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Mudra: come e perché?

Mudra, gli elaborati gesti delle mani e delle dita usati in molti Yoga e Yoga in classeayurvedico tradizioni, sono strumenti efficaci e semplici da utilizzare per calmarsi, energizzare, calmare le emozioni e concentrarsi. Come piccole pose yoga per le tue mani, i mudra fanno uso dell'energia, il prana, che scorre attraverso il tuo corpo.

Le tue dita sono come circuiti elettrici, che collegano e reindirizzano il prana. Scientificamente, è noto che ci sono concentrazioni di libero elettroni che circondano ciascun polpastrello. Attraverso i mudra, l'energia viene diretta attraverso i canali del corpo (le nadi), le posizioni dei nervi centrali (chakra lungo il midollo spinale) e il cervello. Collegando e reindirizzando l'energia attraverso le dita, puoi bilanciare e guarire il corpo. In sanscrito, mudra si traduce in "sigillare l'energia". Nella pratica mudra, ogni dito rappresenta un elemento: pollice=fuoco, indice=aria, mezzo=spazio/etere, anello=terra, mignolo=acqua.

Puoi facilmente insegnare ai bambini come usare i mudra per sentirsi meglio, calmarsi e persino energizzare. Ecco sei pratiche mudra adatte a tutte le età:

Spremere le dita: Poiché ogni dito è collegato separatamente ai canali energetici del corpo, stringendo un dito con la mano opposta, puoi influenzare il tuo stato mentale. Per ognuno di questi, tieni il dito uno alla volta per tre o cinque minuti. Puoi fare solo una mano, ma se hai tempo, fai entrambe le cose.
• Pollice: preoccupazione, problemi digestivi, mal di testa
• Dito indice: paura, mal di schiena, mal di denti
• Dito medio: rabbia, affaticamento mentale, affaticamento degli occhi
• Anulare: dolore, problemi respiratori, tosse secca
• Mignolo: mal di gola

i migliori programmi di formazione per insegnanti di yoga per bambini onlineJnana Mudra: Il mudra più comune nello yoga, il Jnana mudra ti aiuta a impegnarti e concentrarti. Metti le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto e apri le mani come una stella marina. Avvicina gli indici per toccare la punta dei pollici (ogni mano dovrebbe sembrare che stia facendo il gesto "OK"). Questo gesto rappresenta te e l'universo collegati come uno. Jnana mudra è comunemente praticato mentre si medita e/o si canta “OM”. Se tieni i palmi delle mani in alto, stai inviando le vibrazioni curative nel mondo. Se hai bisogno di un piccolo aiuto in più con qualcosa che stai attraversando, prova il mudra con i palmi rivolti verso il basso.

Ganesha mudra: Ganesh, il dio elefante indù, rimuove gli ostacoli e risolve i problemi. Per fare questo mudra, metti il ​​dorso della mano sinistra davanti al cuore con le dita storte. Metti la mano destra davanti alla sinistra, con il palmo rivolto verso il cuore, e infila le dita storte nella mano sinistra. Espira e cerca di separare le mani, lavorando il petto e le braccia. Inspira e rilascia la tensione, ma tieni le dita agganciate. Ripeti sei volte, separandoti durante l'espirazione e rilassandoti durante l'inalazione. Riposa e senti il ​​potere, la determinazione e la forza interiore nel tuo corpo. Scambia le mani e ripeti.

Hridaya mudra: Chiamato anche Heart Mudra, questo gesto è usato per calmare le emozioni. Siediti alto e appoggia il dorso delle mani sulle cosce. Porta il medio e l'anulare sui pollici, tenendo il mignolo e l'indice tesi. Concentrati sul respiro e nella zona del cuore.formazione per l'insegnamento dello yoga per bambini

Pushan mudra: Questo mudra ti riempie di energia e ti apre a dare e ricevere gioia. Per farlo, avvicina l'indice e il medio al pollice della mano destra. Sulla mano sinistra, avvicina il medio e l'anulare al pollice. Tieni i mudra e respira per cinque minuti.

Pushpaputa mudra: In sanscrito, puspaputa significa "manciata di fiori", quindi questo mudra dovrebbe portare spaziosità e abbondanza interiori. Siediti in ginocchio (posizione dell'eroe) e porta il dorso delle mani sulle cosce o sulle ginocchia, con le dita rivolte in diagonale l'una verso l'altra. Ogni palmo dovrebbe formare una tazza. Chiudi gli occhi e riempi la tua tazza con tutto ciò di cui potresti aver bisogno: pazienza, amore, salute, gioia, saggezza, ecc.

Ci sono molti, molti altri mudra da esplorare, ognuno con il proprio simbolismo e potere.

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