Creare una Calm Down Box è un'attività divertente e pratica da provare a casa con i tuoi figli, in classe o nella tua prossima lezione di Yoga per bambini!

Fare una Calm Down Box è più che probabile un progetto a lungo termine. Più abbiamo imparato a calmarci, più abbiamo aggiunto alle nostre scatole. L'idea è che ogni bambino (o classe) avrà una scatola di oggetti che può aiutarlo a calmarsi. Ogni settimana abbiamo aggiunto un nuovo strumento calmante alla nostra scatola. I bambini hanno adorato mettere insieme la loro Calm Down Box! Sono stati in grado di creare qualcosa di unico che li aiuta a rilassarsi quando si sentono frustrati, sconvolti, tristi o quando hanno solo bisogno di una pausa.

Ecco gli strumenti che mettiamo nella nostra Calm Down Box:

Scatola
Trova una scatola adatta a tutti i tuoi oggetti e decorala con adesivi, colori e il tuo nome! Decorare la Calm Box la rende ancora più personalizzata e speciale.

Bubbles
Le bolle sono un ottimo modo per praticare la respirazione e l'autocontrollo. Per il primo round, tuo figlio può soffiare bolle e far scoppiare, toccare e catturare le bolle. Quindi, durante il secondo round, puoi esercitarti usando l'autocontrollo. Non inseguire le bolle, guardale semplicemente fluttuare e cadere. Le bolle saranno ovunque, ma tuo figlio deve provare strategie di autocontrollo e non toccare o inseguire le bolle. Forse provare a soffiare dolcemente e lentamente? Cosa succede alle bolle se soffi con forza?

Lo stress sfera
Creare un palla antistress usando un palloncino, un imbuto e farina (o sabbia cinetica). Versa la farina, fai un nodo e allontana lo stress. Divertitevi a creare insieme le palle antistress e a disegnare diverse espressioni che rappresentano i loro sentimenti.

Carte relax
Stampa quadrati con diverse idee di modi per rilassarti! Per
esempio, ascoltare musica, leggere un libro, pensare a uno speciale
posto, respira profondamente, vai a correre, disegna un'immagine o chiedi
un abbraccio! Puoi anche chiedere al bambino cosa lo aiuta a rilassarsi! Oppure, invece di stampare le immagini, trasformalo in un progetto artistico facendo disegnare ai bambini i loro metodi di rilassamento. Buca le carte e legalo insieme con un nastro.

Cuscino per gli occhi alla lavanda
Creare un lavanda cuscino per gli occhi con un calzino grande, riso, fiori di lavanda, olio essenziale di lavanda e pennarelli per decorare. Come la palla antistress, riempi il calzino e fai un nodo. Puoi anche scaldarli nel microonde o tenerli freschi nel congelatore. Usa il calzino in savasana, durante il riposo, prima di coricarti o semplicemente come mini-vacanza dal mondo.

Barattolo glitterato
A barattolo glitterato è un ottimo modo per introdurre la consapevolezza ai bambini. Questo può essere semplice come una bottiglia d'acqua piena a cui hai aggiunto glitter. Puoi scuotere il tuo barattolo di glitter e immaginare lo scintillio che vortica intorno come tutti i sentimenti e le preoccupazioni che potresti avere. Mentre il luccichio si deposita, puoi respirare e notare che le tue preoccupazioni si calmano e se ne vanno. Puoi anche aggiungere oggetti (piccoli giocattoli, bottoni, ecc.) nel tuo barattolo per un divertimento più mirato.

Peluche
Scegli uno dei tuoi peluche preferiti e mettilo vicino alla tua Calm Down Box per confortarti nei momenti in cui ne avrai bisogno.

Tieni la tua Calm Down Box in un posto speciale così avrai sempre un promemoria visivo che hai gli strumenti e il know-how per calmarti e rilassarti.

Per altri modi per portare lo yoga e la meditazione direttamente a casa tua o in classe, dai un'occhiata ai corsi di Kidding Around Yoga KAY in casa e EduKAY! Per ulteriori informazioni sull'uso dello yoga e della consapevolezza per alleviare l'ansia nei bambini e negli adulti, dai un'occhiata al nostro episodio del podcast: Il viaggio di Kelly verso lo yoga e la consapevolezza: come l'ansia ha portato a un nuovo percorso consapevole. 

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