Un paio di anni fa, l'amica di mia figlia stava lottando. La chiamerò Melodia. Dopo aver compiuto 12 anni, Melody è diventata improvvisamente impacciata e imbarazzata dal suo corpo che cambiava. Ha iniziato a "rimpicciolirsi" in se stessa, cercando davvero di nascondersi dal mondo. Con gli occhi bassi, le spalle sollevate e rannicchiate, Melody iniziò a scomparire. Sua madre mi ha parlato dei cambiamenti, sottolineando che erano più che fisici. Melody aveva smesso di partecipare alle lezioni ed era riluttante a provare per la squadra di atletica, sebbene fosse un'atleta forte.
Ho invitato Melody a partecipare alla mia lezione di yoga. Speravo che lo yoga l'avrebbe aiutata a trovare la sua forza innata, la saggezza del suo corpo e la sua sicurezza. Se fosse riuscita a stare più in alto ed essere abbastanza coraggiosa da occupare il suo spazio, quel potere si sarebbe inevitabilmente riversato in altre parti della sua vita.

Così, Melody iniziò a venire in classe, sistemando il suo tappetino nell'angolo più buio. A poco a poco, iniziò con cautela a tornare nel suo sé più profondo, alla Melodia che le piaceva e celebrava. Le pose che sembravano "illuminarla" erano le Posture da guerriero. Potevi vederla crescere nel suo corpo, allungare le braccia e alzare la testa con orgoglio. È stato stupefacente.

Prendendo ciò che ho osservato dalla crescita di Melody, mi sono offerto volontario per condurre una lezione di yoga nella scuola di mio figlio. Ho lavorato con una quarantina di ragazze di quinta elementare "a rischio", tutte nuove allo yoga. Ho deciso che il modo migliore per renderli forti, sia fisicamente che emotivamente, era renderli guerrieri. Ho introdotto Warrior 2 facendomi mostrare prima che cosa si prova ad essere timidi o spaventati. Naturalmente abbassarono la testa, arricciarono le braccia nel petto e si accasciarono a terra. Proprio come Melodia. Poi abbiamo fatto Warrior 2. Ci siamo presi il tempo per sentire le nostre gambe forti, così stabili e potenti. Abbiamo allargato le braccia come noi stavano abbracciando qualunque sfida stesse arrivando - portala avanti! A testa alta, non intimiditi da nessuno o niente. E abbiamo respirato. Abbiamo respirato il nostro potere e la nostra forza. Abbiamo respirato paura e imbarazzo. Ho ricordato loro che quei sentimenti positivi ed energici erano sempre con loro, e quando si sentivano piccoli o insicuri di chiudere gli occhi, alzare la testa e il cuore e immaginare i loro corpi in Warrior 2, anche se erano seduti alla scrivania o sul campo da calcio.

Per rendere la lezione più divertente, ho aggiunto alcune canzoni e attività progettate attorno alla posa di Warrior 2. Il mio preferito era Surfing Warrior. Con i loro materassini come tavole da surf, le ragazze sono entrate in Warrior 2 (potresti usare anche Warrior 1 o Warrior 3) e hanno immaginato di fare surf nell'oceano. Le onde iniziavano calme, ma a volte ne prendevamo una grossa. In quel momento abbiamo dovuto lavorare davvero le gambe, allargare le braccia e cavalcare. Ho usato la classica canzone del surf Wipeout mentre navigavamo. Quando abbiamo cambiato lato, abbiamo saltato le gambe nella posizione del lato opposto. Poi ho fatto notare che le loro preoccupazioni erano come le onde dell'oceano e che erano in grado di cavalcarle senza svanire. Erano guerrieri.

Abbiamo anche fatto pose da Guerriero come partner e gruppi. Partner Warrior 3 è fatto faccia a faccia. Ogni persona allunga le braccia in avanti e tiene i polsi del partner. Da questa posizione piegata a metà, solleva una gamba, aiutandoti a vicenda in equilibrio. Warrior 1 può essere fatto schiena contro schiena. Con i talloni posteriori che si toccano, allunga le braccia sopra la testa e dietro in un piegamento all'indietro per afferrare le braccia del partner. E Warrior 2 può essere fatto partner, con le gambe dritte allineate fianco a fianco, ciascuna tenendosi per mano e allungandosi l'una di fronte all'altra sulle gambe piegate.

Melody è venuta in classe qualche mese, ma sua madre mi ha detto che pratica ancora lo yoga a casa, soprattutto quando si sente stressata. Il mio obiettivo per tutti gli studenti delle mie classi, indipendentemente dalla loro età, è quello di dare loro lo spazio, gli strumenti e il tempo per abbracciare pienamente il loro fantastico io. Tutti dovrebbero avere la capacità di camminare come un guerriero.

Per altri modi per praticare la consapevolezza e lo yoga con adolescenti/adolescenti, ascolta il nostro Conversazioni consapevoli con il podcast KAY! Puoi anche trovare ottime informazioni in questi blog KAY:

Collegamento con gli adolescenti attraverso lo yoga: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teens-children-tweens-meditation/

Gli adolescenti hanno bisogno di una pausa tecnologica: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Incoraggiare gli adolescenti ad agire disinteressatamente - Praticare il Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

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