Sono sicuro che ormai quasi tutti hanno sentito parlare dello Yoga della Risata, specialmente se fai parte della comunità della consapevolezza. Esploriamo dove, quando, perché e come è successo. 

Una ricerca sul World Wide Web punta a Dott. Madan Kataria come ideatore di un club della risata a metà degli anni '1990. Ciò è avvenuto a Mumbai, in India. Ha iniziato il suo club sulla base di studi scientifici che aveva letto sui benefici fisiologici e psicologici della risata. La dottoressa Kataria ha proposto che i nostri corpi non conoscano la differenza tra risate spontanee e risate volontarie. I benefici per la salute che si traducono in entrambi gli scenari sono gli stessi. Nel processo di sviluppo della sua idea sulla risata come forma di medicina, il Dr. Kataria ha dovuto modificare gli esercizi nel suo club della risata in modo che l'ispirazione per ridere non fosse basata su materiale inappropriato e anche in modo che non si esaurisse di modi per ispirare risate. 

In elaborare i concetti iniziali sull'uso della risata per aiutare a indurre i corrispondenti benefici per il nostro corpo, la dott.ssa Kataria è stata in grado di andare avanti con una serie legittima di esercizi. E l'idea è decollata!

Si pensa, inoltre, che la combinazione di esercizi di risata e lavoro sul respiro (pranayama) serva a migliorare i benefici di entrambe le pratiche. I vantaggi includono una riduzione della produzione di ormoni che inducono stress, abbassamento della pressione sanguigna e rafforzamento del nostro sistema immunitario. Iscrivimi!

Introdurre i bambini allo Yoga della Risata è come, ehm, la cosa più facile al mondo da fare! I bambini ridono così facilmente. Ridono di facce buffe, brutte battute, gare di sguardi, rumori divertenti, umorismo slapstick, eccetera. Ridono nel sonno! Almeno il mio sì. Non riesco a pensare a una lezione più divertente o più facile da organizzare di una lezione di Yoga della Risata. 

Esploriamo alcune idee per una classe:

Partner facce buffe: Associa i tuoi studenti insieme e istruiscili a fare a turno facce buffe l'uno con l'altro. 

Il gioco "Copia la mia risata": Chiedi a tutti i partecipanti di stare in cerchio ravvicinato. L'insegnante può iniziare con una risata che verrà poi copiata dalla persona successiva e così via. Il più goffo, il più divertente!

Nessun gioco del sorriso: Ancora una volta, abbina i tuoi bambini e chiedi loro di vedere chi può trattenersi dal sorridere più a lungo - assicurati di far ridere tutti i bambini abbastanza velocemente.

Storie di "La cosa più divertente che mi sia mai successa".: La tua classe può sedersi in cerchio e, a turno, raccontare l'evento più divertente della loro vita fino ad oggi. Se chiedo a mio padre di 68 anni di raccontare di nuovo la volta in cui ha colpito suo fratello in testa perché pensava di essere un estraneo nel cuore della notte, piangerà dalle risate nel ripetere. Questo è il punto qui: la risata è contagiosa. 

Canzone dello yoga della risata: Kiding Around Yoga ha un intero canzone basato sullo Yoga della Risata del Dr. Kataria (presenta anche la sua voce!)

Come insegnante di scuola, immagino che usare lo Yoga della Risata in classe sarebbe utile. La mia figlia maggiore quest'anno frequenta la quarta elementare e so per certo che la sua insegnante ha avuto un anno teso con i suoi 25 figli. Ridere è un meraviglioso antidoto alla tensione. È difficile arrabbiarsi quando trovi qualcosa di istericamente divertente. Un insegnante potrebbe raccontare una barzelletta, provare a insegnare una lezione con un accento divertente o semplicemente far ridere i bambini ad alta voce per qualche minuto. Qualcosa di semplice, veloce e di sollievo. Se sei un insegnante di scuola che sta leggendo questo, spero che proverai questo concetto!

Personalmente amo ridere. Certo, lo preferisco al pianto. Pensare che possiamo scegliere di infondere una risata in una situazione non così felice e trarne alcuni benefici per la salute seri e supportati dalla scienza è CAMBIAMENTO DI GIOCO. Un avvertimento: se sai che farai un esercizio di risate durante la tua lezione di yoga, ti consiglio vivamente di far usare a tutti il ​​bagno in anticipo! Divertiti e metti quelle pance a punto. 

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