*Il blog di oggi è stato scritto da Whitney James, un ex ragazzo KAY e attuale studentessa della Elon University*

Circa due volte al mese faccio da babysitter a due bambine i cui genitori sono alcuni dei nostri amici di famiglia. Le ragazze hanno 7 e 5 anni, quindi convincerle a calmarsi e smettere di correre per casa a volte può essere un po' una seccatura. Fortunatamente, mia madre è un'insegnante di yoga per bambini, quindi ho deciso di provare diverse attività per vedere cosa vorrebbero le ragazze e cosa le avrebbe calmate.

Yogi dice...

Questo gioco è uno dei miei preferiti da giocare con le ragazze perché sono così eccitate quando è il loro turno di essere "Yogi" e mi fanno fare pose diverse. Fondamentalmente, Yogi dice che lo è Simon Says, tranne che al posto di Simon, il leader è Yogi. Ovviamente, prima dell'inizio del gioco, ho dovuto insegnare loro le posizioni yoga di base (cane a terra, albero, aquila, ecc.), e rimanere con circa 5-6 pose mantiene il gioco semplice, ma fa anche pensare alle ragazze quale posa è quale e quale posa verrà dopo. Mescolare diversi movimenti generici di Simon Says (stare in piedi su un piede, toccarti il ​​naso, ecc.) assicura anche che le ragazze mantengano interesse per il gioco e non si annoino troppo rapidamente. Sono rimasto sorpreso la prima volta che l'ho giocato con le ragazze perché ha mantenuto la loro attenzione per un po' (un po' in termini di bambini piccoli, tuttavia, è molto diverso da un po' in termini di bambini più grandi e adulti).

Saluti al sergente:

Questo è qualcosa che ho imparato facendo volontariato come consulente Campo KAY durante l'estate ed è un modo infallibile per intrattenere e ridere le mie ragazze (e per farle fare un po' di esercizio allo stesso tempo). posso suonare il canzone, o dato che ho fatto da babysitter per loro un paio di volte, ho lasciato che la ragazza più grande eseguisse i saluti perché le piace aggiungere pose diverse durante la routine. Qualcosa che le ragazze si divertono davvero a fare è rendere i saluti progressivamente più veloci, fino a quando, alla fine, qualcuno cade (generalmente sono io) e regrediscono in ridacchia e mi pregano di alzarmi e continuare. Per qualche ragione, a loro piace anche fingere di essere un film diverso o diversi personaggi TV mentre guidano la routine. Al bambino di 7 anni piace essere SpongeBob (ho anche presentato loro alcuni programmi TV di quando ero piccolo), e il bambino di 5 anni ha un debole per tentare di essere Olaf da Frozen (una bambina ossessionata da un film sulle principesse Disney, è scioccante!).

Tecniche della buonanotte:

Le ragazze devono essere a letto entro le 8:30 secondo le istruzioni dei genitori, ma lavorare con due bambini piccoli prima di coricarsi pone alcune difficoltà. Preferirebbero di gran lunga correre e molestare il loro cane piuttosto che sdraiarsi tranquillamente a letto, e non li biasimo! Un'altra cosa che ho imparato dall'essere una consulente KAY è stata quella di avere un circolo di consapevolezza prima di andare a letto per calmarmi e riflettere sulla giornata, e che tu ci creda o no, le ragazze saltano sempre dentro e si rilassano quando tiro fuori il bastone parlante ( che ho portato da casa una delle prime volte che li ho visti). Una delle ragazze tiene il bastone parlante e io faccio loro domande sulla loro giornata, ad esempio "qual è stata la cosa migliore che hai fatto oggi?", "cosa hai imparato oggi?" o anche 'che cosa è successo oggi che non ti è piaciuto molto?' Anch'io partecipo e questo rituale della buonanotte fa riflettere le ragazze sulla loro giornata e su come possono migliorare. Quando tutti e tre abbiamo parlato, le ragazze sono esauste e pronte per andare a letto. Quando hanno difficoltà a dormire, ricordo loro di fare respiri profondi e di concentrarsi solo sulla respirazione.

Anche se queste cose possono sembrare piccole e insignificanti nel grande schema delle cose, spero che insegnando lentamente alle ragazze la consapevolezza, lo yoga e la riflessione conducano vite più serene e felici e aiutino anche gli altri bambini intorno a loro a fare lo stesso . Puoi anche ottenere alcuni suggerimenti e trucchi per portare lo yoga a casa tua con KAY! Hanno un corso di specialità online chiamato KAY in casa e un podcast tutto su routine della buonanotte consapevoli. Li consiglio vivamente!

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