Abbiamo tutti sentito il vecchio detto: "La risata è la migliore medicina". Si scopre che non è solo un racconto di vecchie mogli. Gli scienziati hanno scoperto che la risata ha l'effetto esattamente opposto sul corpo e mente come stress! Quando ridi tu:

• Abbassa la pressione sanguigna del 6% (ridere allevia la tensione fisica, quindi i muscoli si rilassano fino a 45 minuti dopo)
• Rafforza il tuo sistema immunitario (una risata aumenta le cellule immunitarie e gli anticorpi che combattono le infezioni)
• Proteggi il tuo cuore (la funzione dei vasi sanguigni è migliorata e il flusso sanguigno è aumentato)
• Migliora il tuo umore (il tuo corpo rilascia endorfine, la sostanza chimica del "benessere", riducendo lo stress del 28%)
• Rafforzare le relazioni, migliorare il lavoro di squadra, ridurre i conflitti e promuovere il legame

Questa è la premessa alla base dello Yoga della Risata, un allenamento completo per il benessere sviluppato dal medico Madan Kataria. Ciò che inizia come una risata forzata o finta si evolve presto in risate per tutto il corpo, lacrime che scorrono, muscoli del sorriso indolenziti e un ottimo esercizio per il tuo core! Il bello dello Yoga della Risata è che il tuo corpo non riesce a distinguere tra risate vere e risate finte, quindi va tutto bene!

Vuoi iniziare il tuo programma di "esercizio" di risate. Inizia con un gioco di "Passa una risata". Questo semplice gioco è garantito per diventare sciocco e riscaldare i muscoli della risata. Come puoi vedere nel video qui sotto, ti siedi in cerchio e un bambino fa una risata sciocca "passandola" alla persona seduta accanto a loro. Quella 2a persona poi ripete la risata al 1° figlio e poi passa una risata diversa al suo vicino. Continua finché tutti non hanno avuto la possibilità di creare una risata e ripetere una risata.

Dopo quel riscaldamento, prova una pratica di meditazione della risata. Tutti sono sul pavimento, sdraiati e comodi. Dì alla tua famiglia: "Al conteggio di 3, voglio che tu faccia la tua risata più forte e più lunga (o la risata della strega, o la risata della pancia come Babbo Natale, ecc.)". Quindi, tutti partecipano alla pazza risata per circa un minuto. Quando dai il segno (magari dicendo "Ommmm"), tutti si fermano, tacciono e notano ciò che sentono nel corpo e nella mente per diversi respiri. Condividi le tue osservazioni.

Rendi la risata un evento regolare a casa con Joke Night. Una sera a settimana (il venerdì va bene perché tutti possono rilassarsi dopo una settimana di lavoro e di scuola), dedicare del tempo dopo cena a ciascuno per raccontare una barzelletta. Non ci vuole molto tempo, ma è così prezioso e divertente! Hai bisogno di nuove battute? Controlla la biblioteca o online su www.azkidsnet.com o www.jokesbykids.com. È anche una bella attività familiare tenere un diario delle battute della tua famiglia. È un bellissimo ricordo di queste notti di scherzi e i bambini più piccoli possono esercitare le loro abilità di lettura sfogliando il libro. Oltretutto i vantaggi di ridere, memorizzare, parlare ad alta voce, alternarsi e ascoltare educatamente sono tutte abilità meravigliose da incoraggiare e rafforzare.

Quando ho imparato a cantare in Girl Scouts (con una piccola modifica), “Ho qualcosa in tasca. Appartiene alla mia faccia. Lo tengo molto vicino a me in un posto più comodo. Sono sicuro che non potresti indovinarlo, se hai indovinato per molto, molto tempo. Quindi lo tolgo e lo indosso. È un grande sorriso Yogi!”