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Apri il tuo cuore per la felicità e la salute

Febbraio è pieno di cuori; caramelle a forma di cuore, artigianato e artigianato a cuore, decorazioni a cuore e cuori su tutti i biglietti di auguri. Dicono San Valentino è una vacanza creata da Hallmark. Meh... dico chi se ne frega e celebra i cuori della tua vita. Già che ci sei, apri di più il tuo cuore. Cioè, aperto cuori di origamilo spazio che lo contiene, l'area del torace fino alle clavicole. Vai avanti, provalo. Allarga le braccia e fai un respiro profondo, espandendo la pancia, le costole ed espanditi nel petto. Tienilo premuto per un secondo, quindi rilassati. Come ci si sente? Ti è sembrato calmante e pacifico, ti ha fatto sentire più aperto, ti ha fatto sentire più esposto o forse ti ha fatto sentire coraggioso? Tutti i sentimenti sono accettabili e derivano dall'allentare la tensione e dall'apertura dello spazio del tuo cuore. Lo yoga classifica le pose che realizzano questo come apri il cuore e come piegamenti all'indietro.

Ma perché preoccuparsi anche dei backbend? Molti di noi piegano le spalle in avanti: al computer, sms al cellulare/scorrendo Facebook, lavando i piatti e persino giocando con i nostri figli. Questo chiude lo spazio del nostro cuore quando quello che dobbiamo fare è aprirlo e liberarlo. Una persona che è depressa, ansiosa, introversa o che sta semplicemente attraversando un momento emotivo o difficile chiude anche inconsciamente il proprio cuoreinsegnare yoga ai bambini spazio incrociando le braccia, abbracciando le braccia, curvando le spalle e abbassando la testa. Questa chiusura limita la nostra respirazione e il nostro flusso sanguigno, per non parlare del fatto che crea tensione nei muscoli della parte anteriore del corpo.

Quando ci svegliamo al mattino, la prima cosa che facciamo è allungare le braccia sopra la testa o mettere le braccia dietro la testa e inspirare profondamente. Senza nemmeno dire al nostro corpo di farlo, sa già agire in modo da aprirci, preparandoci per la nostra giornata. Lo stretching attraverso la parte anteriore del corpo allevia il nostro sistema circolatorio, estende la respirazione e aiuta a combattere la tensione che contribuisce a una postura curva. Quando eseguiamo i backbend che aprono il cuore, apriamo lo spazio del cuore, il che significa anche che lo esponiamo. Questo può farci sentire vulnerabili. Ma se possiamo spingerci oltre, ci stiamo effettivamente aprendo a dare e ricevere più amore. Come mai? Perché stiamo conducendo con il cuore in queste pose.

Camminiamo attraverso il Posa gatto/mucca, un dolce piegamento all'indietro, per vedere come respirare e allungarsi in una posa yoga aiuta ad aprire questo spazio del cuore. La maggior parte delle persone potrebbe non vedere 24777719856_941849c1e8_oGatto come un apricuore, sembra l'opposto di un backbend. Ma l'arrotondamento della schiena, il sollevamento delle spalle e l'arricciamento della testa verso l'interno aiutano ad alleviare la tensione nel collo e nella parte superiore della schiena che spesso ci impedisce di lasciare aperto lo spazio del nostro cuore. Ricorda che poiché questo è un movimento di "chiusura" del corpo, Cat viene eseguito espirando. Mentre il torace si espande in Cow, è l'inalazione del respiro nel torace che realizza questo. Lo spazio viene creato nel torace allungando le strisce muscolari più spesso ignorate tra le costole (il muscolo intercostale). Mantenere questi muscoli elastici aiuta la gabbia toracica ad espandersi durante l'inalazione mentre raggiungi il tuo cuore in avanti aprendo la parte anteriore del tuo corpo. La tua testa è sollevata con uno sguardo morbido in avanti o in alto. Rimani ancora sollevato dalle spalle, ma ora le scapole scivolano lungo la schiena creando più spazio. Questo è considerato un baby backbend ed è la base su cui sono costruiti gli altri backbend.

Altri backbend per aprire lo spazio del nostro cuore includono il Sfinge, cobra, Locusta, Su cane, Cammello, Ponte ed Posizione del pesce. I backbends di apertura del cuore non solo rafforzano il 13093317824_c2280f0030_zcorpo fisico. I backbend rafforzano anche il chakra del cuore portando energia nello spazio del cuore. In breve, questo chakra aiuta a produrre amore e compassione altruistici. Quando è chiuso possiamo provare rabbia, risentimento, amarezza e depressione. Questo non ci serve bene e certamente non serve agli altri.

Quindi vedi, è meglio avere un cuore aperto... fisicamente ed emotivamente.

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