Qual è l'elemento terra?

Indipendentemente dal fatto che la marmotta veda o meno la sua ombra quest'anno, l'inverno è vivo e vegeto. Le giornate sono ancora un po' corte e abbiamo ancora settimane prima della primavera e mesi prima dell'estate. L'inverno è ancora qui nell'emisfero settentrionale ed è una grande opportunità per esercitarsi con in mente le qualità dell'elemento terra. Potremmo non essere in grado di fare Snowga nella costa della California, ma possiamo fare passeggiate a piedi nudi sulla spiaggia e sperimentare l'elemento terra mentre sentiamo la sabbia sulle nostre suole.

Sì, la sabbia fa parte dell'elemento terra, che assume molte forme. Prima di parlare delle qualità – pazienza, stabilità, pesantezza, lentezza, oscurità – vedi se i tuoi yogi sanno cosa intendi quando menzioni l'elemento terra. Se non lo sanno, puoi fare loro un esempio: la terra, come la terra del giardino. Quali sono alcune altre forme di terra in natura? Montagne, sabbia sulla spiaggia e rocce sono alcuni. Potresti citare brevemente gli altri elementi: acqua, aria, fuoco (e alcune tradizioni considerano lo spazio un elemento, mentre altre includono il legno). Mi piace attenermi a uno schema semplice di quattro elementi. Dai loro una panoramica: com'è l'acqua? Scorre, bagnato? Com'è il fuoco? Caldo, luminoso? E la terra?

Tendo a pensare alla terra come bassa e lenta. Penso anche che sia solido (tranne quando è lava, ma poi la lava potrebbe essere considerata una miscela di terra, acqua e fuoco. Poi diventa solida (ecco un momento in cui i bambini possono imparare che la lava fa la terra). essere esplorato attraverso un Saluto alla Terra!

Saluto alla Terra

Inizia in BAMBINO posa, che possiamo chiamare SEED pose qui per attenersi al tema. Immagina di essere un SEME che aspetta nella terra oscura di germogliare. Inspira, solleva il sedere e alza le braccia verso il cielo nella posa SPROUT (posizione del bambino che si allunga verso il soffitto). Espira, fai scorrere le mani in avanti e scivola dentro COBRA; rimani per un'inspirazione, quindi espira, rotola sulla schiena e porta le ginocchia al petto. Inspira, allungati nella posa del ramoscello (allunga le braccia e le gambe in lungo) ed espira, rotola indietro sul tappetino. Inalare, SFINGE posa; espirare SEME. Inspira, siediti FIORE. Sentiti libero di modificare per adattarlo ai tuoi piccoli yogi.

Se vuoi mantenere le cose semplici e insegnare solo alcune pose che aiutano gli yogi a incarnare l'elemento terra, eccone alcuni: ALBERO, GUERRIERO, TRIANGOLO, RAGDOLL, BAMBINO, SQUAT. Perché questi sono terrosi? Semplicemente perché richiedono che tu attivi le gambe per radicare nella terra o ti portano a terra. Queste azioni aiutano gli yogi a radicarsi e a portare un po' di calma nella loro pratica (un'altra qualità della terra).

La maggior parte dei bambini ama i movimenti rapidi, i suoni forti e le grandi espressioni, sia vocali che fisiche. Ecco perché un aspetto della terra che trovo utile per insegnare ai bambini è aiutarli a sperimentare e praticare i movimenti lenti. Gli oggetti di scena possono essere utili in queste situazioni. Ad esempio: i bambini stanno in cerchio, ognuno nella posa della DEA. Metti un po' di musica lenta, o semplicemente silenzio se è adatto al gruppo. Uno yogi inizia con un blocco yoga o qualche altro sostegno in entrambe le mani; lentamente, si spostano da un lato (diciamo a sinistra) e lo consegnano alla persona alla loro sinistra. L'elica avanza attorno al cerchio in questo modo. Assicurati che tutti tengano entrambi i piedi ben saldi a terra. Questo può essere fatto anche con una diversa posa in piedi, come WARRIOR.

Una forma più impegnativa di questa attività può essere svolta sdraiati sulla schiena con le gambe alzate verso il cielo. Per il tema della terra, chiamo questa posizione RADICE posa, dal momento che c'è molta attenzione sul coinvolgimento del nucleo e sulla stabilizzazione della parte superiore del corpo nel punto in cui entra in contatto con il suolo. Chiedi agli yogi di disporsi in cerchio con i piedi rivolti verso il centro del cerchio. Poi tutti allungano le gambe fino al cielo; questi sono i rami dei nostri alberi che si allungano! Prendi un sacco di fagioli o qualcosa di simile e fallo passare in una direzione attorno al cerchio usando i piedi. Puoi riprodurre musica: pensa a uno dei nostri preferiti KAY, Arancio grato. Una delle mie canzoni preferite sugli elementi è La Terra, l'Aria, il Fuoco, l'Acqua, Ritornano. Qualunque cosa tu faccia, ricorda ai tuoi yogi di notare le parti del loro corpo che sono in contatto con la terra. Questa è la vera esperienza sentita dell'elemento terra.

Gli elementi negli ambienti urbani

Lo yoga riguarda tanto la connessione, ed è per questo che penso che usare l'idea degli elementi possa essere uno strumento potente: siamo tutti collegati dagli elementi della natura che ci compongono. In natura, di solito è più facile percepirlo e sperimentarlo, mentre in un ambiente urbano ci vuole un po' di creatività per vedere quegli aspetti della natura. Se insegni in una città che ha dei bei parchi, potrebbe essere bello offrire una lezione nel parco. Se la spiaggia è un'opzione, il contatto con la sabbia può essere piacevole, purché non sia troppo ventoso. Altre volte, ha più senso portare in classe le reliquie dell'elemento terra: pietre da tenere durante la meditazione, una piccola vasca di sabbia in cui gli yogi possono immergere le mani. Falla tua! Passeggia e guardati intorno: cos'è solido, stabile, pesante, lento, scuro? Lascia che l'elemento terra porti consapevolezza al tuo yoga e al tuo tempo fuori dal materassino e fuori dall'aula.

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising e altro! KAY offre anche un seminario di 6 ore progettato per insegnare agli educatori scolastici e alle famiglie homeschool come portare lo yoga e la meditazione direttamente nelle loro classi (EduKAY) e un corso online specifico per le famiglie per incorporare queste pratiche nella routine della loro famiglia (KAY in casa)