I bambini sono naturalmente egocentrici e lo dico da educatore senza giudizio e malizia. Lo psicologo infantile rivoluzionario Jean Piaget descrisse l'"egocentrismo" nel 1951 come una parte naturale dello sviluppo di un bambino. Ha detto che fino all'età di circa 7 anni, i bambini non sono in grado (IMPOSSIBILE, non disposti) di dedurre e comprendere le prospettive, i punti di vista e i sentimenti delle altre persone. La loro visione del mondo è semplicemente la loro prospettiva e non hanno modo di elaborare i punti di vista di altre persone. Verso i sei o sette anni, la maggior parte dei bambini inizia a uscire da questa fase egocentrica e diventa più empatica. Quando inizia il cambiamento mentale, hai l'opportunità unica di guidare la loro crescita in questa importante abilità sociale.

Mi piace usare variazioni della classica Meditazione Metta. È stato scientificamente dimostrato che questo bellissimo insieme di pensieri migliora la felicità del 10%. Nella sua forma più elementare, le frasi ripetute sono: “Possa io stare bene. Possa io essere felice. Possa io essere in pace”. Poi ripeti la frase, sostituendo qualcuno a cui tieni: “Che _____ stia bene. Possa ____ essere felice. Possa ____ essere in pace. Puoi quindi aggiungere qualcuno a cui potresti non essere così affezionato. E infine, invia la meditazione al mondo intero: "Che l'intero universo stia bene...".

Nelle mie variazioni, cerco di rendere la meditazione più visiva e quindi più facile per i bambini di relazionarsi. Ecco due script di visualizzazione guidata basati sulla meditazione Metta. Per ognuno, fai semplicemente sdraiare il tuo bambino comodamente in una stanza tranquilla. Possono chiudere gli occhi e ascoltare mentre leggi con calma le parole.

Luce del sole: Immagina di essere sdraiato sulla spiaggia e di sentire il sole che ti scalda. Non sei troppo caldo, ma senti il ​​caldo sole che riempie tutto il tuo corpo. Senti il ​​suo meraviglioso calore dorato su piedi e gambe. Senti la luce del sole sui fianchi, sullo stomaco e sul petto. Il sole ti riempie fino alla testa dove le labbra, la mascella, le guance, gli occhi e la fronte iniziano a sentirsi morbidi e caldi. Non è meraviglioso essere fermi? Sei rilassato, luminoso e felice. Ora immagina qualcuno che ami, qualcuno che ti renda felice, sdraiato al sole con te. Regala loro un sorriso. Quindi immagina qualcuno che ti dà problemi e sorridi anche a lui e invitalo a riposare al sole con te. Ora prendi le loro mani e voi tre riposate insieme al caldo sole dorato. Ognuno di voi si sta riempiendo di luce. Sii immobile e senti te stesso e le altre persone con te riempirsi di luce. Non è bello condividere questo calore con qualcun altro?

Il cuore che cresce: Diventa molto calmo, così immobile puoi sentire il tuo cuore battere nel petto. Immaginati nel centro del tuo cuore e dì a te stesso: “Sono amato. Io sono l'amore. Sono pacifico. io sono la pace. Quindi immagina qualcuno che ami nel centro del tuo cuore, circondato dall'energia del tuo cuore, e inviagli amore dicendo: "___ è amato. ___ è amore. ___ è pacifico. ___ è la pace”. Quindi inizia a sentire il tuo cuore e il battito del tuo cuore crescere oltre il tuo petto, oltre il tuo corpo, riempiendo la stanza. Invia la tua energia del cuore a persone nella stanza e senti che ti inviano il loro amore. Inspira l'amore, espira e fai crescere il tuo cuore per riempire la scuola/casa/biblioteca/ecc. Con amore. Inspira e senti l'amore tornare da te, riempiendoti. Ad ogni espirazione, il cuore cresce finché l'intera città, l'intero stato, l'intero paese e persino l'intera terra e l'universo sono pieni dell'energia e dell'amore del tuo cuore. E poi, mentre inspiri, ricevi quell'amore di nuovo a te stesso. "Sono amato. Io sono l'amore. Sono pacifico. Io sono la pace".

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