"La massima felicità giunge sullo yogi la cui mente è calma", dice il Bhagavad Gita.  Più facile a dirsi che a farsi.  Tutti abbiamo pensieri che ci fanno salire su quella ruota del criceto e guidarla continuamente senza andare da nessuna parte.  A volte, la parte più difficile della nostra pratica yoga è apparentemente la posa più semplice. Ricordo di essere andato a una lezione di yoga anni fa e l'insegnante diceva che ora sdraiati lì e se viene fuori un pensiero non dargli alcuna energia e lascialo andare. Rimasi lì a pensarci!  Non avrei mai pensato che sarei stato in grado di rimanere immobile senza pensarci per un lungo periodo di tempo.  Nel mondo di oggi, siamo costantemente bombardati da cose in competizione per la nostra attenzione computer, telefoni cellulari e qualsiasi numero di distrazioni. 

Questo è quando andare al Giardino della Pace diventa vitale. Il Giardino della Pace è ciò che chiamiamo Savasana nelle lezioni di yoga dei miei figli. È il momento in cui riposiamo tranquillamente e lasciamo che le nostre menti si decomprimano. I bambini e gli adulti adorano il tempo del Peaceful Garden. Ho avuto bambini molto attivi ed eccitabili che sono entrati all'inizio della lezione e hanno chiesto immediatamente se andiamo al Peaceful Garden. Quindi, cosa rende un buon giardino segreto?

Ecco una lista:

(Ho avuto un po' di aiuto per compilare questo elenco, ho chiesto a studenti sia bambini che adulti cosa rende un fantastico viaggio nel Giardino Segreto)

1.       Musica: La musica della pioggia è la numero uno. C'è qualcosa nel suono costante della pioggia mescolato con un tuono che rilassa magicamente tutto.  I suoni della natura sono i prossimi.  Non suono musica con le parole. Cerco di inventare una musica che abbia un ritmo ripetitivo. La ripetizione del ritmo permette al cervello di concentrarsi sul nulla e sembra prestarsi al rilassamento.

2.       Aromaterapia: Ho provato diversi profumi e il più popolare è lavanda. Io uso uno spray alla lavanda. Ho provato a mettere l'olio di lavanda sulle mani degli studenti ma era troppo intenso per i bambini. Quindi, ora lo spruzzo nell'aria mentre cammino per la stanza conducendoli lungo il sentiero del giardino verso il relax.

3.       Comfort: I bambini adorano usare gli oggetti di scena: coperte, sciarpe, cuscini per gli occhi, imbottiti animali, qualunque cosa sia accessibile. Molto probabilmente faranno una grande produzione di assemblaggio degli oggetti di scena prima di stabilirsi, quindi tienilo a mente mentre stai guardando il tuo programma.

4.       Massaggio: Incorporerò questo nelle mie classi. Di recente ho ricevuto richieste in merito. Prendi una goccia di olio essenziale e mettila su quella dello studente terzo occhio, disegnando i pollici sopra le sopracciglia verso le tempie e praticando un massaggio circolare alle tempie.

 5.       Posizionamento di spalle e piedi: Sollevare le spalle degli studenti e poi spingerle verso il basso con il palmo della mano dovrebbe aiutare a rilasciare le spalle sul tappetino. Si consiglia di utilizzare alcuni oli essenziali sulle mani per farlo.

6.       Respirazione: Ho chiesto agli studenti di inspirare profondamente per riempirsi i polmoni, e poi rilasciarlo facendo un forte “ah”. Naturalmente, per i bambini, li faccio gonfiare sulla pancia come un grande palloncino e poi lo faccio scoppiare con un suono sciocco! Il che di solito li fa ridere. Ma, ridacchiare non sta permettendo loro di allentare la tensione?

7.       Racconta una storia: Ai bambini racconto loro una storia di fate e chiedo loro di immaginare le fate che volano, navigano su navi fatate o cavalcano dei delfini. Con gli adulti, le poesie o i passaggi di ispirazione sono spesso ricevuti al meglio dopo Peaceful Garden.  

Con i nostri viaggi al Peaceful Garden, voglio creare un'esperienza piacevole che sia a allontanarsi dalla loro vita frenetica quotidiana, dando agli studenti l'opportunità di non pensare e permettendo loro di essere semplicemente. Questi sono solo alcuni suggerimenti che hanno funzionato nelle classi che ho insegnato. Ma il modo migliore per fornire un grande Giardino pacifico è ascolta ai tuoi studenti e dai loro ciò di cui hanno bisogno.  Abbiamo tutti bisogno di tempo per rilassarci e allontanarci dalle nostre vite!