Molti nell'emisfero settentrionale attendono con impazienza il mese di marzo. Questo è quando la primavera o equinozio di primavera si verifica, di solito intorno al 19-21 marzo. L'equinozio di primavera segna il passaggio da un inverno lungo e buio a una primavera piena di luce. Naturalmente, nell'emisfero australe, è vero il contrario; l'equinozio di primavera introduce il passaggio dall'estate all'autunno. Non importa dove ti trovi sul pianeta, puoi celebrare gli equinozi aiutando i tuoi studenti ad affrontare il concetto di cambiamento. Incorporando i temi del cambio di stagione nella tua classe, fornirai ai tuoi studenti gli strumenti per riflettere e capire come i cicli del nostro mondo naturale riflettono anche le sfide personali che tutte le persone sperimentano nella vita. 

In primo luogo, inizieremo con un elenco di spunti di conversazione sui cambiamenti che in genere si verificano mentre ci spostiamo dall'inverno alla primavera. Successivamente, spiegheremo come incorporare le posizioni yoga per facilitare il cambiamento. Queste sono asana (posizioni) che aiuteranno i tuoi studenti a capire come abbracciare il cambiamento in modo gentile.

Cambiare le stagioni: Ci sono cambiamenti comuni che si verificano nell'emisfero settentrionale mentre passiamo dall'inverno alla stagione primaverile. Chiedi ai tuoi studenti di spiegare cosa significano per loro questi cambiamenti. Quindi prosegui chiedendo alla classe di fare un brainstorming sugli effetti positivi del cambiamento stagionale. È importante riconoscere che non tutti i bambini apprezzano il cambiamento e molti saranno inizialmente restii a discutere del cambiamento. Tuttavia, dando ai bambini l'opportunità di discutere e riflettere sul cambiamento, insegniamo loro a dare valore ai propri sentimenti e opinioni. Possiamo incoraggiarli a concentrarsi sugli aspetti positivi del cambiamento stagionale.

• Esempio: fa più caldo. 
  • Esempi di risposte negative degli studenti: "Non posso più andare in slittino". "Il mio pupazzo di neve si scioglie!"
  • Esempi di risposte positive degli studenti: "Gli uccelli tornano". "Non devo indossare un cappotto quando sono fuori." "I fiori iniziano a crescere!"
• Esempio: il sole tramonta più tardi nel corso della giornata.
  • Esempi di risposte negative degli studenti: "Ho difficoltà ad addormentarmi quando non è buio". "Non mi piace fare le faccende fuori dopo la scuola, ma la mia famiglia me le fa fare per le pulizie di primavera!"
  • Esempi di risposte positive degli studenti: "Posso giocare fuori più a lungo!" "Posso stare sveglio più tardi!" "Posso piantare fiori!"
• Esempio: il sole sorge all'inizio della giornata.
  • Esempi di risposte negative degli studenti: "Non riesco a dormire durante il fine settimana perché la luce riempie la mia camera da letto". "La mia famiglia si sveglia prima di me e fa molto rumore!"
  • Esempi di risposte positive degli studenti: "Non è buio quando vado a scuola la mattina". "Vado a vedere l'alba mentre vado a scuola."

Temi Yoga per il Cambiamento: Quindi, prova a incorporare il tema del cambio di stagione nella tua classe con i movimenti.

Prova un calmante e calmante Palma Vinyasa come riscaldamento o al posto del saluto al sole, sperimenta con il Saluto alla luna. Prova qualcosa di nuovo con i tuoi studenti o da solo nella tua pratica yoga personale. Questo è un modo divertente per sfidare la memoria muscolare con nuovi movimenti fisici e un cambiamento delle vecchie routine.

Alcune pose che potresti voler sperimentare per la tua classe di equinozio sono:

• La Montagna ed Albero or La Montagna ed Chair
• Gatto e mucca 
• Cane verso il basso e cane verso l'alto
• Pose del guerriero

Potresti anche voler controllare il file Yoga integrale Hatha 1 video per le asana consigliate di seguito. Cobra inizia al segno dei quattordici minuti nel video.

• Cobra e Mezza Locusta o Locusta
• Supporto a spalla e pesce
• Yoga Mudra e Yoga Nidra

L'intenzione della classe Integral Yoga Hatha 1 di Swami Satchidananda è di permettere alle asana di completarsi a vicenda. Questo aiuta gli studenti a rafforzare i loro corpi e rilassare le loro menti. Che ottimo modo per aiutare i nostri studenti a comprendere i modelli che cambiano nella vita e nella natura! 

Naturalmente, ascoltare le idee e i suggerimenti dei tuoi studenti e lasciare che ti mostrino come vivono il cambiamento delle stagioni attraverso lo yoga è un altro modo per coinvolgerli nell'argomento. Chiedi ai tuoi studenti di condividere le proprie idee sulle pose che cambiano e si spostano senza intoppi. Spiega che gli equinozi sono un modo in cui Madre Natura ci aiuta a comprendere il flusso continuo della nostra forza vitale durante i periodi di cambiamento delle stagioni e delle nostre vite. 

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