Quando pensi a ottobre, è probabile che tu pensi alle zucche! Che si tratti di una spezia specifica per l'autunno, di un divertente mestiere di Jack O'Lantern, di una gustosa torta o di una decorazione festiva, le zucche sono sinonimo di autunno. Quindi porta quell'energia stagionale sul tuo tappetino da yoga con alcuni giochi e attività ispirati alla zucca!

Coltiva una zucca: Racconta la storia della coltivazione di una zucca attraverso le posizioni:

• Seme: Posa del bambino con le braccia lungo il corpo
• Germoglio: Posa larga del bambino, allungando le braccia in avanti come germogli che crescono sottoterra
• Vite: Posizione dell'equilibrio del tavolo (dal tavolo, estendi il braccio destro e la gamba sinistra ed equilibra. Cambia lato) e fai crescere le viti lungo il terreno
• Fiori: Posa del fiore
• Zucca: Posizione reclinata delle ginocchia al petto, rotolando avanti e indietro e da un lato all'altro come una zucca che diventa sempre più grande

Cinque piccole zucche: Aggiungi alcune posizioni yoga al classica poesia di Halloween:

• Cinque piccole zucche sedute su un cancello. Posizione della sedia: allunga entrambe le braccia davanti a te e accovacciati il ​​più possibile, come se fossi seduto su una sedia.
• Il primo disse: “Oh mio Dio si sta facendo tardi. Mettiti in posizione di montagna, indicando il tuo polso fingendo di indossare un orologio
• Il secondo disse: "Ci sono streghe nell'aria". Apri petto con le braccia intrecciate dietro la schiena che guardano le streghe nell'aria
• Il terzo disse: "Ma non ci interessa". Torsione spinale in piedi: allunga entrambe le braccia su entrambi i lati e ruota la vita da un lato all'altro.
• Il quarto disse: "Corriamo, corriamo". Corri sul posto.
• Il quinto disse: "Sei pronto per divertirti?" Accovacciarsi (posizione della ghirlanda) con le mani in preghiera mudra e saltare alzando le braccia in aria con eccitazione.
• Poi Woooooooooo è andato il vento e OUT si sono spente le luci. Albero ondeggiante - In piedi, allunga il braccio destro lungo il lato della gamba destra e allunga il braccio sinistro dritto sopra la testa. Piegare sul lato destro. Cambia lato.
• E cinque zucche rotolarono fuori dalla vista. Se sei in una classe, i bambini si siedono sulle loro sedie, appoggiano la testa sulle braccia e si rilassano. Se ti trovi in ​​uno spazio yoga, fai riposare gli studenti nella posa del bambino.

Guardando la zucca: Usa una piccola zucca o una zucca come punto focale per aiutare a mantenere l'equilibrio. Metti la zucca in cima al tuo tappetino e guardala mentre entri nella posa dell'albero, Ballerino o Guerriero 3. Puoi anche usare la piccola zucca come un Drishti (punto focale) per la posa del corvo.

Corsa di zucca: In Reverse Table (a volte chiamato Crab), bilancia la zucca sulla pancia e corri attraverso la stanza, ma fai attenzione perché se la zucca cade devi ricominciare da capo. Capovolgi e striscia nella posa del tavolo con la tua zucca sulla schiena. Potresti anche correre con la zucca in equilibrio sulla tua testa.

Passata di zucca: Siediti in un cerchio stretto con il tuo gruppo. Una persona tiene la zucca con i piedi (e SOLO i piedi) e la passa al vicino, che usa anche solo i piedi. Continua intorno al cerchio. Aggiungi più zucche per più sfide, magari anche passandole in direzioni diverse!

Pranayama della zucca: Sdraiati sulla schiena e appoggia la zucca sulla pancia. Guarda la zucca salire e scendere con il tuo respiro. Se hai due zucche, una potrebbe essere sulla pancia e una sul petto. Cerca di respirare lentamente in modo che la zucca non cada, ma si alzi e scenda delicatamente.

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