Fili di perline usate durare la preghiera o la meditazione sono una tradizione antica e internazionale. In effetti, la parola "bead" significa in realtà "preghiera" in inglese medio. Il cattolicesimo usa Grani del rosario, usa l'Islam Subha e Tasbih perline, e il buddismo e l'induismo usano perline di Mala. Nelle pratiche meditative dello yoga, utilizziamo anche stringhe di Perline di Mala.

Le perle di mala hanno avuto origine tra l'VIII e il X secolo. Usate per tenere il conto durante il canto dei mantra, le perline di Mala hanno tradizionalmente 108 piccole perline rotonde (di solito tra 7-10 mm di diametro ciascuna) e una perlina più grande chiamata perlina Guru. La perla del guru è anche chiamata Sumeru, Bindu o Stupa. Le perline sono piccole, quindi consentono una facile manipolazione delle dita, anche quando gli occhi sono chiusi. Le perle possono essere fatte di qualsiasi materiale, ma tradizionalmente sono fatte di Rudraksha, semi di loto, osso di yak, Bodhi semi o legno. Vengono utilizzate anche pietre preziose, che sfruttano le loro proprietà curative. Allo stesso modo, le perle di vetro sono spesso utilizzate per la cromoterapia. Nelle classi dei miei figli, a volte facciamo Knotta Malas facendo dei nodi con lo spago.

Viene chiamata la pratica di cantare un mantra o un'affermazione Japa, e può essere complicato. Tenere il conto di quante ripetizioni fai può facilmente portarti via il tuo percorso meditativo. Ecco perché le perline Mala sono così utili. Per usare le perline Mala, scegli un mantra o un'affermazione su cui vorresti concentrarti. Trova una posizione seduta comoda, chiudi gli occhi e rilassati nel respiro. Appendi la prima perlina al medio o all'anulare di una mano. Metti il ​​pollice sulla perla del guru (la più grande) e inizia a recitare il tuo mantra, ad alta voce o nella tua mente. Quando finisci il mantra, spingi via la perlina con il pollice e passa alla perlina successiva per la successiva ripetizione del tuo mantra. È importante notare che non usi mai il dito indice quando maneggi le perline di Mala. Il tuo dito indice rappresenta l'ego e il tuo ego è uno dei maggiori ostacoli alla meditazione e alla pace. Se fai tutto il giro delle tue perline Mala, saranno 108 ripetizioni di mantra.

Le perle di mala, quando non vengono utilizzate in meditazione, possono essere indossate al collo o avvolte attorno al polso come gioielli. L'idea è che ogni volta che usi le perline per la meditazione, si riempiono di energia positiva e quando le indossi, ti viene in mente la tua pratica e la calma della meditazione durante il giorno. Usali nel tuo tempo libero in fila al supermercato, fermo al semaforo o mentre ti sistemi a letto. Gli insegnanti di classe possono svenderli prima degli esami per calmare i nervi o per calmare l'attività dopo pranzo. In più sono davvero carini!

Le perle di mala sono un meraviglioso strumento tattile per insegnare ai bambini la meditazione e la consapevolezza. Nelle lezioni di yoga per bambini che insegno, porto sempre una borsa piena di Perle di Mardi Gras – sai, quelli che puoi acquistare al Dollar Store. No, non hanno 108 perline. Né hanno una perlina Guru, ma hanno le stesse proprietà cinestesiche delle tradizionali perline Mala: sono come ruote da allenamento Mala! Distribuiscili e chiedi ai bambini di provare una pratica di mantra. Ci piace usare il mantra: "La pace inizia con me". Potresti anche fare in modo che i tuoi figli facciano un respiro completo per perlina. Oppure, crea il tuo mantra specifico per l'età e gli obiettivi della tua classe.

Usando quelle perline Mardi Gras/Mala, puoi anche giocare. Chiedi a ogni bambino di fare un anello sul pavimento con le sue perline e provare a soffiare pompon nel cerchio (buona pratica del pranayama). Oppure, lavorando in modo cooperativo, i bambini distendono i fili di perline sul pavimento per creare un mandala. Se hai un gruppo regolare di yogi, potrebbero essere responsabili delle proprie perline, in modo che possano fare i "compiti a casa" e praticare i loro mantra a casa, ricordandosi di portare le loro perline in classe la prossima volta (assicurati di avere dei pezzi di ricambio – SAI che qualcuno dimenticherà le sue perline).craft

È anche divertente, e molto significativo per i bambini, creare le proprie perline Mala. Ci sono molti tutorial online, ma fondamentalmente sono solo spago, perline e dita agili per fare nodi attorno a ciascuna perlina. Puoi creare queste perline tradizionali o pazze come desideri (perline rosa scintillanti? Certo! Perline colorate da basket? Ci puoi scommettere!). I fili di perline Mala sono anche dei bei regali fatti in casa che i bambini possono fare ai loro genitori per le vacanze o fratelli/insegnanti/amici per compleanni o ringraziamenti.

Scopri di più su come creare le tue affermazioni ascoltando il nostro podcast: Conversazioni consapevoli con KAY! Inoltre, assicurati di controllare i nostri altri blog su affermazioni e mantra:

Affermazioni (per i deboli di cuore): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Affermazioni per bambini: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Magia del Mantra: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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