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Modellazione della cura di sé

Parliamo spesso di cura di sé e perché lo è importante praticarlo, ma non diciamo che lo è benefico anche per le persone che ci circondano! Quando si tratta di yoga, è una forma definita di cura di sé. Ci permette di prenderci cura del nostro corpo fisico attraverso il movimento, ma ci rende anche emotivamente e mentalmente in forma. L'unico inconveniente che vedo spesso? I nostri figli non vedono questo esempio di cura di sé. Ci sentono dire "Ora vado a lezione di yoga" o "Sono andato a yoga l'altro giorno" ma non vedono la nostra pratica regolarmente. E per di più non lo praticano con noi.

Parte della modellazione della cura di sé è mostrare ai nostri figli che aspetto ha. Ovviamente parte della cura di sé è la capacità di allontanarsi, trascorrere del tempo con noi stessi e ricaricarsi. Tuttavia, ti incoraggio a praticare occasionalmente lo yoga con tuo figlio come parte della tua routine di ringiovanimento. Ecco alcuni modi per esercitarsi con tuo figlio che vi farà sentire entrambi riposati e rilassati.

1.  Inizia con una meditazione! Trova insieme un mantra che ti piace e siediti comodamente. Insieme, pronunciate il mantra o cantatelo. Ripeti questo mantra a ritmo. Puoi toccarti ogni ditor pollici, usa una collana di perline o tieni le mani e, a turno, pronuncia il mantra ad alta voce. Forse avete avuto entrambi delle settimane stressanti con i test di fine anno o i preparativi per l'estate. Trova un mantra che ti aiuti ad alleviare questi stress e spiega che prendersi cura di noi stessi significa allenare il nostro cervello e il nostro cuore a ripetere pensieri e idee che ci aiuteranno.

2.  Passa agli esercizi di respirazione insieme. Metti tutte le tue preoccupazioni o lo stress in bolle, finte o reali! Conta i reciproci respiri. Conta fino a due inspirando e conta fino a quattro espirando. Puoi mettere le mani sulla pancia o usare una bambola preferita mentre sei sdraiato. Parla di come la respirazione è fondamentale per rimanere in vita e che possiamo insegnare ai nostri corpi a non essere stressati quando possiamo controllare il nostro respiro.

3. Gioca a divertenti giochi di yoga. Fare finta di essere animali in una fattoria o allo zoo. Fai i loro rumori e fai le pose. Allunga la schiena e le gambe. Fai le pose insieme, tipo partner Barca! Spiega come allungare e muovere i nostri corpi è importante per mantenerci felici e in salute. Chiedi a tuo figlio come si sente lo stretching sul suo corpo. Potresti farti una bella risata!

4.  Termina la tua pratica con un profondo rilassamento. Rannicchiatevi insieme e ascoltate agmeditazione guidata. Gratta la schiena di tuo figlio per aiutarlo a rilassarsi. Non devi spiegare nulla. Lascia che la tua pratica si muova nel silenzio. Modella come diventare una pasta morbida e cotta. Resta qui per tutto il tempo che ti serve! Riuscire a rilassarsi con tuo figlio è importante perché gli stai fornendo uno spazio sicuro e stai ricevendo anche momenti di tranquillità in modo da poter legare!

Praticare yoga con tuo figlio può essere un meraviglioso esercizio di cura di sé ed è un ottimo modo per modellare quanto sia benefico!

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