L'inverno è decisamente qui. Dato che in precedenza ho frequentato una lezione di corsa a ostacoli di Halloween che i miei studenti adoravano, ho pensato che anche una corsa a ostacoli invernale sarebbe stata divertente. Ed esso era! È stato stimolante, fantasioso e rilevante per lo yoga. Queste sono le mie idee preferite per un percorso a ostacoli a tema invernale. Sentiti libero di stamparli, incollarli su carta cartone e laminarli per un uso più semplice. Puoi posizionare un'immagine su ogni tappetino come attività da completare o disporre di stazioni sparse per la stanza. 

Scansione dell'orso polare: Entra nel tuo Cane verso il basso come un orso polare artico.

Respirazione del fiocco di neve: Esercitati a respirare i fiocchi di neve con finti fiocchi di neve (i pompon prefabbricati o immaginari sono fiocchi di neve). Prova a soffiare tutti i fiocchi di neve in un secchio.

 Angeli di neve: Allarga le braccia e le gambe e crea un angelo di neve con il tuo corpo.

 

 Equilibrio palla di neve: Metti un pompon bianco o un batuffolo di cotone su un cucchiaio. Vedi se riesci a bilanciare la palla di neve sul cucchiaio mentre cammini/salta/salta/ruoti da un'estremità all'altra di una cinghia da yoga posizionata lungo il tappetino.

Pattinaggio sul ghiaccio: Muovi e fai scorrere i piedi sul pavimento scivoloso come un pattinatore sul ghiaccio su pezzi di feltro. Vedi se riesci a essere forte e ancora dentro di ballerini posa.

Respirazione della cioccolata calda: Tenendo in mano un bicchiere di carta, fai finta di avere dentro una cioccolata calda fumante. Inspira il buon profumo di cioccolato attraverso il naso ed espira dalla bocca per raffreddare la cioccolata calda.

Salto con gli sci: Il saltatore con gli sci gira intorno ai blocchi di yoga e atterra Chair posa.

Albero innevato: Metti in equilibrio un fiocco di neve in schiuma sulla parte superiore della tua testa mentre ti mantieni in equilibrio Albero posa.

 

Meditazione delle luci natalizie: Concentrati su una candela a lume di candela e pratica la respirazione profonda.

 Slittino: Fai finta di andare in slitta nella tua piega in avanti da seduto. Fai attenzione a quei dossi!

 

Toega congelante: Raccogli le palline di neve/pompon con le dita dei piedi e mettile su un piatto.

 Pinguino che ondeggia: Cammina lentamente e ondeggia su una cinghia da yoga come un pinguino.

Spero che questo percorso ad ostacoli vi piaccia a casa con la vostra famiglia e in classe con i vostri studenti!

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