Ammettilo: ci sono giorni in cui i tuoi bambini sono pieni di energia. Forse sono rimasti bloccati all'interno, nascosti dal brutto tempo. Oppure hanno passato l'intera giornata scolastica a dover stare fermi. E tutto ciò che vuoi che facciano è calmarsi prima che distruggano la tua casa! Attingi alla magica unione dello yoga tra energia e calma, logorando i tuoi bambini e riportando la pace nel tuo mondo, anche se temporaneamente.

Jogging attraverso la giungla: Fai un'escursione nella giungla, incontrando creature come coccodrilli e leoni nella tua avventura. La canzone di Kidding Around Yoga è frenetica per bruciare l'energia in eccesso e piena di giochi fantasiosi. Se hai un gruppo numeroso di bambini, possono fare jogging in cerchio, o se hai poco spazio, mantieni il jogging fermo.

Popcorn: Hai davvero bisogno di far muovere i bambini? Questa canzone è un modo infallibile per aumentare la frequenza cardiaca perché si tratta di saltare. Inizia come chicchi di popcorn, accovacciati in basso e abbracciando le ginocchia. Mentre la padella si scalda, inizia a rimbalzare, solo un po' all'inizio. Poi, quando la musica entra davvero in gioco, POP! Scoppi e inizi a scoppiare per tutta la stanza. Sfida i bambini a saltare più in alto, più velocemente e in modo più sciocco. Gira e agita le braccia. Continua a saltare e saltare fino alla fine della canzone. Chiedi ai bambini di notare il battito del loro cuore e il respiro affannoso. Dopo un breve riposo, fai di nuovo il check-in: come si sentono?

Corse: Alla maggior parte dei bambini piace correre e puoi renderli competitivi o cooperativi in ​​base all'età, agli obiettivi e allo spazio del tuo gruppo.

• Crab Crawl: gattonare con i piedi e le mani (a pancia in su), in avanti o all'indietro. Per una sfida aggiuntiva, bilancia qualcosa sulla pancia (un peluche o una palla)
• Inchworm: inizia in piedi, quindi piega in avanti. Porta le mani nella posa della plancia, cammina di nuovo con i piedi in avanti fino a una piega in avanti. Quindi avvicina le mani a Plank e i piedi per piegarlo, ancora e ancora, attraversando la stanza.
• Coccodrillo: inizia in Plank, più in basso e salta in avanti, atterrando di nuovo in Plank
• Carriola - Nei partner, una persona inizia in Plank e il suo partner le tiene le gambe mentre cammina sulle mani. Cambia i ruoli al turno successivo.

Lo Yogi Shake:  Un'altra canzone per tirare fuori l'energia e la calma! Secondo l'Ayurveda, l'agitazione intenzionale aumenta la circolazione del sangue e del prana (energia). Scientificamente, scuotere aumenta anche i livelli di ossitocina (l'ormone "dell'amore") che fornisce un senso di felicità. Per saperne di più sullo scuotimento, dai un'occhiata al lavoro di Sharon Gannon in Jivamukti Yoga.

Saluti al sole: Se tutto il resto fallisce, lavora con alcuni Saluti al Sole. Kidding Around Yoga ha anche una canzone che ti guida giocosamente attraverso diverse variazioni della classica sequenza di yoga. Prova a cambiare la serie muovendoti rapidamente o al rallentatore. Fai i movimenti come un'onda o come specchi l'uno per l'altro.

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