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Di che colore è la tua farfalla?

L'immagine di una farfalla è il simbolo PERFETTO per una lezione di yoga per bambini. Pensaci per un secondo. I nostri piccoli iniziano come piccole uova (neonati), iniziano a gattonare ed esplorare (bruchi), quindi continuano a trasformarsi e a crescere in bellissime farfalle (adolescenti e oltre). All'interno di ogni fase ci sono bellezza e forza, cambiamento e crescita. Esplora le farfalle attraverso una pratica yoga a tema!

Respirazione: Butterfly Breath è un modo semplice per incoraggiare una respirazione lenta e consapevole, lavorando anche su flessibilità e immaginazione! Per prima cosa, siediti Posa della farfalla (a volte chiamato Calzolaio). In questa posa, le tue gambe sono le tue bellissime ali di farfalla. Durante l'inspirazione, solleva le ginocchia e unite. Durante l'espirazione, abbassa lentamente le ali verso il pavimento. Ripeti più volte, ricordando ai bambini di stare seduti in alto. Durante l'inalazione, potresti chiedere: "Di che colore sono le ali della tua farfalla?" e durante l'espirazione, i bambini potrebbero condividere le loro risposte ad alta voce, tutti insieme. In alternativa, se la classe non è troppo numerosa, dai a ogni persona la possibilità di rispondere individualmente mentre tutti gli altri espirano in silenzio.

Poses: Esplora un giardino delle farfalle con alcune posizioni specifiche del tema. Crea una storia che incorpora le seguenti pose, utilizzando diversi dettagli sensoriali.

Meditazione: Pompon Poppers: metti insieme le tue due mani, palmi in su, con un pompon nella ciotola che hai fatto. Le tue mani ora sono ali di farfalla e farai scoppiare il tuo uovo di farfalla in aria e lo prenderai con le ali al rovescio. Lancia delicatamente il pompon in aria e gira le mani in modo che i palmi siano rivolti verso il basso. Prendi l'uovo di pompon con la ciotola che ha fatto il dorso delle tue mani. Quindi lancia di nuovo il pompon e riporta le mani nella ciotola originale, con i palmi in alto e prendi di nuovo il pompon. Ripeti quanto vuoi. Devi prestare molta attenzione alle tue mani, al pompon e alla forza con cui lo lanci.

Gioco: Caterpillar Razza: una persona è il leader. Una volta che il gioco inizia, annuncerà una delle tre pose (Farfalla, Albero, Bambino). Il resto della classe si allinea sul lato opposto della stanza. Quando il Leader dice "Vai!", i giocatori entrano in Downward Dog e portano le mani verso Plank, poi i piedi in avanti verso Downward Dog, e poi le mani in avanti verso Plank. Camminano come bruchi, cercando di attraversare la stanza. Ogni volta che vuole, il Leader grida un nome di posa (di nuovo, Butterfly, Tree o di bambini). Quindi i giocatori devono fermare i loro bruchi e congelarsi nella posa scelta dal Leader. Dopo una breve attesa, il Leader dice: "Vai!" di nuovo e i bruchi iniziano a gattonare. Il Leader può fermarli tutte le volte che vuole urlando una posa. Il primo bruco che arriva dall'altra parte vince e cambia ruolo con il Leader.

Posa del partner: Butterfly Buddies: i partner si siedono faccia a faccia nella posa della farfalla. Ciascuno si allunga in avanti per afferrare le mani oi polsi del proprio partner. Quindi, mentre comunicano attentamente tra loro, un partner si sporge in avanti, venendo delicatamente tirato dall'altro partner che si appoggia all'indietro. Quindi cambia posizione con il primo partner appoggiato all'indietro e l'altro tirato delicatamente in avanti.

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