rilassare in mezzo a 80 bambini, fuori, sull'erba, con un treno e macchine che si muovevano tutt'intorno a loro. Dai a te stesso e ai bambini della tua vita la possibilità di far uscire tutte le frustrazioni accumulate in un urlo. Esci, scala una montagna, vai in spiaggia, fermati vicino a un treno rumoroso o urla contro un cuscino. Lascialo uscire. Urla per la pace.

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