Indipendentemente dalla tua età, agilità fisica o background spirituale, tutti possono trarre vantaggio da una pratica yoga. I bambini imparano l'autoregolazione, come ascoltare il proprio corpo e crescono in forza, fiducia e flessibilità. Per anziani, le lezioni di yoga aiutano a migliorare l'equilibrio, alleviare i dolori articolari, aumentare l'assunzione di ossigeno, calmare l'ansia e possono fornire l'interazione sociale tanto necessaria. E la parte migliore? I nonni (o anche bisnonni) possono facilmente praticare lo yoga con la generazione più giovane. Ecco alcuni modi per coinvolgere tutti i membri della famiglia in una pratica ludica che include movimento, respiro e meditazione:

• Fai un piccolo ballo: La musica unisce naturalmente le persone, indipendentemente dalla loro età! A tutti noi piace scuotere un po' i nostri stivaletti. Quindi trova una canzone di yoga e inizia a suonare! Uno dei miei preferiti da fare con i gruppi multigenerazionali è Kidding Around Yoga's, "Nagila Yoga“. Se alcune persone non sono molto mobili, potrebbero sedersi al centro e guardare le altre persone andare in giro, partecipando a tutti gli altri movimenti che possono.

• Storie stupide: Usando un elenco di pose, un mazzo di carte yoga o fogli di carta con un cappello, il nonno sceglie una posa, mostrandola al bambino. Il bambino esegue quindi la posa e racconta una storia che incorpora la posa. Scegli un'altra carta o foglio di carta e continua la storia usando quella posa. Continua ad aggiungere contenuti alla storia per tutto il tempo che desideri, rendendola sciocca quanto vuoi. Se il nonno è in grado, cambia i ruoli e lascia che sia il bambino a decidere le pose e chiedi al nonno di inventare la storia.
• Mirror Mirror: Pratica una meditazione in coppia insieme alla Meditazione allo Specchio. Il bambino e il nonno si siedono o stanno in piedi faccia a faccia. Cerca di mantenere il contatto visivo mentre la nonna inizia a muoversi lentamente e senza intoppi, forse solo le mani o la parte superiore del corpo (anche le espressioni facciali sono fantastiche). Oppure, se possibile, muovi tutto il corpo. Il bambino rispecchia i movimenti, muovendosi altrettanto lentamente e senza intoppi. Continua per un po'. Silenzio! Dopo qualche minuto, cambia i ruoli e chiedi alla nonna di rispecchiare i movimenti di suo nipote.
• Prendi un respiro: Sedersi schiena contro schiena o far sedere il bambino in grembo al nonno. L'obiettivo di questa pratica di respirazione è quello di abbinare l'inspirazione e l'espirazione del tuo partner. Quindi presta molta attenzione al ritmo respiratorio del tuo amico e prova a inspirare quando senti il ​​suo cuore salire ed espira quando lo senti ammorbidire. Continua per un po', lavorando in modo cooperativo per abbinare il respiro.

Naturalmente, se l'agilità lo consente, i nonni possono sicuramente partecipare a una pratica yoga più tradizionale e basata sul movimento con i loro giovani yogi. L'età è solo un numero e i vantaggi di passare del tempo con il il più vecchio ed minore i membri della famiglia sono preziosi. Approfitta del tuo tempo insieme!

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