Lo yoga non solo rende i bambini forti e flessibili, ma può insegnare loro a identificare i propri sentimenti e usare le pose per sentirsi bene, indipendentemente da ciò che accade intorno a loro. Ecco alcune rapide "correzioni" che i bambini della tua vita possono usare e sentirsi al meglio.

Stanco?
Prova un bel backbend, come Bridge (Setu Bandhasana), Cammello (Ustrasana), o Gatto/Mucca (marjariasana). Se la tua colonna vertebrale è avvizzita e sei accasciato, il tuo corpo non può ottenere l'ossigeno e prana ha bisogno di funzionare completamente. I backbend sono energizzanti e un modo rapido per sentirsi più vigili. Ciò è particolarmente utile durante lunghi periodi di seduta (come nelle situazioni di test).

Nervoso?
Tendiamo a lasciare che la tensione si insinui nel collo e nelle spalle. Quindi prova alcuni cerchi lenti del collo. Immagina di indossare un cappello da strega appuntito e usa la punta del cappello per disegnare cerchi sul soffitto. Quindi, immaginati con un lungo naso da strega e disegna dei cerchi sul muro con la punta di esso. Alza le spalle alle orecchie e stringi. Quindi lasciarli cadere. Ripetere l'operazione un paio di volte.

Arrabbiato?
La rabbia è estenuante e spesso è difficile per noi scrollarci di dosso. Una torsione può aiutare a strizzare la spina dorsale e rilasciare alcuni di quei cattivi sentimenti. Simbolicamente, una svolta ti consente di essere "nel momento", mentre sei rivolto in avanti (il futuro), ma anche guardando dietro di te (il passato). Le torsioni sedute o reclinate possono dare ai bambini la possibilità di vedere oltre la loro rabbia momentanea, soprattutto se abbinate a un'espirazione molto lunga e regolare. Per prolungare l'espirazione, immagina una candela di compleanno appena sotto il naso. Non lasciare che la tua espirazione spenga la candela.

Smemorato?
Hai un punto magico sulla tua fronte: il tuo terzo occhio! Proprio tra le sopracciglia c'è un centro energetico che è la casa della saggezza, quindi usa quel potere per aiutare la tua memoria! Aquila Le braccia sono un ottimo allungamento e un modo rapido per flettere i muscoli della memoria. Porta le braccia in avanti, parallele al pavimento. Incrocia il braccio destro sopra il sinistro e piega i gomiti. I dorsi delle tue mani sono uno di fronte all'altro. Quindi, se puoi, capovolgi le mani e unisci i palmi delle mani. Ora usa il tuo terzo occhio per guardare attraverso le tue braccia. Ripeti dall'altro lato. Respirare!

Sinuosa?
È difficile stare fermi! Ma se ti allunghi, a volte il tuo corpo si assesterà (anche se solo per un po'). Provare Posa della canna. Puoi farlo su una sedia o in piedi. Quando inspiri, allunga le braccia sopra la testa e raggiungi il soffitto. Mentre espiri, piegati a destra. Cerca di mantenere il tuo corpo rivolto in avanti, semplicemente piegandoti e non contorcendoti. Rimani qualche respiro e poi allunga l'altro lato.

Triste?
Tutti si sentono tristi a volte. Pieghe in avanti può aiutarti a sentirti meglio. Se sei su una sedia, allunga semplicemente il cuore in avanti e piegati tra le ginocchia. Rilassati e riposa come un ragdoll. Se sei in piedi, allunga le braccia verso il soffitto e piegati in avanti, lasciando che le braccia e la testa penzolino sul pavimento. Puoi ondeggiare se vuoi. Le pieghe in avanti aiutano il sangue a spostarsi nel cervello in modo che possa iniziare a ravvivarsi.

Contento?
Se sei già felice e ti senti bene, cosa potresti fare per sentirti meglio? Diffondi quella bella sensazione, ovviamente! Chiudi gli occhi e immagina qualcuno che non si sente felicey e sano come sei. Potrebbe essere un amico, un parente o qualcuno che non conosci molto bene. Ora, quando inspiri, inspiri a lungo ed espiri lentamente attraverso il naso, immagina di respirare per loro. Puoi immaginarli seduti proprio accanto a te. Respirate amore, luce, pace e gioia. Espira rabbia, dolore e tristezza. Respira il bene per l'altra persona e immagina che ti stia lasciando espirare tutto ciò che la ferisce.

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online specializzati, musica originale, merchandising e MOLTO ALTRO!