An ayurvedico l'insegnante una volta disse: "Una malattia è una funzione della perdita del sorriso interiore". Qual è il sorriso interiore? Dov'è, esattamente? E, se è così importante per la salute, come lo facciamo? Come manteniamo il nostro sorriso interiore, anche quando il nostro mondo esterno potrebbe non essere un posto così carino?

Secondo il maestro Yoga Aadil Palkhivala, il sorriso interiore giace nel profondo del tuo Centro del Cuore ed emerge solo quando ti senti veramente connesso con tutte le cose. Il tuo sorriso interiore è la tua felicità; il tuo stato interiore calmo, formato dalla tua conoscenza della connessione. È il sentimento del vero amore, ma non nel senso passionale o sentimentale. Nessuno e nessun evento può portarti beatitudine, così come nessuno e nessun evento può portarti via il tuo sorriso interiore. Il tuo sorriso interiore è una scelta: scegli di connetterti al tuo cuore e alla tua anima o scegli di lasciare che le circostanze ti spingano?

Un modo per scegliere la beatitudine è praticare il Respiro Sorridente. Il tuo respiro è fisicamente il più vicino possibile al tuo mondo interiore. Per sviluppare il Respiro Sorridente, sorridi dall'interno mentre inspiri. In altre parole, sorridi con gli occhi e il cuore (e le labbra) mentre inspiri tutto ciò che è buono. Sentiti leggero e pieno. Quindi, durante l'espirazione, calma la mente, concentrandoti solo sul sensazione di respiro sul labbro superiore. Ripeti più volte, sorridendo durante l'inspirazione e concentrandoti sull'espirazione. In questo modo, programmi il tuo subconscio per collegare la sensazione del respiro con la beatitudine. Quindi, anche nella frenesia della vita quotidiana, ogni tuo respiro ti ricorderà il tuo sorriso interiore. Ad ogni respiro, scegli la beatitudine.

Un altro modo per rafforzare il tuo sorriso interiore è esercitare i muscoli della gratitudine. Quando la gioia bussa, abbraccia il momento con gratitudine. Ogni giorno, fai un elenco di almeno tre cose, eventi o persone per cui sei grato. Questo può essere in un diario, una preghiera o parte della routine della buonanotte di un bambino. Dicevo “Felicità” con i miei bambini mentre li rimboccavo di notte. Thich Nhat HanhL'allegoria del seme descrive come questa focalizzazione sulla gratitudine mantenga luminoso il tuo sorriso interiore. Dice che la tua mente è un campo, un appezzamento di terra vuoto dove può crescere ogni tipo di seme. Semi di sofferenza, felicità, gioia, dolore, paura, rabbia e gratitudine possono essere tutti coltivati ​​nel campo della tua mente. La qualità della tua vita dipende dalla qualità dei semi che pianti. Dobbiamo coltivare e annaffiare solo i semi più sani ogni volta che è possibile per aiutarli a crescere più forti. Ad esempio, ogni volta che siamo consapevoli delle nostre benedizioni e proviamo gratitudine verso le persone e le situazioni che le hanno rese possibili, stiamo annaffiando semi di gratitudine e consapevolezza. Allo stesso tempo, i semi dell'avidità e dell'ansia non verranno annaffiati e inizieranno ad appassire. La tua pratica quotidiana di gratitudine manterrà in crescita quelle piante positive e sane e non ci sarà spazio per la fioritura delle "erbacce" della negatività.

La vera sfida per trovare il tuo sorriso interiore arriva durante i momenti di dolore. Essere connessi al tuo Centro del Cuore e sapere che la beatitudine è una scelta è un buon inizio, ma a volte ci vuole più sforzo fisico per sorridere (dentro o fuori). Un modo per liberarti dalla rabbia o dalla tristezza è sollevare effettivamente le braccia sopra la testa. Quando sei arrabbiato, cosa fa il tuo corpo? Stringi e tira verso l'interno: il torace che crolla, i pugni che si stringono, il respiro superficiale. Il tuo corpo trattiene fisicamente il dolore nella parte superiore del busto. Quindi alza le braccia, apri le ascelle e il petto. Noti che questa postura assomiglia molto a qualcuno che festeggia? Non è una coincidenza! Alzare le braccia è sempre stato un gesto gioioso. Anche i piegamenti all'indietro e le torsioni aprono il torace, dando ai tuoi polmoni più spazio per praticare il tuo respiro sorridente.

Infine, esercita i muscoli della risata! Ti senti sempre rinvigorito e rinfrescato dopo a bella risata di cuore. Quindi fai facce buffe (come in Respiro dei leoni). Gioca a Pass-A-Laugh (una persona crea una risata divertente, la prossima persona cerca di imitarla e poi passa una nuova risata divertente alla persona successiva, continuando la stupidità)! Balla e canta insieme a Kidding Around Yoga's Yoga della risata.

Il tuo sorriso interiore è sempre lì dentro. Inizia a notarlo ed esercitati a trovarlo in modo da poter godere della tua felicità, indipendentemente dalle circostanze e dalle persone che ti circondano.

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