Quando vado alla lezione di yoga di mio figlio, dico loro che meditare è la cosa più importante che impareranno in tutta la loro vita. Lo yoga rende i nostri corpi forti e anche le nostre menti. Lavoriamo sui muscoli attraverso le pose e chiedo loro di mostrarmi i muscoli.

"Ma che dire di questo muscolo che vive nella nostra testa?" Indico la mia testa e chiedo: "Come si chiama?"

“IL NOSTRO CERVELLO!” gridano.

"Pensi che questo muscolo che vive nelle nostre teste sia importante?" 

"SÌ"

"Può il tuo corpo vivere senza il tuo cervello?" 

"No."

"Può il tuo cervello vivere senza il tuo corpo?" 

"No, allora saresti solo una testa", ha detto un bambino. "Non sarebbe strano?"  

“Sai come possiamo rafforzare il nostro muscolo cerebrale? Il nostro cervello solleva pesi stando seduti fermi e stando in silenzio. 

Sembravano confusi. Mi metto la mano sulla fronte e dico: “Questa parte del nostro cervello è...ripetere dopo di me...il PRE...Frontale...Corteccia." Lo ripetono. "Questa parte del nostro cervello è responsabile di renderci gentili, più concentrati, è da qui che viene l'amore ed essere razionali. Sai cosa significa razionale?" 

Dicono "NO!" (Certo) 

"Razionale significa l'opposto di emotivo."

Continuo a ripetere cose in cui ho sentito i miei figli Titolo uno le scuole dicono che sono emotive e l'opposto di razionali. Dicono cose tipo, smettila di toccarmi, togli le mani da me, smettila di suonare, non farmi venire laggiù. (Ora badate bene, i miei ragazzi della scuola del Titolo Uno vivono nei quartieri più difficili di St Pete, FL. Ci sono costantemente risse, bande, spacciatori di droga, ecc. nei loro quartieri.) Questo ripetizioni di battute proviene direttamente dai loro immediati dintorni. Ridono tutti perché sanno che tutti hanno detto queste cose.

Metto la mano dietro la testa appena sopra il collo e dico: "La parte emotiva del nostro cervello vive qui dietro". Riporto la mano sulla fronte. "Questo corteccia prefrontale ci aiuta a concentrarci e mantenere la calma, ad essere gentili e ci aiuta a fare buone scelte”.  

Chiedo: "Fai delle buone scelte quando sei pazzo?"

"NO."  

“Quindi rendiamo più forte questa parte del nostro cervello meditare. Rende questa parte del tuo cervello più grande e più forte, così batte la parte emotiva del nostro cervello e puoi fare scelte migliori. Ok, ora te lo insegnerò prima modo di meditare”.

Tocchiamo le dita sui pollici e ripetiamo queste parole LA PACE INIZIA DA ME. Lo diciamo un paio di volte

Poi mi fermo per chiedere a tutti: "Cosa ottieni quando pianti un seme di fragola?" 

"Fragole!" 

"Cosa ottieni quando pianti un seme di mirtillo?" 

“Mirtilli!” 

"Quindi se dici che mi odio, che sono brutto, grasso o stupido, che tipo di semi pianti nella tua mente?" 

"Odio". 

"Ok, quindi se pianti i semi della ripetizione LA PACE INIZIA CON ME più e più volte che tipo di mente hai?"

"TRANQUILLO, CALMO!"

“È così che rendiamo più forte il nostro cervello! È così che impariamo a calmarci. Pensi di fare delle buone scelte quando sei calmo?”

"SÌ!"

“Ok, allora facciamolo! Impariamo a calmare la nostra mente”.

Ripetiamo LA PACE INIZIA CON ME. Lo diciamo tutti insieme ad alta voce, poi sussurriamo e poi in silenzio nella nostra mente. Li lascio meditare il più a lungo possibile. Mentre sono ancora in silenzio chiedo loro di ascoltarmi mentre faccio loro qualche altra domanda.

"Ora come si sente la tua mente?"

“Calmo, pacifico, felice, assonnato.” 

"C'è rabbia lì dentro?" 

La maggior parte dice "NO" (e se dicono di sì allora dico loro che hanno bisogno di meditare più a lungo! LOL.) 

“Se lo facessi ogni giorno, come pensi si sentirebbe la tua mente? Che tipo di giardino vuoi che cresca nella tua mente?