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Saluti al sole: divertimento serio

NAMASTE! Quando ho seguito la mia formazione per insegnanti di Kids Yoga Scherzando intorno allo yoga, il divertimento e l'energia Saluti Sargenti  (la loro versione di Saluti al sole) divenne rapidamente una parte preferita del curriculum. E poi ho partecipato al mio primo fine settimana di certificazione di yoga di 200 ore, e il Surya Namaskar è stato presentato.  Che cosa?!  Ricordo durante il mio yoga per l'allenamento dei bambinii bambini insegnavano che il saluto al sergente fosse collegato al saluto al sole, ma non mi rendevo conto che c'era una storia seria dietro la sequenza di pose yoga. 

Storia:  Per prima cosa, analizziamo il nome: Surya è il nome indù per il sole, e Namaskar steli da nama che può essere tradotto come "inchinarsi" o "adorare". Il fatto che la sequenza inizi e finisca con le mani giunte al cuore non è senza scopo. In definitiva, conosciamo la verità nel nostro cuore, e la centralità del sole nell'esistenza umana può essere paragonata alla centralità del cuore nel cammino personale di ogni essere umano.  L'età esatta di Surya Namaskar è controversa e ci sono molte variazioni, ma le pose di base includono:

  • Posizione di preghiera
  • Saluto verso l'alto
  • In piedi in avanti Bend
  • Affondo basso
  • Posizione della panca
  • Posa del bastone a quattro arti
  • Posa del cane a testa in su
  • Posa del cane a testa in giù

L'inspirazione/espirazione che corrisponde al movimento da una posa all'altra è un altro aspetto ponderato della sequenza. Conosciamo tutti l'importanza del pranayama nella nostra pratica yoga.  È essenziale! 

La mia comprensione di Surya Namaskar è che è stato sviluppato dagli yogi posturali originali come una sequenza che poteva essere praticata ogni mattina, come riscaldamento della giornata.  Mantra e Chakra prala migliore certificazione di yoga per bambinictice può essere incorporato anche con la pratica di Asana e Pranayama.  Una versione serale sviluppata nel tempo, per riscaldare la giornata. La sequenza si pratica di fronte al sorgere o al tramonto del sole, a seconda dell'ora del giorno.

 Lo scopo della sequenza nella lezione di yoga di un bambino: Se analizziamo il posizionamento dei saluti al sole nella lezione di yoga di un bambino, capiamo che è una sequenza che ci riscalda.  Prepara i nostri corpi per movimenti più profondi e attività più energiche. 

Idee creative per le classi: Nella mia formazione per insegnanti di Kids Yoga, abbiamo praticato i nostri saluti al sole in un modo di chiamata e risposta. L'insegnante annuncia la posa ei bambini ripetono ad alta voce il nome della posa mentre entrano nella posizione. L'abbiamo chiamato Saluti Sargeanti e funziona bene per la gestione della classe, il riconoscimento della postura e per costruire forza, resistenza e flessibilità.

Ecco alcuni altri modi per usare i saluti Sargeant nella tua classe:

·        Lascia che ogni bambino guidi un giro del saluto. Quale modo migliore per imprimere le pose nei loro cervelli in crescita?  Ottima idea per una lezione per la quale potresti essere maltempo anche tu!

·       Trasmetti l'onore del sole che si verifica durante una sequenza di Surya Namaskar a una discussione più ampia su quanto sia importante il sole per la nostra esistenza.  Non possiamo vivere senza il sole! Eppure dobbiamo anche essere consapevoli del potere del sole. 

·       Lega l'idea che il sole sia una stella alla fiducia in se stessi.  Mentre sei in savasana, guida i tuoi bambini attraverso un viaggio verso le stelle e come ognuno è unico e porta la propria luce nel mondo. Questa parte della classe ci permette di piantare i nostri semi di saggezza con i kiddos. 

·       Prepara un'imbarcazione solare.  Dai ai bambini un'immagine del sole con dodici raggi (il numero di pose eseguite in una sequenza ufficiale di Surya Namaskar) e chiedi loro di scrivere dodici cose su se stessi che amano! Potrei farlo con i miei figli questa settimana come esercizio di amor proprio. 

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