In questo periodo di incertezza, ansia, isolamento e paura, tutti abbiamo bisogno di trovare modi per migliorare la nostra salute mentale. Per secoli, lo yoga ha fornito ai praticanti gli strumenti per vivere in modo sano. Ora è il momento perfetto per trovare una lezione di yoga online (puoi fare una ricerca su Facebook per "Kidding Around Yoga with _______" e vedrai diverse opzioni), guarda i video di yoga e consapevolezza su YouTubeo fai delle pause yoga a casa con i tuoi bambini. Le scuole possono anche portare un seminario direttamente ai loro insegnanti attraverso il seminario virtuale di 6 ore di KAY, EduKAY.

Programmi di yoga per bambini, tipo Scherzando intorno allo yoga, cercano di migliorare significativamente la salute e il benessere dei bambini addestrando gli adulti a insegnare ai bambini pratiche di yoga e consapevolezza. Le pratiche yoga tradizionali (inclusi movimento, consapevolezza e respiro), presentate in modo adatto ai bambini, possono aiutare tutti i bambini a bilanciare il loro sistema nervoso e rimanere in salute, mentalmente e fisicamente. I metodi insegnati in lezioni di yoga efficaci costruiscono abilità per tutta la vita dall'interno verso l'esterno, insegnando ai bambini a riconoscere il loro stato presente, etichettare le sensazioni nei loro corpi e costruire uno scrigno di abilità di coping per scegliere comportamenti e risposte che li riportino in equilibrio in modo sano e sostenibile.

Posture yoga:

• Lo yoga promuove l'equilibrio nel sistema nervoso muovendosi attraverso posizioni sia stimolanti che calmanti.
• Gli studenti iniziano a riconoscere quali posizioni li fanno sentire pieni di energia e quali li fanno sentire tranquilli.
• I bambini notano come i loro corpi e le loro menti reagiscono a sensazioni stressanti e scomode in posizioni difficili.
• Muovere il corpo è un modo salutare per scaricare lo stress, focalizzare l'attenzione e sentirsi forti e capaci.
• Le posizioni yoga creano fiducia e un'immagine corporea positiva.
• Le posizioni yoga possono creare resilienza aiutando i bambini a rilasciare fisicamente traumi e tensioni represse.

Respiro:

• Il respiro è la nostra forma più portatile di gestione dello stress.
• Respiri lunghi e regolari calmano il sistema nervoso, in particolare attraverso il nervo vago.
• Sperimentando una varietà di respiri semplici, divertenti ed efficaci, i bambini acquisiscono le capacità di coping per scegliere quale pratica funziona meglio per loro.
• La respirazione può essere praticata da soli o in gruppo, costruendo capacità di comunicazione intra e interpersonale.

Mindfulness:

• Attraverso la pratica della consapevolezza, i bambini diventano più consapevoli dei loro sentimenti, sensazioni, pensieri ed emozioni.
  
• I bambini imparano a connettersi e valorizzare la loro esperienza interiore, piuttosto che fare affidamento su stimoli esterni.
• La consapevolezza migliora l'autoregolazione e l'autostima mentre i bambini imparano a controllare i propri pensieri e le proprie azioni.
• Con la pratica della consapevolezza, i bambini imparano a separare i loro sentimenti dalle loro azioni e scelgono risposte sane agli stimoli esterni.
• La consapevolezza è imparare che non sei i tuoi pensieri, che puoi passare da come sei/senti attualmente a come vuoi essere/sentire.