Molti di noi lo hanno sentito lo yoga è una scienza. Non è scienza della terra, non scienza missilistica, non geologia, ma è senza dubbio legata al benessere umano. Questo legame è attraverso la biologia, lo studio degli organismi viventi e la chimica o le reazioni nel cervello e nei sistemi del corpo vivente. I bambini possono trovare la frase "la scienza dello yoga" difficile da capire poiché in molte culture la menzione di "scienza" porta immagini di laboratori, tecnici in camici bianchi e occhiali protettivi con microscopi o bicchieri di liquidi fumanti e bollenti. Come possiamo quindi far capire ai bambini la Scienza dello Yoga? C'è un modo per aiutare i bambini a capire che quello che fanno sul tappetino da yoga potrebbe essere altrettanto importante per comprendere la vita quanto lo stereotipo del laboratorio scientifico? 

Forse a questo punto anche Tu ci si chiede come lo yoga sia una scienza. Studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga è benefico per gli esseri umani, e non solo l'hatha o lo yoga posturale, ma anche le tecniche di meditazione e consapevolezza che gli yogi adottano per affrontare le sfide della vita. Questo rende lo yoga una scienza? Sì. Possiamo spiegare ai bambini che lo yoga rilascia la tensione nei nostri corpi, portando a sentimenti di felicità intensificati o "livelli di endorfine". Il rilascio di sostanze chimiche nel cervello potrebbe essere più difficile da spiegare ai bambini che mostrare loro un vero esperimento scientifico, ma collegare l'euforia fisica all'esercizio della scienza è un ottimo modo per i bambini di iniziare a capire come lo yoga avvantaggia direttamente il corpo e la mente. 

Mettendo da parte tutti gli studi scientifici, la maggior parte degli yogi sarebbe d'accordo sul fatto che la pratica regolare dello yoga aiuta a raggiungere uno stato di pace. Prescrive anche lo yoga tradizionale sane abitudini alimentari spesso caratterizzato da diete povere di grassi saturi e prive di carne. Molte culture in tutto il mondo hanno modi per spiegare questo fenomeno, che una maggiore attività fisica e una corretta alimentazione si collegano al proprio benessere generale. 

Perché altrimenti tutte le madri e gli operatori sanitari dovrebbero costantemente assillare i bambini per fare cose come "andare fuori e giocare" e "mangiare le verdure"? Credi nei vecchi adagi, "Sei quello che mangi" e "La tua salute è la tua ricchezza"? Se ci credi, sai perché noi, come società umana collettiva, diciamo queste cose? In realtà c'è una ragione scientifica: epigenetica. (Ai bambini e agli adulti piacerà imparare a dire ep-i-ge-net-ics cinque volte velocemente!)

Si sente molto parlare modificazione genetica al giorno d'oggi... ma lo sapevi che puoi farlo da solo? Epigenetica non è una nuova pazza parola d'ordine. È lo studio scientifico dei nostri geni umani, ma più specificamente, lo studio di come gli esseri umani possono migliorare i nostri geni senza alterare il nostro DNA. Yoga ed epigenetica potrebbero sembrare argomenti improbabili da abbinare, ma in realtà sempre più prove lo stanno dimostrando È scientificamente provato che l'attività fisica come lo yoga altera il nostro codice genetico in meglio.

Il modo più semplice per spiegare l'epigenetica ai bambini è considerare causa ed effetto. Ad esempio, è facile sedersi sul divano e guardare il tuo programma preferito mentre mangi uno spuntino salato o dolce che ti farà sentire pigro e forse ti influenzerà al punto che alla fine svilupperai la malattia a lungo termine del tuo vita come obesità, diabete o malattie cardiache. Tuttavia, l'effetto della pratica dello yoga e del consumo di cibi sani ci fa essere felici e in salute mantenendo sia la mente che il corpo in buona forma. L'epigenetica è lo studio di come "ciò che facciamo" e "ciò che mangiamo" cambia il nostro corpo fisico. Dobbiamo anche considerare gli ambienti in cui trascorriamo più tempo ogni giorno. I bambini hanno bisogno di sole, aria fresca e di circondarsi di persone positive e premurose. Tutti questi fattori possono aiutarci a cambiare la nostra espressione genetica in modo che siamo generalmente inclini a diventare più sani, invece di sviluppare malattie. Le idee alla base della Scienza dello Yoga e dell'epigenetica si legano bene. Entrambi ci dicono che possiamo lavorare con ciò che Madre Natura ci ha dato per salvaguardare i nostri geni per migliori risultati di salute a lungo termine. Quando i bambini iniziano a praticare yoga, sono in grado di sviluppare abitudini sane nella loro infanzia.  È scientificamente più probabile che siano più sani in generale da adulti. Non disperare se sei un adulto leggendo questo, non è mai troppo tardi per iniziare a praticare la Scienza dello Yoga. Tutti possiamo iniziare a ricevere i benefici epigenetici! 

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