SCONTO DEL 35% SUI CORSI ONLINE

🌸 Utilizza il codice BLOOM al momento del pagamento 🌸

Piccoli frammenti di consapevolezza

"Arrendersi. Lascia stare. Fidati dell'universo... Ti catturerà." –Sconosciuto

Nel corso degli anni ho imparato ad essere più gentile e compassionevole con i processi in cui sono immerso, con gli sforzi che cerco, con i “giorni” e con i “desideri”. Sebbene sia fantastico avere obiettivi chiari e raggiungibili e impostare i passaggi per raggiungerli, è anche importante essere pazienti con il processo, capire che finché cerchiamo veramente qualcosa e ci muoviamo verso di essa, la velocità o come appare non è la parte più importante. 

Nel bel mezzo della nostra vita frenetica, ci troviamo spesso a sfuggire ai nostri obiettivi ideali, a quelle idee su cui ci eravamo posti la mente. E in una società che sembra preoccuparsi solo del risultato finale (ed è piuttosto specifica sul modo in cui dovrebbe apparire) non c'è da meravigliarsi se molti di noi possono sentirsi frustrati, bloccati o inadeguati a volte.

Ma non temere! Mindfulness Al salvataggio! 

Crescere la nostra pratica di consapevolezza ci rende molto più forti e preparati ad affrontare ciò che la vita ci riserva, anche quando continua a cambiare, o quando diventa davvero difficile, doloroso o addirittura bizzarro. 

La consapevolezza è un campo ampio e dovremmo esserne molto grati perché quella profondità, di per sé, è uno strumento potente. Quando ci fermiamo per un minuto e pensiamo consapevolmente a dove siamo per connetterci con il momento presente, stiamo praticando la consapevolezza. La consapevolezza può essere parte di una pratica di meditazione profonda e regolare. Può essere valorizzare gli spazi sacri e passare attraverso con gratitudine. La consapevolezza può anche assomigliare al diario, allo yoga e, naturalmente, alla respirazione... tra gli altri. 

Questo, come qualsiasi altra cosa, richiede tempo e pratica. Il bello è che anche se lo fai solo una volta al giorno, la consapevolezza trasformerà la tua vita. qui ci sono alcuni passaggi puoi prendere per costruire una pratica di consapevolezza:

Respirazione: Spesso, il nostro respiro è insensato. Trovare una connessione più profonda con il nostro respiro ci rilasserà, ci aiuterà a sentirci più in controllo ed è un elemento chiave della meditazione e dello yoga. Quando respiri consapevolmente, assicurati di fare una pausa e sentire l'aria che riempie i polmoni fino in cima. Espira sentendoti più rilassato o immaginando che una sensazione o una situazione siano scomparse.

Osservazione: Notare ciò che abbiamo di fronte porta una potente connessione con il mondo naturale. Prendersi un momento per osservare (non per giudicare), anche se è solo per cinque secondi, apre un nuovo mondo di meraviglie e ci porta a diventare un partecipante migliore del mondo che ci circonda.   

Ascolto: L'udito è spesso un senso sovrastimolato, ma spesso viene trascurato. Molti dei nostri maggiori problemi derivano dalla mancanza di ascolto. Potremmo sentire, ma no ascolto. Un modo molto efficace per esercitarsi in questa conversazione è non interrompere l'interlocutore! Molte volte interrompiamo come un modo per dimostrare ascolto attivo e coinvolgimento, ma molte altre volte stiamo semplicemente aggiungendo, o addirittura rivendicando la storia, per adattarla alle nostre esperienze. Non che questo sia sempre sbagliato MA prova solo ascoltando e vedere come ti senti diversamente riguardo all'esperienza, a te stesso e all'altra parte. (PS Questo è piuttosto impegnativo con bambini e adolescenti! Quindi è un ottimo momento per dare l'esempio.)

Immersione: Essere pienamente presenti nel compito da svolgere è un altro percorso verso la consapevolezza. Immergersi di proposito in un'attività coltiva l'appagamento del momento e sfugge allo sforzo persistente. Quindi, invece di correre attraverso le attività di routine, prendi quell'attività e immergiti completamente in essa, dettaglio dopo dettaglio. Senti e diventa il movimento. Potresti anche ottenere momenti di meditazione sul movimento.

Aapprezzamento: Una pratica quotidiana di gratitudine fa molta, molta strada. Sia che tu usi un diario o che pianifichi un momento ogni giorno in cui ti fermi e ti senti riconoscente, trova un modo per notare e apprezzare il mondo che ti circonda. Questa pratica può essere fatta come una famiglia, diventando un ottimo modo per connettersi tra loro e promuovere una comunicazione aperta. Un altro modo semplice per praticare l'apprezzamento è notare cinque cose della tua giornata che di solito passano inosservate. Le tue mani che cucinano, i tuoi vestiti che ti tengono caldo ed elegante, le molte persone coinvolte nella produzione del tuo cibo quotidiano, il tuo addetto alle consegne della posta, il cassiere del negozio - trascorri un breve momento notando e apprezzando. 

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Trova altri modi per rendere la consapevolezza parte della routine quotidiana della tua famiglia ascoltando il nostro podcast, Conversazioni consapevoli con KAY. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online specializzati, musica originale, merchandising e MOLTO ALTRO!

 

REGISTRAZIONE GRATUITA DEL LABORATORIO:

Portare la consapevolezza in classe

Guarda a tuo piacimento!

REGISTRAZIONE GRATUITA DEL LABORATORIO:

Rilassamento e meditazione per i bambini

Guarda a tuo piacimento!